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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《做自己的營(yíng)養(yǎng)師：男人一生不可錯(cuò)過(guò)的100種食物》是一本男性食物營(yíng)養(yǎng)健康書(shū)。透過(guò)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，針對(duì)男性一生必經(jīng)的8大階段，提供最確切的飲食調(diào)養(yǎng)原則、100種食物營(yíng)養(yǎng)加乘食用法，讓看似平凡無(wú)奇的食材，在“合適”的時(shí)機(jī)、“正確”的食用烹制法下，化做美妙的保養(yǎng)品，讓男性保持充沛體力面對(duì)工作壓力！

作者簡(jiǎn)介

　　策馬入林文化編著營(yíng)養(yǎng)師趙思姿審訂專家推薦　徐榆堡林口長(zhǎng)庚醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專家陳俊榮臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)保健營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家徐成金中山醫(yī)學(xué)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家陳偉德中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科專家趙思姿臺(tái)灣資深營(yíng)養(yǎng)師

圖書(shū)目錄

第1篇
　男性常犯的8大自殺性飲食習(xí)慣
　“吃喝”不當(dāng)毀身體！
　自殺性飲食習(xí)慣1 貪戀高脂飲食，天天大魚(yú)大肉！
　自殺性飲食習(xí)慣2 夜夜應(yīng)酬，把酒言歡！
　自殺性飲食習(xí)慣3 三餐頓頓吃到飽！
　自殺性飲食習(xí)慣4 無(wú)肉不歡，缺乏蔬果！
　自殺性飲食習(xí)慣5 無(wú)熱量總量控制概念，膽固醇纏身！
　自殺性飲食習(xí)慣6 酒精、咖啡因及碳酸飲料不離身！
　自殺性飲食習(xí)慣7 飲食含塑化劑，影響健康！
　自殺性飲食習(xí)慣8 愛(ài)吃檳榔，小心口腔癌！
第2篇
　促進(jìn)男性健康的7大正確飲食觀
　聰明飲食，健康一輩子！
　正確飲食觀1 家人協(xié)助創(chuàng)造健康飲食環(huán)境
　正確飲食觀2　健康飲食習(xí)慣最好從小養(yǎng)成
　正確飲食觀3　少買零食，減少鹽分、糖分?jǐn)z取量！
　正確飲食觀4　定期量血壓及腰圍，用數(shù)字管理飲食！
　正確飲食觀5　細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽少吃進(jìn)70千卡
　正確飲食觀6　隨身帶瓶水，時(shí)時(shí)多喝水！
　正確飲食觀7　三餐吃得簡(jiǎn)單，只要營(yíng)養(yǎng)豐富！
第3篇
　男人一生的飲食調(diào)養(yǎng)指南
　男性健康，決定家庭幸福！
　嬰幼兒期（0～6歲）
　學(xué)齡期（6～12歲）
　青春期（12～18歲）
　成年期（18~30歲）
　壯年期（30~45歲）
　更年期（45~60歲）
　老年期（60歲以上）
第4篇
　男人必吃的100種健康好食物
　吃對(duì)食物，存下健康儲(chǔ)金！
　主食谷類
　糙米
　燕麥
　芝麻
　蓮子
　粳米
　花生
　栗子
　杏仁
　核桃
　胚芽米
　蔬菜類
　圓白菜
　大白菜
　空心菜
　菠菜
　芹菜
　韭菜
　黃豆芽
　胡蘿卜
　馬鈴薯
　牛蒡
　白蘿卜
　山藥
　地瓜
　黃瓜
　苦瓜
　蘆筍
　彩椒
　洋蔥
　綠花椰菜
　西紅柿
　紅豆
　綠豆
　花豆
　茄子
　絲瓜
　南瓜
　豌豆
　玉米
　茼蒿
　水產(chǎn)類
　螃蟹
　蝦
　蛤蜊
　海參
　非洲鯽魚(yú)
　牡蠣
　鯖魚(yú)
　鱔魚(yú)
　鮭魚(yú)
　鱸魚(yú)
　鱈魚(yú)
　鯧魚(yú)
　鮪魚(yú)
　泥鰍
　禽畜類
　羊肉
　肝臟
　豬肉
　牛肉
　雞肉
　鵝肉
　鴨肉
　水果類
　胡柚
　香蕉
　葡萄
　蔓越莓
　梨
　西瓜
　菠蘿
　木瓜
　櫻桃
　蘋果
　橘子
　草莓
　番石榴
　獼猴桃
　蓮霧
　釋迦
　菌類
　黑木耳
　香菇
　金針菇
　蘑菇
　杏鮑菇
　海藻類
　海帶
　紫菜
　豆蛋奶類
　奶酪
　豆腐
　豆?jié){
　雞蛋
　黑豆
　牛奶
　辛香料類
　蔥
　胡椒
　姜
　咖哩
　蒜
　辣椒
　花椒
　飲料類
　綠茶
　紅酒
　中草藥類
　杜仲
　枸杞