一次完全讀懂人體體質(zhì)手冊(cè)

第一章 氣虛無力體質(zhì)——亞健康族
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　什么是氣虛？
　　“氣”在人體內(nèi)有什么作用？
　　人為什么會(huì)氣虛？
　　為什么氣虛體質(zhì)者愛出汗？
　　氣虛有什么特征？
　　為什么說久臥傷氣？
　　為什么氣虛體質(zhì)者不喜歡說話？
　　為什么氣虛體質(zhì)者容易發(fā)低燒？
　　為什么氣虛容易引起血虛？
　　為什么氣虛體質(zhì)者不是很瘦弱就是虛胖？
　　為什么熬夜容易氣虛？
　　為什么常發(fā)怒也會(huì)引起氣虛？
　　為什么手淫和縱欲也會(huì)引起氣虛？
　第二節(jié) 治療原則
　　氣虛體質(zhì)者為什么要常按摩足三里？
　　為什么說良好的起居習(xí)慣對(duì)氣虛體質(zhì)者至關(guān)重要？
　　氣虛體質(zhì)該怎樣按摩足三里？
　　怎樣治療腎氣虧虛引起的不孕？
　　怎樣治療氣虛引起的異常出汗？
　　為什么說氣虛體質(zhì)者可適當(dāng)吃人參？
　　為什么說黃芪最適合調(diào)理氣虛體質(zhì)？
　　氣虛體質(zhì)者應(yīng)怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？
　　為什么說氣虛體質(zhì)者要食用玉屏風(fēng)散？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要保持心平氣和？
　　氣虛體質(zhì)者常用哪些藥物調(diào)理身體？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么氣虛體質(zhì)者要平補(bǔ)？
　　氣虛體質(zhì)者需要進(jìn)補(bǔ)哪些常見食物？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃紅薯？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃玉米？
　　為什么氣虛體質(zhì)者還可適當(dāng)吃些青稞制品？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃豆制品？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃桂圓？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃葡萄？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃桃？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃牛肉？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃魚肉？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃雞肉？
　　為什么氣虛體質(zhì)者要多吃鱔魚？
第二章 陰虛內(nèi)熱體質(zhì)——“上火”族
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　什么是陰虛？
　　陰虛容易得哪些??？
　　陰虛體質(zhì)有什么癥狀？
　　為什么陰虛體質(zhì)容易長(zhǎng)色斑？
　　為什么陰虛更容易失眠？
　　為什么陰虛體質(zhì)易上火？
　　為什么陰虛體質(zhì)容易盜汗？
　　為什么陰虛體質(zhì)容易得痔瘡？
　　為什么陰虛體質(zhì)者易視物昏花？
　　為什么陰虛易得便秘？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么陰虛體質(zhì)者要多按摩涌泉穴？
　　陰虛體質(zhì)者該怎樣度過“苦夏”？
　　為什么陰虛者秋冬季節(jié)要特別注意保養(yǎng)？
　　為什么陰虛體質(zhì)者要多按摩復(fù)溜穴？
　　為什么說良好睡眠是滋陰的最佳方法？
　　調(diào)理陰虛體質(zhì)的常見中藥有哪些？
　　怎樣調(diào)理肝陰虛？
　　怎樣調(diào)理心陰虛？
　　常見清熱藥有哪些？
　　怎樣調(diào)理脾陰虛？
　　怎樣調(diào)理肺陰虛？
　　為什么陰虛體質(zhì)者要吃六味地黃丸？
　　為什么陰虛體質(zhì)者要吃知柏地黃丸？
　　怎樣調(diào)理胃陰虛？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么陰虛體質(zhì)者可以吃一些“涼”性食物？
　　常見滋陰清熱類食物有哪些？
　　為什么陰虛體質(zhì)者要多吃流質(zhì)食物？
　　陰虛體質(zhì)者怎樣飲水才科學(xué)？
　　陰虛體質(zhì)者為什么多吃苦味、酸味食物？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃小麥制品？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃芝麻？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃梨？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃小米？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃西瓜？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃甘蔗？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃桑椹？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃燕窩？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃香蕉？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃銀耳？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃鴨肉？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃蜂蜜？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃豬肉？
