崗位體能與體育訓(xùn)練

總論
信息單
學(xué)習(xí)情境1：
心肺耐力訓(xùn)練（游泳）
任務(wù)單
資訊單
信息單
1.1 游泳運(yùn)動(dòng)健身功能
1.2 游泳前的準(zhǔn)備與練習(xí)
1.3 游泳力學(xué)知識(shí)與原理
1.4 下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)
1.5 蛙泳陸地模仿練習(xí)
1.6 適應(yīng)水環(huán)境的練習(xí)
1.7 半陸半水蛙泳腿與手臂動(dòng)作
練習(xí)
1.8 水中感受蛙泳腿與臂動(dòng)作
1.9 蛙泳完整配合練習(xí)
1.10 出發(fā)與轉(zhuǎn)身練習(xí)
1.11 水中抽筋處理方法
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
學(xué)習(xí)情境2：
競爭意識(shí)訓(xùn)練（籃球）
任務(wù)單
資訊單
信息單
2.1 籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)（籃球操）
2.3 熟悉球性練習(xí)
2.4 傳接球技術(shù)
2.5 運(yùn)球技術(shù)
2.6 持球突破
2.7 投籃技術(shù)
2.8 三對(duì)三比賽進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
2.9 三對(duì)三比賽防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
學(xué)習(xí)情境3：
平衡能力訓(xùn)練（輪滑）
任務(wù)單
資訊單
信息單
3.1 輪滑運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
3.2 學(xué)習(xí)輪滑前需要準(zhǔn)備的器材及用品
3.3 站立與控制身體平衡練習(xí)
3.4 蹲起、移動(dòng)重心、踏步練習(xí)
3.5 前后滑動(dòng)、單腳支撐練習(xí)
3.6 雙輪內(nèi)、外沿壓地站立練習(xí)
3.7 行走、移步練習(xí)
3.8 摔倒與站起
3.9 停止法練習(xí)
3.10 輪滑擺臂動(dòng)作
3.11 直道滑行能力練習(xí)
3.12 轉(zhuǎn)彎與彎道滑行
3.13 速度輪滑起跑
3.14 輪滑陸地體能素質(zhì)練習(xí)
3.15 輪滑訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
學(xué)習(xí)情境4：
反應(yīng)能力訓(xùn)練（乒乓球）
任務(wù)單
資訊單
信息單
4.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)健身功能
4.2 乒乓球擊球的基本原理
4.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)的用品準(zhǔn)備
4.4 乒乓球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)
4.5 乒乓球握拍基本方法
4.6 乒乓球運(yùn)動(dòng)基本姿勢
4.7 正手攻球
4.8 反手推擋球
4.9 正手搓球
4.10 反手搓球
4.11 正手平擊發(fā)球
4.12 反手平擊發(fā)球
4.13 正手發(fā)下旋球
4.14 反手發(fā)下旋球
4.15 正手發(fā)側(cè)旋球
4.16 反手發(fā)側(cè)旋球
4.17 發(fā)球搶攻基本戰(zhàn)術(shù)
4.18 接發(fā)球
4.19 接發(fā)球基本戰(zhàn)術(shù)
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
學(xué)習(xí)情境5：
崗位體能訓(xùn)練
子學(xué)習(xí)情境1 野外拉練訓(xùn)練
任務(wù)單
資訊單
信息單
5.1.1 野外拉練訓(xùn)練意義
5.1.2 野外拉練前的準(zhǔn)備
5.1.3 野外拉練實(shí)施
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
子學(xué)習(xí)情境2 肌肉力量訓(xùn)練
任務(wù)單
資訊單
信息單
5.2.1 人體主要骨骼肌位置圖
5.2.2 肌肉力量訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)
5.2.3 肌肉力量訓(xùn)練的握杠方法，兩手握杠距離
5.2.4 胸部肌肉力量訓(xùn)練方法
5.2.5 背部肌肉力量訓(xùn)練方法
5.2.6 腹部肌肉力量訓(xùn)練方法
5.2.7 大腿肌肉力量訓(xùn)練方法
5.2.8 小腿肌肉力量訓(xùn)練方法
5.2.9 三角肌力量訓(xùn)練方法
5.2.10 肱二頭肌力量訓(xùn)練方法
5.2.11 肱三頭肌力量訓(xùn)練方法
5.2.12 前臂肌力量訓(xùn)練方法
5.2.13 肌肉力量訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單
子學(xué)習(xí)情境3 崗位體能趣味項(xiàng)目
訓(xùn)練
任務(wù)單
資訊單
信息單
5.3.1 崗位體能趣味項(xiàng)目訓(xùn)練方法
5.3.2 崗位體能游戲項(xiàng)目訓(xùn)練方法
計(jì)劃單
器材清單
實(shí)施單
作業(yè)單
檢查單
評(píng)價(jià)單
教學(xué)反饋單