大家話養(yǎng)生

第一章 保健局長(zhǎng)談保健
一、我保持了半個(gè)世紀(jì)的健康紀(jì)錄／3
二、我是如何保健的／6
三、我保持健康的家庭因素／23
四、中共元老們?nèi)绾味嗷钸^(guò)八九十歲／26
五、不斷學(xué)習(xí)，與時(shí)俱進(jìn)／30
六、健康長(zhǎng)壽，必須重視呵護(hù)與增強(qiáng)身體免疫力／33
七、人生十好歌／35
第二章 食物是最好的藥物
一、健康是每個(gè)人的寶貴財(cái)富／37
二、關(guān)注健康——先進(jìn)廚房。后進(jìn)藥房／42
三、要想身體棒，就得嘴頭壯／48
四、平衡膳食是健康的基石／50
五、膳食與就餐的“十大平衡”／56
六、肥胖——世界性的流行?。?1
七、飲食、健康與女性美／64
八、“功能食品”與中國(guó)食療／67
附錄／70
第三章 健康長(zhǎng)壽靠養(yǎng)生人活百歲不是夢(mèng)
一、欲求長(zhǎng)生必先養(yǎng)生／75
二、老年人預(yù)防健康危機(jī)的八個(gè)側(cè)重點(diǎn)／77
三、防“三高”，除“三害”的十項(xiàng)養(yǎng)生保健措施／81
四、老年人二十項(xiàng)簡(jiǎn)易健身活動(dòng)／85
五、中老年健身九忌／93
六、老年餐飲重在飲食調(diào)養(yǎng)／96
七、年高而不老，壽高而不衰／105
八、相依為命的老夫老妻／108
九、消除喪偶的心理傷痛／110
十、四劑長(zhǎng)壽的良藥／111
十一、消除認(rèn)知差異的代溝／113
十二、與人為善理解萬(wàn)歲／114
十三、預(yù)防老年癡呆／115
十四、笑——免費(fèi)的長(zhǎng)壽方／119
十五、今冬進(jìn)補(bǔ)明年打虎／120
十六、睡眠——健康的要素／124
附錄／126
第四章 上工治未病
一、什么是亞健康／131
二、哪些人群易患“亞健康”／133
三、導(dǎo)致亞健康的因素／134
四、中醫(yī)認(rèn)為健康的基礎(chǔ)是什么／136
五、怎樣預(yù)防亞健康／143
六、介紹幾種強(qiáng)身健體、預(yù)防和治療亞健康的養(yǎng)生方法／147
第五章 以花養(yǎng)生益壽延年
一、玫瑰花：行氣解郁、活血止痛／167
二、百合花：滋陰潤(rùn)肺、清心安神、補(bǔ)中益氣／171
三、金銀花：清熱解毒、疏散風(fēng)熱／174
四、菊花：散熱清風(fēng)、平肝明目／177
五、茉莉花：理氣止痛、辟穢開郁／182
六、梅花：疏肝解郁、健脾開胃／185
七、三七花：清熱、平肝、降壓／188
八、紅花：活血化淤、涼血解毒、解郁安神／191
九、桃花：利水、活血、通便／195
十、荷花：清心涼血、活血祛淤、去濕解暑／199
十一、桂花：化痰止咳、溫胃散寒／202
十二、月季花：活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒、疏肝解郁／204
附錄1：常用入藥花卉／208
附錄2：花療歌／215