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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　學(xué)習(xí)控制克服沮喪情緒就像學(xué)習(xí)系鞋帶或讀書寫字一樣簡(jiǎn)單，但一定要對(duì)自己有耐心，給自己足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)。認(rèn)真讀莉薩·M·沙布所著的《別把郁悶帶給自己（40招教你治療抑郁癥）》，相信你會(huì)克服不良情緒，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。讀這本書，是在為自己讀書。你能夠從中學(xué)會(huì)以健康的方式處理自己的情感，讓自己更加快樂(lè)地成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：（美）莉薩·M·沙布譯者：閆紅菊莉薩·M·沙布 [美]Lisa M．Schab社會(huì)工作者，獲得了美國(guó)西北大學(xué)的學(xué)士學(xué)位和芝加哥洛約拉大學(xué)的臨床社會(huì)工作碩士學(xué)位；現(xiàn)在是芝加哥郊區(qū)的一個(gè)私人咨詢?cè)\所的掛牌社會(huì)工作者，其主要工作就是教授青少年一些心理自助治療方法，同時(shí)也給一些臨床醫(yī)學(xué)家進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。她還是月刊《芝加哥父母雜志》的專欄作家，同時(shí)也是本套叢書的主要作者。

圖書目錄

引言
第1招抑郁癥定義
第2招抑郁癥
第3招產(chǎn)生抑郁癥的原因
第4招冬日抑郁癥
第5招酒精和毒品的負(fù)面影響
第6招用積極的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題
第7招態(tài)度的力量
第8招學(xué)會(huì)放手
第9招珍惜現(xiàn)在
第10招強(qiáng)大力量的幫助
第11招健康的自我價(jià)值觀
第12招感受被愛(ài)
第13招相信自己
第14招表達(dá)自己
第15招使用社交技能
第16招用問(wèn)答法開(kāi)啟話題
第17招良好的交流技巧
第18招解決沖突和分歧
第19招解決困難的技巧
第20招用“A方式”解壓
第21招跳出紛爭(zhēng)看問(wèn)題
第22招變化伴隨一生
第23招拒絕、排斥和再做一遍
第24招積極應(yīng)對(duì)失去
第25招走出自我
第26招保持積極樂(lè)觀
第27招食物幫助恢復(fù)正常情緒
第28招鍛煉和郁悶
第29招呼吸法
第30招創(chuàng)造性表達(dá)
第31招支持他人
第32招專業(yè)咨詢
第33招團(tuán)體支持
第34招和家庭成員一起努力
第35招權(quán)衡后果
第36招分享你的感覺(jué)
第37招緊急計(jì)劃
第38招簽訂合同
第39招熱線救助
第40招希望的力量