　　陰虛體質(zhì)者為什么要多吃甲魚、龜肉？
第三章 陽(yáng)虛外寒體質(zhì)——終年手腳冰涼，畏寒又怕冷
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　什么是陽(yáng)虛？
　　陽(yáng)虛容易得哪些??？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)有什么癥狀？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)常感覺到冷？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者舌頭上經(jīng)常有齒痕？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者容易腹瀉？
　　為什么吃減肥藥會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易水腫？
　　為什么經(jīng)常打點(diǎn)滴會(huì)引起陽(yáng)虛？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易頭痛？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易痛經(jīng)？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易陽(yáng)痿？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易患頸椎病？
　　女人為什么也會(huì)腎陽(yáng)虛？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者易胸痹？
　　為什么胖人多陽(yáng)虛？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者要常按摩腰部？
　　為什么說敲擊督脈有暖陽(yáng)的作用？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)者為什么要常按摩氣海穴？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)者為什么要常按摩關(guān)元穴？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)者為什么要常按摩足三里？
　　為什么說運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)陽(yáng)？
　　適合陽(yáng)虛體質(zhì)者的中藥有哪些？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)者可用哪些中藥調(diào)理身體？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)常備哪種中成藥？
　　女人該怎樣防腎陽(yáng)虛？
　　怎樣調(diào)理脾陽(yáng)虛？
　　怎樣調(diào)理腎陽(yáng)虛？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么說陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該溫補(bǔ)？
　　為什么說陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)吃辛味食物？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)者的日常飲食中要多放花椒和茴香？
　　為什么夏季也要養(yǎng)陽(yáng)？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃南瓜？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃山藥？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃狗肉？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃羊肉？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃鵪鶉肉？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃糯米？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃芡實(shí)？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多喝紅茶？
　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)要多吃板栗？
　　陽(yáng)虛體質(zhì)可以吃水果嗎？
　　適合陽(yáng)虛體質(zhì)者的藥膳有哪些？
　　適合陽(yáng)虛體質(zhì)者的家常菜有哪些？
　　適合陽(yáng)虛體質(zhì)者的粥有哪些？
第四章 血虛風(fēng)燥體質(zhì)——面色無華，頭暈肢麻
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　血虛與陰虛有什么關(guān)系？
　　“血”對(duì)“氣”有什么作用？
　　血虛體質(zhì)為什么會(huì)“燥”？
　　為什么血虛體質(zhì)者容易渾身發(fā)癢？
　　為什么血虛體質(zhì)者氣色差？
　　為什么血虛容易導(dǎo)致肢體麻木？
　　陰虛與血虛有什么區(qū)別？
　　為什么血虛者容易有白發(fā)、脫發(fā)現(xiàn)象？
　　為什么血虛會(huì)使人頭暈？
　　為什么血虛女人容易生多動(dòng)癥孩子？
　　為什么血虛女人生的孩子容易偏食、挑食？
　　為什么血虛女人生的孩子容易尿床？
　　為什么脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致血虛？
　　為什么用腦過度會(huì)導(dǎo)致血虛？
　　為什么過度勞累會(huì)導(dǎo)致血虛？
　　為什么用眼過度會(huì)導(dǎo)致血虛？
　　為什么減肥過度也會(huì)造成血虛？
　第二節(jié) 治療原則
