果蔬養(yǎng)生10堂課：做堿性健康人

第1課  認(rèn)識人體的pH
課前熱身：讀懂人體pH的含義
pH決定人體健康
人體pH下降0.1，危害很大
酸性體質(zhì)是怎樣造成的
留心體內(nèi)酸堿失衡時向你發(fā)出的信號
酸性體質(zhì)是滋生疾病的根源
酸性體質(zhì)與健康干預(yù)
課后小結(jié)：要做個堿性健康人
第2課  測測你的體質(zhì)是偏酸還是偏堿
課前熱身：關(guān)注你身體上的健康“晴雨表”
憋氣測試體質(zhì)酸堿度
日常生活狀態(tài)自測法
行為定位自測法
體液pH試紙測試法
課后小結(jié)：測出體質(zhì)酸堿失衡后要積極調(diào)整
第3課  最佳加堿指南——打造最樂活的高堿值食物
調(diào)理方案
課前熱身：測試一下，你所認(rèn)為的高堿值食物是什么
酸性體質(zhì)的疾病是吃出來的
掌握“堿體”，要看你的筷子夾起了什么
五果為助，五萊為充，酸堿平衡體康健
選擇優(yōu)質(zhì)加堿果蔬，為身體有效加堿
據(jù)五性，挑選堿性食物，吃出好元氣
掌握健康飲食之道，減少酸『生毒素入侵
“堿”去“酸毒”，酸堿調(diào)節(jié)機制“佳”十分
課后小結(jié)：要注重維護(hù)弱堿性體質(zhì)
第4課  科學(xué)加堿八字方針
課前熱身：你了解同一類食物的酸堿性嗎
調(diào)整：在飲食中調(diào)整酸、堿性食物的搭配比例
維持：維持食物多樣化，注重酸堿平衡
控制：控制肉類、油脂、碳水化合物食物的攝入量
增加：增加水果、蔬菜等加堿食物
課后小結(jié)：加堿從口開始
第5課  維持餐卓上的酸堿平衡：吃出堿性健康人
課前熱身：系統(tǒng)了解酸、堿性食物的概念、分類及等級
聰明孩子的堿性菜單
20歲女人的“堿食”嘉年華
幸“孕”媽咪餐桌上的堿性果蔬營養(yǎng)保健秘訣
男兒也要在餐桌上選擇果蔬，為自己加點“堿”
上班族選擇果蔬加堿要有針對性，不做“酸毒”的俘虜
酸堿平衡，讓更年期的你少一些煩惱
加堿果蔬讓老年人晚年更健康
課后總結(jié)：注意飲食平衡，加強坊護(hù)，改善酸性體質(zhì)
第6課  果蔬加堿，援助身體酸堿平衡
課前熱身：你知道嗎——情緒不穩(wěn)，原來是酸堿失衡在作祟
果蔬讓你的“生命之河”常清
果蔬是援助大腦、神經(jīng)系統(tǒng)活力最好的補劑
果蔬，胃腸道最好的安撫劑
富氧果蔬，強健你的肺臟功能
果蔬為你的肝臟減負(fù)
果蔬增強腎臟調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力
課后小結(jié)：援助身體酸堿平衡，從每日做起
第7課  果蔬加堿美容DIY，為美麗加分
課前熱身：準(zhǔn)備——果蔬加堿DIY準(zhǔn)備方案
加堿果蔬是最好的美容師
加堿果蔬中滋養(yǎng)芊芊青絲的“圣品”
加堿果蔬中最養(yǎng)眼的加堿果蔬
加堿果蔬中的“白雪公主”
加堿果蔬中的養(yǎng)顏祛斑“明星”
加堿果蔬中的“戰(zhàn)痘先鋒”
加堿果蔬中對抗陽光的“加堿精靈”
加堿果蔬中的抗衰去皺“狀元”
課后小結(jié)：果蔬美容，請堅持不懈
第8課  果蔬加堿治病全攻略
課前熱身：比一比，果蔬加堿療法比藥物療法好在哪里
頭痛，多吃富含維生素C的果蔬
果蔬加堿，增強免疫坊感冒
果蔬美味，讓口腔潰瘍者不再食不下咽
酸體減肥，從改善體貢做起
腰背痛，改善體質(zhì)趕走疼痛
健忘，多吃健腦食物
果蔬加堿，趕走哮喘
消化不良時，需減少酸性物質(zhì)的刺激，補充堿性物質(zhì)
每天不離果蔬，你也能“便”得輕松起來
有“痔”者，讓果蔬做你的腸道“清潔工”
糖尿病患者怎樣改變自己的體質(zhì)
當(dāng)高脂血癥患者養(yǎng)成堿性飲食習(xí)慣時，健康體質(zhì)自然回復(fù)
高血壓患者需排酸維堿，多吃富鉀果蔬
果蔬中和血液“酸毒”，防治冠心病
動脈硬化者宜常食富含維生素C、維生素E的果蔬
防治痛風(fēng)，關(guān)鍵在于防止體液酸化和防止酸化程度的惡化
有些果蔬也是防治月經(jīng)不調(diào)的良藥
貧血，用果蔬為身體加堿
改善性功能，未必要用“鞭”
酸堿平衡，腎臟疾病遠(yuǎn)離你
課后小結(jié)：高堿果蔬，幫現(xiàn)代人解決生活方式病，讓健康零負(fù)擔(dān)
第9課  果蔬加堿抗癌大揭秘
課前熱身：一位日本教授運用果蔬抗癌的故事
果蔬是調(diào)酸維堿的抗癌“老手”
果蔬中的抗癌先鋒
乳腺癌、子宮癌，用果蔬掃除體內(nèi)的淤血之源
肺癌患者必修的家庭果蔬排酸功課
果蔬是肝癌患者體質(zhì)步步為“營”的速效維堿法
斬草要除根，消除大腸癌，清除渣滓
誰是防治胃癌的真正衛(wèi)士
早期發(fā)現(xiàn)膀胱癌，亡羊補牢靠果蔬
別讓前列腺癌奪走男人的健康生活
課后小結(jié)：食物是最好的抗癌藥
第10課  一個月果蔬加堿方幕
課前熱身：為自己規(guī)劃一日援助身體排除“酸毒”的健康養(yǎng)生時間表
第1周援助身體酸堿調(diào)節(jié)功能排酸加堿
第2周援助身體排毒以保持體質(zhì)酸堿平衡
第3周具體到一日三餐的“高堿”飲食
第4周啟動全面加堿方案，援助果蔬加堿更有效地進(jìn)行
課后小結(jié)：加堿方案，貴在堅持
附錄1  四季盛產(chǎn)水果索引
附錄2  常見水果營養(yǎng)成分表
附錄3  常見蔬菜主要營養(yǎng)成分表