第一生活：第一節(jié)氣養(yǎng)生法

序篇
人體健康與自然氣候變化息息相關(guān)
“天人合一”，順時(shí)養(yǎng)生最健康
循節(jié)氣，養(yǎng)天年
春季篇
立春養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——東風(fēng)解凍，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝
鞏固腎陽(yáng)暖身體
立春養(yǎng)生重護(hù)肝
飲食養(yǎng)生
補(bǔ)氣升陽(yáng)，省酸增甘
肥膩之物要慎食
少吃大熱之羊肉
立春最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
立春養(yǎng)生要晚睡早起
“春心”萌動(dòng)，仍須節(jié)制性欲
調(diào)神養(yǎng)生
立春養(yǎng)生須戒怒
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
補(bǔ)腎壯陽(yáng)
養(yǎng)肝護(hù)肝
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
“動(dòng)”起來(lái)，室外健身正當(dāng)時(shí)
春練勿忘“五注意”
強(qiáng)腎操
貓步操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
流行性感冒
過(guò)敏性鼻炎
雨水養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——草木萌芽，調(diào)脾養(yǎng)神
初春就要開(kāi)始養(yǎng)脾胃
心神安定，有助脾胃運(yùn)化
飲食養(yǎng)生
多喝湯粥養(yǎng)脾胃
不吃辣，防燥熱
高蛋白，御春寒
雨水最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
三招防“濕寒”
驅(qū)走“春困”
調(diào)神養(yǎng)生
過(guò)度憂慮有害健康
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
健脾養(yǎng)胃
消除抑郁
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
伸伸懶腰解“春困”
運(yùn)動(dòng)適量，才有益健康
反手拉繩解乏操
握拳操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
腮腺炎
痔瘡
驚蟄養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——春雷乍動(dòng)，調(diào)理內(nèi)體
擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)
調(diào)節(jié)激素分泌
飲食養(yǎng)生
維生素C抗病毒
驚蟄慎碰“發(fā)物”
驚蟄時(shí)節(jié)，少食糯米
驚蟄最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
老年人從容應(yīng)對(duì)“倒春寒”
驚蟄房事重衛(wèi)生
調(diào)神養(yǎng)生
驚蟄養(yǎng)神重除“蟲(chóng)”
樂(lè)觀的人更長(zhǎng)壽
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
補(bǔ)益元?dú)?br />養(yǎng)血益精
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
好身體是走出來(lái)的
交替運(yùn)動(dòng)，均衡鍛煉
強(qiáng)身操
調(diào)養(yǎng)操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
肝炎
桃花癬
春分養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——候鳥(niǎo)北歸，平衡陰陽(yáng)
人體元素要均衡
春分防舊病，尤重防躁狂
飲食養(yǎng)生
科學(xué)飲食，“寒熱”均衡
B族維生素緩躁狂
春分養(yǎng)肝，以臟補(bǔ)臟
春分最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
花草入室，趕走疾病
調(diào)神養(yǎng)生
春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
調(diào)和陰陽(yáng)
減壓放松
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
常放風(fēng)箏，百病皆去
運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多越好
提神操
睡前靜坐操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
失眠
月經(jīng)不調(diào)
清明養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——天清地明，滅“火”避“瘟”
清明生發(fā)易“上火”
清明時(shí)節(jié)防“春瘟”
飲食養(yǎng)生
清明“吃苦”能解熱
少吃竹筍，多吃銀耳
清明最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
呼吸“空氣維生素”，提振精神
生活習(xí)慣好，勝過(guò)打疫苗
調(diào)神養(yǎng)生
曬曬太陽(yáng)，遠(yuǎn)離“春愁”
清明憑吊先人，悲傷要有度
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
清熱降火
宣肺通腑
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
常練太極拳，預(yù)防高血壓
家務(wù)勞動(dòng)≠體育鍛煉
增益操
頭部放松操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
高血壓
頭痛
谷雨養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——牡丹花開(kāi)，清熱防潮
及早清除三焦積熱
谷雨時(shí)節(jié)防犯風(fēng)濕病
飲食養(yǎng)生
吃對(duì)食、藥除積熱
小心高蛋白食物傷腎
郊游時(shí)注意飲食衛(wèi)生
谷雨最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
順陰陽(yáng)，忌熬夜
賞花提防慢性中毒
調(diào)神養(yǎng)生
趕走“心理疲勞”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