　　血虛體質(zhì)者為什么要經(jīng)常自己按摩？
　　女人應(yīng)怎樣養(yǎng)血？
　　為什么辦公族要常按摩小海穴？
　　怎樣治療血虛型頭暈？
　　男人應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)血？
　　為什么有些血虛體質(zhì)者需要解毒？
　　為什么血虛體質(zhì)者要補(bǔ)腎？
　　為什么說練氣功可以養(yǎng)血？
　　為什么有些血虛體質(zhì)者需要祛淤？
　　怎樣預(yù)防血虛引起的手腳麻木？
　　怎樣治療血虛型少白頭？
　　血虛體質(zhì)者為什么要常按摩三陰交？
　　怎樣治療血虛型皮膚瘙癢？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么血虛要多吃健脾胃類食物？
　　為什么血虛還要適當(dāng)吃一些具有補(bǔ)氣和滋陰作用的食物？
　　為什么血虛要多吃鐵含量豐富的食物？
　　為什么血虛要常吃黑米？
　　為什么血虛要常吃紅豆？
　　為什么血虛要常吃黑豆？
　　為什么血虛要常吃紅棗？
　　為什么血虛要常吃桂圓？
　　為什么血虛要常吃絲瓜？
　　為什么血虛要常吃菠菜？
　　為什么血虛要常吃山藥？
　　為什么血虛要常吃醋？
　　為什么說補(bǔ)血要多喝湯？
　　血虛體質(zhì)者要常吃哪些家常菜？
　　血虛體質(zhì)者要常吃哪些藥膳？
　　血虛體質(zhì)者要常吃哪種粥？
第五章 痰濕困脾體質(zhì)——“三高”病人的前一站
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　什么是“痰證”？
　　痰濕體質(zhì)有什么特征？
　　什么是“痰濕”？
　　為什么常生悶氣也會(huì)引起痰濕？
　　為什么說有些痰濕者是由氣虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的？
　　為什么說化痰祛濕藥不能解除痰濕病根？
　　為什么說治痰還要調(diào)理脾胃？
　　為什么說痰濕體質(zhì)者看起來油膩膩的？
　　為什么說痰濕體質(zhì)者容易犯困？
　　為什么說痰濕體質(zhì)者容易發(fā)胖？
　　為什么痰濕體質(zhì)者不思飲食？
　　為什么痰濕體質(zhì)者容易出汗？
　　為什么痰濕體質(zhì)者容易拉肚子？
　　為什么痰濕體質(zhì)者容易得高血壓？
　　為什么痰濕體質(zhì)者容易長(zhǎng)“將軍肚”？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么痰濕體質(zhì)者要吃金匱腎氣丸？
　　為什么痰濕體質(zhì)者要吃平胃散？
　　平胃散可改善痰濕體質(zhì)者哪些癥狀？
　　為什么痰濕體質(zhì)者要常按摩豐隆穴？
　　為什么痰濕體質(zhì)者要常按摩陰陵泉？
　　為什么多運(yùn)動(dòng)是痰濕體質(zhì)者最理想的養(yǎng)生方式？
　　痰濕體質(zhì)者適合練瑜伽嗎？
　　適合痰濕體質(zhì)者的常見中藥有哪幾種？
　　哪些藥有化痰作用？
　　痰濕體質(zhì)者可以用藥酒調(diào)理嗎？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么痰濕體質(zhì)忌肥厚甘膩？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃具有調(diào)理脾胃的食物？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃具有化痰祛痰作用的食物？
　　什么是高血脂病人的“四低一高”飲食原則？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃薏米？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃小米？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃柿子？
　　為什么痰濕體質(zhì)要吃番茄？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃甘蔗？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃鵪鶉？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃鴨肉？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃蟹？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃冬瓜？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃蘿卜？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃竹筍？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃芥菜？
　　為什么痰濕體質(zhì)要多吃茼蒿？
　　痰濕體質(zhì)者適合吃哪些家常菜？
第六章 濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)——戰(zhàn)“痘”一族
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　濕熱體質(zhì)有什么特征？
　　“濕”是怎樣形成的？
　　為什么濕熱結(jié)合會(huì)致??？
　　為什么祛熱首先要先祛濕？
　　為什么濕熱體質(zhì)容易長(zhǎng)痘痘？
　　為什么說青春痘不是單純的皮膚病？
　　為什么濕熱體質(zhì)容易口臭、口苦？
　　為什么濕熱體質(zhì)會(huì)有狐臭？
　　為什么濕熱體質(zhì)容易得黃疸？
　　為什么濕熱體質(zhì)容易得濕疹？
　　為什么濕熱體質(zhì)容易長(zhǎng)口瘡？
　　為什么常吃油膩食物容易形成濕熱？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么濕熱體質(zhì)夏季要防熱傷風(fēng)？
　　濕熱體質(zhì)者該怎樣防濕熱？
　　濕熱體質(zhì)為什么要特別注意夏季的保養(yǎng)？
　　健康體質(zhì)在夏季應(yīng)怎樣預(yù)防形成濕熱體質(zhì)？
　　為什么濕熱體質(zhì)要常按摩曲池穴？
　　為什么濕熱體質(zhì)要常按摩陰陵泉？
