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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　韓國(guó)小姐選美冠軍樸秀姬曾經(jīng)是一個(gè)體型圓滾滾的胖妞，在參加選美大賽之前的半年內(nèi)塑身成功，變身超級(jí)美女，連續(xù)兩屆蟬聯(lián)“韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍，現(xiàn)在炙手可熱的健身教練和節(jié)目主持人。她根據(jù)自己的經(jīng)歷寫(xiě)成本書(shū)，告訴讀者科學(xué)有效的塑身方法。內(nèi)容包括澄清減肥的若干誤區(qū)，形成正確的減肥理念；減肥的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，從了解自己的身體特征到準(zhǔn)備各種減肥工具；養(yǎng)成科學(xué)而快樂(lè)的飲食習(xí)慣；針對(duì)身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)方法；每天50分鐘獨(dú)門(mén)健身操。

作者簡(jiǎn)介

　　樸秀喜，畢業(yè)于韓國(guó)體育大學(xué)。在2009年、2010年“韓國(guó)小姐”選美大賽中連獲冠軍；出演SBS電視臺(tái)的《stocking》節(jié)目，因其勻稱(chēng)而性感的身材吸引了眾多觀(guān)眾的眼球；韓國(guó)健美國(guó)家隊(duì)選手，在《Diet War 5》系列節(jié)目中做減肥教練。 2007 “韓國(guó)小姐”選美大賽 49公斤級(jí)亞軍 2008 作為韓國(guó)健美國(guó)家隊(duì)選手，出戰(zhàn)亞洲大賽 2009 “韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍 2010 “韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍

圖書(shū)目錄

陳琦推薦序
身材是最美麗的時(shí)尚標(biāo)簽
健美女王，韓國(guó)健美教練之夢(mèng)
減肥的最大動(dòng)力健美者夢(mèng)寐以求的身材
知之而為之與不知而為之的天壤之別
關(guān)于減肥
苦思不得其解的謎團(tuán)
Ranking 1 正確減肥法VS.錯(cuò)誤減肥法
Ranking 2 真實(shí)與謊言，局部減肥
Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要堅(jiān)持減肥
Ranking 4 運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
Ranking 5 肌力運(yùn)動(dòng)VS.有氧運(yùn)動(dòng)
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必?fù)?dān)心過(guò)度長(zhǎng)肌肉
Ranking 8 減肥之?dāng)常壕?br />Ranking 9 如果可以避免減肥的副作用
Ranking 10 報(bào)復(fù)性反彈
了解自己的身體，制定減肥計(jì)劃
為塑造優(yōu)美的身材
而需要做的準(zhǔn)備工作
一定要饑腸轆轆才能變苗條嗎？
用合理的食譜取代殘酷的食譜
身體絕不說(shuō)謊
局部運(yùn)動(dòng)，塑造迷人好身材