清除積熱
祛除風(fēng)濕
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春游宜“勞而不乏”
除乏操
關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
三叉神經(jīng)痛
風(fēng)濕
夏季篇
立夏養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——萬(wàn)物繁茂，養(yǎng)護(hù)心臟
護(hù)好“陽(yáng)中之陽(yáng)”
“腸寒”早預(yù)防
飲食養(yǎng)生
立夏“嘗新”，有益健康
食“紅”養(yǎng)血，吃“苦”養(yǎng)心
喝粥補(bǔ)水解瞌睡
立夏最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
午覺(jué)睡得好，勝過(guò)吃補(bǔ)藥
四種人不宜午睡
調(diào)神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)神，須防過(guò)喜“傷心”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
養(yǎng)心安神
固脫止瀉
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
悠悠夏日，運(yùn)動(dòng)不息
初夏鍛煉要掌握好分寸
養(yǎng)心操
腸胃舒緩操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
流行性結(jié)膜炎
腹瀉
小滿養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——麥粒始滿，未病先防
防止自體產(chǎn)生“內(nèi)熱”
避免“濕邪”纏身
飲食養(yǎng)生
素食更健康
吃冷飲要注意
小滿最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
避雨除濕保健康
防蚊招術(shù)早知道
調(diào)神養(yǎng)生
不急不躁，防止“內(nèi)火”自生
“東家長(zhǎng)，西家短”，老年人的養(yǎng)心妙方
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
養(yǎng)陰清熱
緩解焦慮
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
避暑養(yǎng)心，修習(xí)“文八段錦”
合理呼吸很重要
舒壓操
元?dú)獠?br />常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
蕁麻疹
糖尿病
芒種養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——播種正忙，養(yǎng)護(hù)“三寶”
適時(shí)保養(yǎng)“精氣神”
端午未過(guò)，仍須保暖
飲食養(yǎng)生
食粽解暑有講究
芒種補(bǔ)鹽別太咸
芒種最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
“夏打盹”分兩種，應(yīng)區(qū)別對(duì)待
芒種時(shí)節(jié)適合藥浴養(yǎng)生
調(diào)神養(yǎng)生
芒種養(yǎng)神，做好心理調(diào)適
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
養(yǎng)精益氣
提神醒腦
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
常玩健身球，心健樂(lè)悠悠
健身球五法
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
小兒夏季熱
小兒厭食癥
夏至養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——蟬兒方鳴，護(hù)心養(yǎng)陽(yáng)
關(guān)注出汗，謹(jǐn)防“傷心”
防止夏熱傷陽(yáng)
飲食養(yǎng)生
略增酸味，止汗固表
涼面防暑保健康
注意衛(wèi)生，防止“病從口入”
夏至最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
溫水洗澡，消暑防痱
睡涼席，當(dāng)心惹上皮膚病
調(diào)神養(yǎng)生
夏至來(lái)臨，當(dāng)心情緒“中暑”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
溫通心陽(yáng)
排毒解熱
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至最理想的健體方式——游泳
適時(shí)補(bǔ)水很重要
強(qiáng)心手指操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
痢疾
痱子
小暑養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——綠樹(shù)成蔭，調(diào)脾祛濕
夏日暑?yuàn)A濕，養(yǎng)護(hù)脾胃不怠慢
入伏治冬病，小暑正當(dāng)時(shí)
飲食養(yǎng)生
別等渴了再喝水
芳香食物可刺激食欲
小暑最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
小暑養(yǎng)生，不坐木凳和硬板凳
安度小暑，合理著裝
調(diào)神養(yǎng)生
當(dāng)心炎熱天氣引發(fā)心理焦慮癥
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
理氣寧心
運(yùn)脾祛濕
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
踩石健身重方法
“夏練三伏”要適度
養(yǎng)脾護(hù)胃操
健肺呼吸操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
食物中毒
肝硬化
大暑養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——鮮花怒放，心靜身涼
炎炎盛夏，小心暑邪來(lái)襲
心理暗示，可降體溫
飲食養(yǎng)生
含鉀食物有益健康
及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
冷食忌過(guò)量，早餐需注意
大暑最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
不要穿得太少
警惕“空調(diào)病”
調(diào)神養(yǎng)生
炎炎大暑日，斂思以養(yǎng)神
“過(guò)度牽掛”有害健康
