大學(xué)生養(yǎng)生與保健

自序
第一章 基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 健康與亞健康
一、健康概述
二、亞健康
第二節(jié) 大學(xué)生健康狀況
一、大學(xué)生生理健康現(xiàn)狀
二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 養(yǎng)生與保健
一、養(yǎng)生與保健的淵源及概念
二、大學(xué)體育與養(yǎng)生保健
三、哪些大學(xué)生最需要養(yǎng)生與保健
四、大學(xué)養(yǎng)生與保健課的現(xiàn)狀
第二章 自我保健
第一節(jié) 自我保健概述
一、自我保健概念與意義
二、自我保健的原則和內(nèi)容
第二節(jié) 健康狀況自我測試
一、健康應(yīng)有的狀態(tài)
二、亞健康測試
第三節(jié) 自我保健方法
一、頭部保健
二、足療保健
三、按腹保健
四、按摩保健
五、精簡十法
六、“三字”18法
第三章 預(yù)防保健
第一節(jié) 大學(xué)生常見疾病預(yù)防與保健康復(fù)
一、感冒
二、胃腸炎
三、細(xì)菌性食物中毒
四、肝炎
五、心肌炎
六、慢性腎炎
七、病毒性肺炎
八、過敏性紫癜
九、近視限
十、精索靜脈曲張
十一、緊張性頭痛
十二、氣胸
十三、心動(dòng)過速
十四、小兒麻痹后遺癥
十五、痛經(jīng)
第二節(jié) 大學(xué)生常見損傷預(yù)防與保健康復(fù)
一、踝扭傷
二、肌肉痙攣
三、關(guān)節(jié)扭傷
四、關(guān)節(jié)脫位
五、肌肉拉傷
……
第四章 運(yùn)動(dòng)康復(fù)
第五章 養(yǎng)生理論
第六章 養(yǎng)生功法