輕松懷孕：準(zhǔn)媽媽40周全程保養(yǎng)

孕期常識(shí)
不可不知的
壹
12 健康寶寶從孕前培養(yǎng)
12 盡早制訂生育計(jì)劃
12 最佳的生育年齡
13 精心安排生育時(shí)間
14 懷孕前要做的事
16 懷孕前需要治療的疾病
18 正確認(rèn)識(shí)遺傳19 你需要了解的孕期注意事項(xiàng)
19 產(chǎn)前檢查時(shí)間表
20 孕期的注意事項(xiàng)表
22 孕期應(yīng)該怎樣休息
24 保持適度運(yùn)動(dòng)
26 做家務(wù)的安全“偷懶”法
28 外出時(shí)加倍小心
30 安然度過夏與冬
31 清除家里的安全隱患33 孕期的正確姿勢(shì)和動(dòng)作
33 站立的姿勢(shì)
34 行走的姿勢(shì)
34 坐椅子的姿勢(shì)
34 上下樓梯的姿勢(shì)
35 睡覺的姿勢(shì)36 拾取東西時(shí)的姿勢(shì)
36 在洗澡間的姿勢(shì)
37 孕期的衛(wèi)生和修飾打扮
37 常洗澡保持身體清潔
38 加強(qiáng)皮膚護(hù)理
38 養(yǎng)護(hù)一頭秀發(fā)
39 選擇合適的孕婦裝
40 內(nèi)衣要吸汗透氣、有伸縮性
41 穿鞋首先考慮安全性
42 給職場(chǎng)媽媽的忠告
42 了解勞動(dòng)法規(guī)，維護(hù)自身權(quán)利
42 及時(shí)通知單位
42 回避有害工作環(huán)境
43 上下班途中的自我保護(hù)
44 工作中的注意事項(xiàng)
45 做好休產(chǎn)假的計(jì)劃
46 孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)
46 孕期必需的營(yíng)養(yǎng)素
49 孕期的體重增長(zhǎng)范圍
50 孕期的飲食原則
51 孕期的飲食禁忌
35 起床的姿勢(shì)
懷孕早期
第1~12 周
貳
54 懷孕第1周68 懷孕第5周84 懷孕第9周54 從月經(jīng)周期推算排卵日69 懷孕的征兆85 孕吐反應(yīng)的最高峰
55 基礎(chǔ)體溫自測(cè)法70 做早孕尿檢測(cè)試85 緩解孕吐的有效方法
56 懷孕第2周
70 去醫(yī)院檢查確診87 及時(shí)更換合適的服飾56 優(yōu)生從受孕開始71 計(jì)算預(yù)產(chǎn)期88 懷孕第10周
57 生命孕育的神奇旅程72 懷孕第6周89 媽媽品行端正——胎教第1課
58 男孩還是女孩73 早孕反應(yīng)開始了90 傳統(tǒng)胎教法的現(xiàn)代解讀
59 助孕飲食法74 早孕反應(yīng)的對(duì)策
92 懷孕第11周
59 應(yīng)小心的食物和物品75 好情緒可以減輕早孕反應(yīng)
93 肚子上的妊娠線60 懷孕第3周76 懷孕第7周93 胎兒大腦發(fā)育的不同時(shí)期
61 放松心情，靜候佳音77 關(guān)注懷孕早期的心理變化94 多吃健腦食物有益母子
62 小心風(fēng)疹和流感79 疲倦來(lái)臨，想睡就睡95 孕期短暫的智力下降
63 增強(qiáng)免疫力的飲食法79 孕期性生活怎么過
96 懷孕第12周64 懷孕第4周80 懷孕第8周97 補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)
65 小心各種導(dǎo)致胎兒畸形的因素81 小心流產(chǎn)高發(fā)期98 天然補(bǔ)鈣法
66 預(yù)防神經(jīng)管畸形的葉酸82 先兆流產(chǎn)怎么辦99 改善便秘的對(duì)策
66 補(bǔ)充葉酸的方法83 預(yù)防流產(chǎn)的安胎法
83 飲食安胎法
目錄
懷孕中期
第13~28 周
叁
102
103
103
104
105106
107
107
108110
111
111112
113懷孕第13周建圍產(chǎn)檔案
產(chǎn)前檢查不可少
適當(dāng)活動(dòng)好處多
安全的孕期體操（一）懷孕第14周胃口大開的時(shí)期
如何控制飲食的質(zhì)與量
安全的孕期體操（二）懷孕第15周口腔問題需在此時(shí)治療
調(diào)味清淡有益母嬰懷孕第16周愛的溝通——胎教第2課
114 懷孕第17周128 懷孕第21周142 懷孕第25周
115 胎動(dòng)了，心動(dòng)了129 預(yù)防陰道炎143 糖代謝測(cè)試很重要116 安全的孕期體操（三）129 孕期洗澡的注意事項(xiàng)144 控制血糖的飲食法118 懷孕第18周
130 與寶寶的第一次見面
146 懷孕第26周
119 乳房的按摩和保養(yǎng)
131 近圣賢——胎教第4課
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳頭的保養(yǎng)和糾正132 懷孕第22周148 準(zhǔn)備嬰兒用品122 懷孕第19周
133 游泳的最佳時(shí)期
150 懷孕第27周123 孕中晚期最易貧血
134 安全的孕期體操（四）
151 心慌氣喘怎么辦
124 從飲食中補(bǔ)鐵
135 理性看待孕婦班
151 仰臥時(shí)的苦惱125 美的體驗(yàn)——胎教第3課136 懷孕第23周152 懷孕第28周
126 懷孕第20周
137 快速增長(zhǎng)的體重
153 預(yù)防孕期便秘127 學(xué)會(huì)聽胎心
137 身體沉重易疲勞
153 痔瘡是個(gè)大隱患138 懷孕第24周
139 變美與變丑
140 孕期的皮膚護(hù)理
目錄
懷孕晚期肆
第29~40 周
156 懷孕第29周
157 關(guān)注身體變化，避免早產(chǎn)
158 懷孕晚期的安胎法
159 容易出現(xiàn)靜脈曲張160 懷孕第30周
161 胎動(dòng)的自我檢測(cè)162 懷孕第31周
163 營(yíng)養(yǎng)需求最高峰
164 腿部水腫的調(diào)理法
165 腿抽筋怎么辦166 懷孕第32周
167 警惕妊娠高血壓綜合征
168 妊高征的防治法
169 回鄉(xiāng)分娩的該出發(fā)了170
171
172173174
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176
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182
懷孕第33周緩解腰酸背痛
如何能睡個(gè)好覺
我的孩子會(huì)有異常嗎懷孕第34周寶寶的胎位正常嗎
臀位的自我糾正
練習(xí)輔助呼吸法懷孕第35周如何調(diào)整自己的心態(tài)懷孕第36周產(chǎn)后的用品準(zhǔn)備齊全
隨時(shí)做好住院分娩的準(zhǔn)備
附錄
204 附錄1 讓人苦惱的孕期不適及對(duì)策
210 附錄2 孕期易出現(xiàn)的異常
213 附錄3 女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定
215 附錄4 女職工在孕期禁忌從事的勞動(dòng)范圍