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
消暑除熱
增進(jìn)食欲
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
消暑保健扇扇子
消暑靜坐操
補(bǔ)氧活力操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
中暑
風(fēng)濕性心臟病
秋季篇
立秋養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——萬(wàn)物始收，養(yǎng)陰潤(rùn)肺
初秋養(yǎng)生，養(yǎng)陰為上
潤(rùn)肺除秋燥
飲食養(yǎng)生
選對(duì)食物“貼秋膘”
“少辛增酸”很重要
當(dāng)心秋瓜壞肚
立秋最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
正確看待“秋乏”
冷水浴健身，從秋天開(kāi)始
調(diào)神養(yǎng)生
立秋宜寧心養(yǎng)神
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
滋陰潤(rùn)肺
清心養(yǎng)神
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
把握好運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)
初秋運(yùn)動(dòng)有“四防”
潤(rùn)肺操
消脂按摩操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
秋燥肺炎癥
肥胖癥
處暑養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——秋色迷人，養(yǎng)生趁早
處暑睡好，平衡陰陽(yáng)
潤(rùn)肺養(yǎng)腎，相得益彰
飲食養(yǎng)生
處暑到，不食苦
不宜過(guò)早開(kāi)始“大補(bǔ)”
處暑最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
處暑睡眠有“八忌”
秋涼乍寒，“凍”亦有方
調(diào)神養(yǎng)生
處暑須防“秋季抑郁癥”
治療抑郁癥，用藥別過(guò)急
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
填養(yǎng)腎精
鎮(zhèn)靜安眠
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
散步也有大學(xué)問(wèn)
安眠操
養(yǎng)腎操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
慢性支氣管炎
肺源性心臟病
白露養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——露凝而白，避邪滋陰
潤(rùn)燥除熱不矛盾
養(yǎng)陰精，不容緩
飲食養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)宜喝粥
品香茶，飲美酒
白露最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
白露不露身
過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)遠(yuǎn)離花粉
調(diào)神養(yǎng)生
積極緩解心理疲勞
微笑有益健康
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
潤(rùn)燥除熱
保養(yǎng)陰精
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)最理想的運(yùn)動(dòng)方式——慢跑
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)“冷”處理
養(yǎng)陰操
脊椎保健操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
口腔潰瘍
肺氣腫
秋分養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——秋高氣爽，調(diào)和陰陽(yáng)
陰陽(yáng)平衡不生病
秋分一到防秋涼
飲食養(yǎng)生
陰陽(yáng)平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡
秋蟹腴肥，小心食用
秋分最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
圍巾保護(hù)喉嚨口
秋分護(hù)膚有講究
調(diào)神養(yǎng)生
克服心理敏感，預(yù)防“心衰”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
滋陰固陽(yáng)
理氣行滯
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
登山要做好防護(hù)措施
心情不好，慎做運(yùn)動(dòng)
能量健身操
柔韌平衡操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
便秘
咽炎
寒露養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——菊花盛開(kāi)，防燥固發(fā)
“涼燥”襲肺須補(bǔ)養(yǎng)
肺氣虛則毛發(fā)不固
飲食養(yǎng)生
寒露進(jìn)補(bǔ)，勿忘排毒
寒露時(shí)節(jié)慎喝涼茶
寒露最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
寒露不露腳
加強(qiáng)保暖，積極防范“老寒腿”
調(diào)神養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)，老人養(yǎng)生宜神補(bǔ)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
補(bǔ)益肺氣
固發(fā)生發(fā)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
倒走健身，保持機(jī)能平衡
護(hù)發(fā)按摩操
排毒操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
哮喘
脫發(fā)
霜降養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——樹(shù)木凋零，養(yǎng)胃保暖
天涼防犯潰瘍病
霜降防病，重在保暖
飲食養(yǎng)生
堅(jiān)果有益別犯“忌”
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
