養(yǎng)生·健康·長壽

第一章 關(guān)注健康
一、把握生命周期，確保身體健康
（一）健康期
（二）危險(xiǎn)期
（三）高危期
（四）安全過渡期
（五）相對(duì)安全期
二、影響身體健康的因素
（一）社會(huì)因素
（二）遺傳因素
（三）飲食、營養(yǎng)因素
（四）鍛煉因素
（五）保健因素
（六）生活條件因素
（七）疾病因素
（八）生活方式因素
（九）生存環(huán)境因素
（十）家庭因素
三、身體健康的重要性
（一）從社會(huì)上看身體健康的重要性
（二）從工作上看身體健康的重要陛
（三）從家庭上看身體健康的重要性
四、養(yǎng)生保健要堅(jiān)持“三性”
（一）綜合性
（二）功效性
（三）終身性
五、注重遞進(jìn)式養(yǎng)生
（一）生理養(yǎng)生
（二）心理養(yǎng)生
（三）哲理養(yǎng)生
六、古今中外名人健身養(yǎng)生法
（一）古代名人健身養(yǎng)生法
1．老子的遵循自然法則養(yǎng)生法
2．孔子的以德助壽養(yǎng)生法
3．白居易的樂天養(yǎng)生法
4．陸游的五訣養(yǎng)生法
5．蘇軾的“三戒、四?！别B(yǎng)生法
……
第二章 鍛煉身體
第三章 科學(xué)飲食
第四章 按摩保健
第五章 心理平衡
第六章 規(guī)律生活
第七章 重視睡眠