40周孕媽咪完美飲食指導(dǎo)

第一章 妊娠小智慧
第一節(jié) 妊娠保健
一、妊娠期做好保健的重要性
二、妊娠各期保健要點(diǎn)
三、妊娠期注意事項(xiàng)
第二節(jié) 妊娠期基本知識
一、懷孕給身體帶來的10種好處
二、懷孕前的準(zhǔn)備工作
三、如何確定是否已經(jīng)懷孕
四、懷孕后女人的生理變化
五、懷胎十月的常見孕反應(yīng)
六、孕產(chǎn)檢
七、孕吐
八、預(yù)產(chǎn)期計(jì)算
九、臨產(chǎn)的信號
十、孕婦須知的生活習(xí)慣
十一、給寶寶落戶的必要準(zhǔn)備
第二章 孕期營養(yǎng)需求
第一節(jié) 營養(yǎng)概述
一、了解食物金字塔
二、孕期必備的5大營養(yǎng)素
第二節(jié) 能量供應(yīng)源——碳水化合物
一、碳水化合物的生理功能
二、孕期對碳水化合物的需求
三、碳水化合物的食物來源
第三節(jié) 生命的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)
一、均衡營養(yǎng)中蛋白質(zhì)的作用
二、孕期對蛋白質(zhì)的需求
三、蛋白質(zhì)的食物來源
第四節(jié) 生命的馬達(dá)——脂肪
一、均衡營養(yǎng)中脂肪的作用
二、孕期對脂肪的需求
三、脂肪的食物來源
第五節(jié) 五彩繽紛的維生素
一、均衡營養(yǎng)中維生素的作用
二、孕期對維生素的需求
三、維生素的食物來源
第六節(jié) 大功用的礦物質(zhì)元素
一、鈣
……
第三章 孕期食物的選擇
第四章 孕早期營養(yǎng)要訣
第五章 孕中期營養(yǎng)要訣
第六章 孕后期營養(yǎng)要訣
第七章 愛的呵護(hù)——特殊孕婦的營養(yǎng)需求