霜降最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
天涼需護(hù)臍
中老年人重視腰部保暖
調(diào)神養(yǎng)生
霜降到，注意心靈“保暖”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
和胃舒腸
活血化淤
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
強(qiáng)健牙齒多“叩齒”
使用健身器材，要因人而異
腸胃按摩操
腰部舒展操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
胃潰瘍
前列腺炎
冬季篇
立冬養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——土地始凍，藏腎補(bǔ)虛
立冬開(kāi)始藏腎精
腎不虛，手腳不涼
飲食養(yǎng)生
想益腎，多食“黑”
老人、婦女可吃特制暖身餐
火鍋這樣吃才健康
立冬最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
護(hù)腎從立冬開(kāi)始
節(jié)欲+多睡，護(hù)腎養(yǎng)精的“雙寶”
調(diào)神養(yǎng)生
立冬調(diào)好心神，預(yù)防“恐傷腎”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
固腎益精
排毒利尿
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立冬到，規(guī)律運(yùn)動(dòng)身體好
立冬鍛煉堅(jiān)持“四準(zhǔn)則”
伸展操
溫暖手腳操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
急性腎炎
缺鐵性貧血
小雪養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——天降濕雪，護(hù)陽(yáng)戒躁
陽(yáng)氣不足，凍瘡或至
保持心態(tài)平和
飲食養(yǎng)生
四類(lèi)食物可御寒
巧用食物調(diào)節(jié)情緒
小雪最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
溫水刷牙，保護(hù)口腔
小雪泡腳加中藥
調(diào)神養(yǎng)生
從急躁、過(guò)度緊張中拯救自己的六招
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
消除疲勞
緩解緊張
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神
舒緩心靈操
暖腳操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
肩周炎
凍瘡
大雪養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——萬(wàn)里雪飄，補(bǔ)虛護(hù)心
寒邪攻心，防冠心病
警惕感冒變鼻炎
飲食養(yǎng)生
如何進(jìn)補(bǔ)更安全
補(bǔ)充特殊營(yíng)養(yǎng)素
大雪最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
心臟病患者要加倍保暖
大雪節(jié)氣前后洗澡講究多
調(diào)神養(yǎng)生
謹(jǐn)防冬季抑郁
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
補(bǔ)益心氣
固攝腎氣
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
練好“五禽戲”，養(yǎng)生并長(zhǎng)壽
運(yùn)動(dòng)后，養(yǎng)護(hù)皮膚不懈怠
五禽戲
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
鼻竇炎
冠心病
冬至養(yǎng)生
養(yǎng)生根本-臘梅爭(zhēng)艷，固本扶陽(yáng)
數(shù)九寒天要養(yǎng)陽(yáng)
有虛癥才需大補(bǔ)
飲食養(yǎng)生
冬至，什么餡的餃子適合你
逢九一只雞，來(lái)年好身體
冬至最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
包頭裹臉，避免發(fā)生腦血管疾病
數(shù)九寒天，防凍工作做在前
調(diào)神養(yǎng)生
中老年人養(yǎng)神“四法”
“知足而止”，讓男性更長(zhǎng)壽
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
補(bǔ)虛益損
祛風(fēng)散寒
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
琴棋書(shū)畫(huà)亦養(yǎng)生
調(diào)脾養(yǎng)心操
全身放松操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
牙痛
遺精
小寒養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——天寒地凍，防寒補(bǔ)冬
外寒客肺需細(xì)辨
小心寒風(fēng)吹出“口噼”
飲食養(yǎng)生
喝臘八粥養(yǎng)生
虛不受補(bǔ)有對(duì)策
小寒最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
三九寒天，出門(mén)、睡前別洗頭
口罩戴不好，反而易生病
調(diào)神養(yǎng)生
“三九”寒天，抵抗“心理嚴(yán)寒”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
扶正祛邪
溫通氣血
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
“冬練三九”先熱身
面部肌肉放松操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
面癱
大寒養(yǎng)生
養(yǎng)生根本——冰凍三尺，養(yǎng)脾護(hù)膚
濡養(yǎng)臟腑以脾先
干冷天氣重護(hù)膚
飲食養(yǎng)生
適宜多吃的御寒食物
紅茶、黑茶最養(yǎng)人
大寒最應(yīng)該吃的食物
起居養(yǎng)生
被子別太厚，睡覺(jué)別蒙頭
預(yù)防有害氣體中毒
調(diào)神養(yǎng)生
當(dāng)心“春節(jié)心理病”
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
健脾和中
排毒養(yǎng)顏
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
吞津咽液，補(bǔ)腎健脾
健脾操
常見(jiàn)病防治養(yǎng)生
脂溢性皮炎
……