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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《中華大字版·生活經(jīng)典：瑜伽圣經(jīng)20》針對(duì)現(xiàn)代人最為關(guān)心的美容瘦身方法和最容易遇到的健康問題，精選了200多個(gè)經(jīng)典流行的瑜伽姿勢(shì)，再配上詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作分解圖，讓您不用出門，在家也可以輕松練習(xí)，享受到瑜伽的魅力。另外，《瑜伽圣經(jīng)》對(duì)練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作和在練習(xí)中可能遇到的問題作了系統(tǒng)性闡述，讓您的練習(xí)更加安全有效。同時(shí)，針對(duì)每個(gè)健康或美麗問題，《瑜伽圣經(jīng)》還特別設(shè)置了“健康（美麗）加油站”小版塊，提供一些相應(yīng)的小“偏方”，以豐富您的瑜伽之旅。真正的瑜伽，是身體和心靈雙重的修煉，也是一種健康、安寧、時(shí)尚的生活方式。它能由內(nèi)而外、由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身心平衡，給人們?nèi)≈槐M的力量。幾乎所有人都能夠從瑜伽練習(xí)中獲得健康的體魄、優(yōu)雅的氣質(zhì)、平和的心態(tài)和敏銳的大腦……

作者簡(jiǎn)介

暫缺《瑜伽圣經(jīng)20》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

Chapter 1 我們都該練瑜伽
感受瑜伽，從一個(gè)故事開始
什么是瑜伽?
一門古老的科學(xué)
一門不斷發(fā)展的科學(xué)
一門修煉身心的科學(xué)
瑜伽的能量
健康的能量
美麗的能量
調(diào)養(yǎng)心靈的能量
我們都可以練瑜伽
Chapter 2 開始瑜伽的魅力之旅
練習(xí)前的準(zhǔn)備——營(yíng)造理想的環(huán)境
選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)
準(zhǔn)備瑜伽練習(xí)的輔助用品
瑜伽練習(xí)的安全指南
瑜伽練習(xí)者的常見誤區(qū)
暖身練習(xí)——把全身關(guān)節(jié)都打開
屈肘
頸部練習(xí)
旋腿
半蝶式活動(dòng)
屈膝和搖膝
屈趾屈踝旋踝
向太陽(yáng)致敬式
潔凈功——用潔凈的身體修行
水洗潔腸術(shù)
水洗清鼻術(shù)
消化刺激術(shù)
瑜伽斷食法
瑜伽坐姿——傾聽內(nèi)心的聲音
簡(jiǎn)易坐
蓮花坐
半蓮花坐
至善坐
吉祥坐
霹靂坐
收束法和契合法——控制生命之氣
收頷收束法
收腹收束法
會(huì)陰收束法
手指契合法
簡(jiǎn)式舌鎖契合法
烏鴉契合法
呼吸法——空氣和生命的互動(dòng)
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
霹靂坐吹氣式
冷卻調(diào)息法
心靈呼吸功
納地凈化功
蜂鳴調(diào)息法
冥想——拋卻塵世的雜念
A-U-M語(yǔ)音冥想
瑪哈曼陀羅
放松功
——舒緩身心的疲憊
仰臥放松功
俯臥放松功
鱷魚休息式
嬰兒式
魚撲式
瑜伽飲食——順其自然的素食
獨(dú)特的食物分類法
Chapter 3 身心調(diào)整瑜伽
Chapter 4 緩解亞健康瑜伽
Chapter 5 瘦身塑形瑜伽
Chapter 6 美容抗衰老瑜伽
Chapter 7 日常養(yǎng)生瑜伽
Chapter 8 防治常見病瑜伽