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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人類所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通過調(diào)控，用科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。控制外因可概括四句話，也就是世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，十六個(gè)字：第一，合理膳食；第二，適量運(yùn)動(dòng)；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。如果能做到這四點(diǎn)，大部分疾病將不會(huì)困擾你。

作者簡(jiǎn)介

　　王隴德，中國(guó)工程院院士，衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)?，F(xiàn)擔(dān)任第十一屆全國(guó)人大常委、衛(wèi)生部“健康中國(guó)2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)主任委員、浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)等職。長(zhǎng)期在公共衛(wèi)生領(lǐng)域從事行政管理、流行病學(xué)和公眾健康促進(jìn)專業(yè)研究工作，在《中華醫(yī)學(xué)雜志》等國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)劃署頒發(fā)的“應(yīng)對(duì)艾滋病杰出領(lǐng)導(dǎo)和持續(xù)貢獻(xiàn)”獎(jiǎng)及世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的結(jié)核病控制“高川”獎(jiǎng)。為提高國(guó)民健康水平，他陸續(xù)發(fā)表了“中國(guó)人需要一場(chǎng)膳食革命”、“中國(guó)人需要一場(chǎng)行為革命”、“腦卒中篩查與干預(yù)：一項(xiàng)重大的國(guó)民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談?wù)莆战】佃€匙》科普?qǐng)D書。

圖書目錄

一、最好的醫(yī)生是自己
（一）預(yù)防勝于治療，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上醫(yī)治未病
3.廉價(jià)的預(yù)防，無價(jià)的生命
4.扁鵲三兄弟
（二）健康的鑰匙，就在你手中
1.適者有壽
2.智者不惑
3.健康的主動(dòng)權(quán)掌握在你的手里
4.倒霉的兔子還是幸運(yùn)的鴨子--基因起作用
5.遠(yuǎn)離生命殺手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四種人
（三）對(duì)待三個(gè)“意”--無須刻意，不能隨意需要注意
1.健康生活三個(gè)“平”
2.出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命--辦公室白領(lǐng)保健秘訣
3.褲腰帶理論--腰帶越長(zhǎng)，壽命越短
4.魅力與年齡無關(guān)--做一個(gè)永遠(yuǎn)美麗的女人
5.過節(jié)別過累，放松別放縱
二、吃的學(xué)問--加法和減法（增加品種，減少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜細(xì)
2.飲食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”
4.什么都吃，適可而止
5.飯前喝湯，苗條健康
6.走出喝湯的誤區(qū)
7.健康用油，三條標(biāo)準(zhǔn)
8.管好你的鹽勺子
9.不做餐桌上的“清潔員”
10.飲食男人--男人健康吃出來
11.以食為天--老年人飲食原則
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