糖尿病的中醫(yī)自我保健

第一章 四季養(yǎng)生，未病先防糖尿病
春季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生
關(guān)于“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)
第二章 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓血糖在運(yùn)動(dòng)中平衡
運(yùn)動(dòng)與糖尿病
運(yùn)動(dòng)鍛煉要選“氧氣充足時(shí)”
推薦兩種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)危險(xiǎn)多
第三章 調(diào)節(jié)情志，豁達(dá)樂(lè)觀保身安
情志異常與糖尿病
維護(hù)心理衛(wèi)生的重要性
心情好壞可以決定血糖的高低，
心理調(diào)攝的措施
第四章 飲食調(diào)理，吃出您的健康來(lái)
飲食調(diào)理是糖尿病預(yù)防的重要手段
要做自己的營(yíng)養(yǎng)師
最合理的飲食計(jì)算法
糖尿病飲食療法新觀點(diǎn)
學(xué)會(huì)用血糖生成指數(shù)來(lái)選食品
飲食控制不等于“挨餓”
控制飲食的“10項(xiàng)細(xì)則”
補(bǔ)充重要微量元素
膳食纖維益處多多
選豆?jié){、豆渣陪伴你
煙和酒是糖尿病患者的大敵
偶爾飲酒也別忘“交換”
茶與糖尿病的關(guān)系
控制血糖別忘限鹽
烹飪與糖尿病的關(guān)系
多吃魚(yú)對(duì)糖尿病婦女有益
糖尿病患者要少吃肉
混合進(jìn)食有利于控制餐后血糖
南瓜降血糖應(yīng)正視
合理食用苦瓜降血糖
糖尿病患者吃水果的技巧
糖尿病患者巧吃零食
“酸”“苦”與糖尿病的關(guān)系
糖尿病患者必須學(xué)會(huì)選擇食物
“無(wú)糖食品”也不能亂吃
不利于糖尿病的飲食
魔芋凍可適當(dāng)選用
供選擇的食譜
第五章 生活方式，日常細(xì)節(jié)要注意
科學(xué)家的10項(xiàng)日常生活建議
血糖不穩(wěn)，不可蒸桑拿
冬季是血糖易攀升的季節(jié)
夏天降血糖可事半功倍
注意黎明現(xiàn)象的發(fā)生
性生活時(shí)也要預(yù)防低血糖
駕車要防低血糖
當(dāng)心午夜低血糖
尿床也需防低血糖
預(yù)防低血糖7項(xiàng)原則
數(shù)脈搏也能識(shí)別低血糖
吃低糖水果也可預(yù)防低血糖
控制血糖應(yīng)點(diǎn)、線、面相結(jié)合
糖尿病患者出游須帶4件“寶”
糖尿病患者乘機(jī)常識(shí)
糖尿病患者能自駕車出游嗎？
糖尿病患者要學(xué)會(huì)選擇保健品
別亂吃核酸保健品
保護(hù)好自己的腳
照顧好自己，別多出汗
明明白白就醫(yī)
糖尿病患者夏季慎睡涼席
堅(jiān)持定期檢查
過(guò)節(jié)勿忘遵守“8個(gè)堅(jiān)持”
預(yù)防視網(wǎng)膜病變的4個(gè)小竅門(mén)
糖尿病患者慎戴隱形眼鏡
血糖反復(fù)應(yīng)查找原因
減肥的新理念
適當(dāng)飲水、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于減肥
水與糖尿病的關(guān)系
第六章 高危人群，見(jiàn)微知著應(yīng)重視
“未病先防”是關(guān)鍵
糖尿病的前期狀態(tài)
為何出現(xiàn)糖耐量減低？
警惕糖尿病的隱性癥狀
肥胖者須警惕
嚴(yán)防無(wú)癥狀性糖尿病
警惕不典型的糖尿病患者
重視血糖值
口腔疾病也可能是糖尿病先兆
皮膚頑固瘙癢須警惕
外陰瘙癢要排查糖尿病
手掌、足底色黃也可能是糖尿病
眼睛的糖尿病信號(hào)
糖尿病“盯”上出租車司機(jī)
準(zhǔn)媽媽別忘了做糖尿病篩查
妊娠前期做檢查更重要
2型糖尿病更親近女性
預(yù)防糖尿病的戰(zhàn)略措施
糖尿病患者防病要有針對(duì)性
積極干預(yù)糖耐量減低
用“治未病”思想預(yù)防糖尿病
第七章 ?？芍旅?，不得不知的糖尿病
我國(guó)糖尿病的發(fā)病情況
糖尿病的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)
糖尿病發(fā)病的特點(diǎn)
我國(guó)糖尿病患者劇增的原因
糖尿病“五高兩低”的流行特點(diǎn)
糖尿病的分型
糖尿病患者要跳出“六個(gè)怪圈”
糖尿病防治難點(diǎn)與對(duì)策
2型糖尿病患者呈低齡化趨勢(shì)
糖尿病是富貴病嗎？
糖尿病的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)
糖尿病雖可怕，但也可治
糖尿病有關(guān)項(xiàng)目測(cè)定的主要指標(biāo)