我的瑜伽課

第一部分：瑜伽的基本原則 瑜伽是什么？ 意識(shí)是什么？ 構(gòu)成我們身體的五個(gè)元素 體質(zhì)是什么？ 呼吸是什么？ 呼吸器官 呼吸術(shù) 清潔節(jié)奏 5種基本呼吸 舒適坐姿 好的姿態(tài) 體式和反體式 第二部分：瑜伽對(duì)于日常疼痛的好處 循環(huán) 血液循環(huán)器官 醒來時(shí)有時(shí)會(huì)頭痛？課后經(jīng)常頭痛？ 痛經(jīng)？ 暈車？ 呼吸問題 呼吸系統(tǒng) 鼻子堵塞和慢性感冒？ 鼻竇炎和頭痛？ 能量和生命力 起床困難？沒精打采并總是覺得很累？ 消化 消化機(jī)制 早上經(jīng)常惡心？ 經(jīng)常便秘？ 經(jīng)常肚子痛？ 早飯之后犯困？ 背痛 脊柱的位置 背包太重和背痛？脊柱前凸和背痛？ 脊柱后凸和背痛？ 脊柱側(cè)凸和背痛？ 總是頸痛？ 頸部太緊張？ 全神貫注 忘記復(fù)習(xí)過的功課？ 很難全神貫注？ 焦慮考試前的恐慌？ 因?yàn)榻箲]而陷入癱瘓？ 自我控制 好斗，為什么？ 一個(gè)快速平靜下來的小竅門？ 缺乏毅力？ 睡眠 很難入睡？無(wú)法再次入睡？ 眼睛痛 屏幕和眼睛痛？ 運(yùn)動(dòng)疼痛 踢足球后膝蓋疼？ 滑雪和容易受傷的踝骨？ 網(wǎng)球和背痛？ 上癮 暴食癥患者？禁止吸煙？我做到了！ 電腦上癮者？ 第三部分：冥想 冥想是什么？ 詞匯表 索引 了解更多 致謝 圖片 海報(bào)