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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨(dú)特的魅力吸引著成千上萬(wàn)的群眾，其中，中老年人是晨練活動(dòng)的主力軍，他們追索著青春，恢復(fù)著活力，增進(jìn)著健康，更得到了生活樂(lè)趣。《社區(qū)居民晨練方法大搜羅》講述居民在選擇晨練項(xiàng)目時(shí)，要根據(jù)自己的年齡、身體條件選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)快、過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，以身體微微出汗為好。中老年人參加晨練活動(dòng)，還具有“一人晨練，帶動(dòng)全家，影響一片”的意義。因此，科學(xué)晨練對(duì)身體健康十分重要。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《社區(qū)居民晨練方法大搜羅》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章晨練的基本常識(shí)
1.1 晨練的原則
1.2 晨練的有益效果
1.3 晨練的注意事項(xiàng)
第二章太極拳
2.1 太極拳的形成及其特點(diǎn)
2.2 太極拳流派
2.3 太極拳的姿勢(shì)及其要領(lǐng)
2.4 太極拳演練
第三章瑜伽
3.1 瑜伽的發(fā)展歷史
3.2 瑜伽的專業(yè)術(shù)語(yǔ)
3.3 瑜伽的分類
3.4 瑜伽的特征及要領(lǐng)
3.5 瑜伽的其他方面
3.6 瑜伽的注意事項(xiàng)及常見(jiàn)誤區(qū)
3.7 瑜伽益處
第四章太極劍
4.1 太極劍的特點(diǎn)及其分類
4.2 太極劍的挑選
4.3 太極劍的招式動(dòng)作
4.4 太極劍的練習(xí)方法
4.5 初練太極劍時(shí)容易出現(xiàn)的毛病
第五章羽毛球
5.1 羽毛球的淵源
5.2 羽毛球的特點(diǎn)及設(shè)施知識(shí)
5.3 羽毛球的專業(yè)術(shù)語(yǔ)
5.4 羽毛球的附加技術(shù)
5.5 羽毛球項(xiàng)目
5.6 注意事項(xiàng)
第六章踢毽子
6.1 踢毽子的歷史及相關(guān)方面
6.2 羽毛毽的概述
6.3 踢毽子的動(dòng)作
6.4 毽子的踢法
6.5 踢毽子的益處
第七章乒乓球
7.1 乒乓球的主要起源
7.2 相關(guān)術(shù)語(yǔ)及比賽規(guī)則
7.3 場(chǎng)地設(shè)施
7.4 球拍類型及握拍方法
7.5 乒乓球的發(fā)球方式與打球技巧
7.6 主要戰(zhàn)術(shù)
參考書目