　　為什么濕熱體質(zhì)要常按摩肺俞穴？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)？
　　為什么濕熱體質(zhì)者要多吃芳香之品？
　　哪些常見中藥適合濕熱體質(zhì)者？
　　為什么濕熱體質(zhì)要喝龍膽瀉肝湯？
　　為什么濕熱體質(zhì)要常吃龜苓膏？
　　調(diào)理濕熱體質(zhì)可以用藥酒嗎？
　　拔罐可以調(diào)理濕熱體質(zhì)嗎？
　　怎樣治療濕熱引起的結(jié)石??？
　　怎樣治療濕熱型肝炎？
　第三節(jié) 膳食食療
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃綠豆？
　　為什么濕熱體質(zhì)者要多吃苦味食物？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃紅豆？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃西瓜？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃黃瓜？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃梨？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃蠶豆？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃鯽魚？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃鴨肉？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃苦瓜？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃冬瓜？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多吃芹菜？
　　為什么濕熱體質(zhì)要多喝茶？
　　常見具有利水利尿作用的藥膳有哪些？
　　適合濕熱體質(zhì)者的家常菜有哪些？
第七章 血瘀氣滯體質(zhì)——淤青又長(zhǎng)斑，面相最嚇人
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　為什么血淤體質(zhì)易得冠心??？
　　血淤體質(zhì)有什么特征？
　　為什么血淤體質(zhì)者看起來面老？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易痛經(jīng)？
　　為什么血淤體質(zhì)易中風(fēng)？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易得心腦血管疾病？
　　為什么血淤體質(zhì)者體內(nèi)容易長(zhǎng)腫瘤？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易得宮外孕？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易得肝硬化？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易得癲狂？
　　為什么血淤體質(zhì)會(huì)引起靜脈曲張？
　　為什么血淤體質(zhì)者容易得高血壓？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么血淤體質(zhì)要多按摩？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多按摩涌泉穴？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多按摩足三里？
　　血淤體質(zhì)者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
　　血淤體質(zhì)者怎樣精神養(yǎng)生？
　　怎樣調(diào)理血淤體質(zhì)引起的不孕？
　　怎樣防治心腦血管疾??？
　　怎樣調(diào)理血淤體質(zhì)引起的偏頭痛？
　　怎樣調(diào)理血淤體質(zhì)引起的肝硬化？
　　怎樣調(diào)理血淤體質(zhì)引起的高血壓？
　　怎樣調(diào)理血淤體質(zhì)引起的癲癇??？
　　怎樣根治跌打扭傷？
　第三節(jié) 膳食食療
　　血淤體質(zhì)者總的飲食原則是什么？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多吃富含維生素E的食物？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多吃活血化淤類食物？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多吃具有行氣作用的食物？
　　為什么血淤體質(zhì)者要多吃具有生血作用的食物？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃油菜？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃山楂？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃木瓜？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃柑橘？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃桃子和桃仁？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃花生？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃鯪魚？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃墨魚？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃木耳？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃慈菇？
　　為什么血淤體質(zhì)要多吃絲瓜？
　　適合血淤體質(zhì)者的藥膳有哪些？
　　適合血淤體質(zhì)者常食的家常菜有哪些？
　　適合血淤體質(zhì)者常食的粥有哪些？
第八章 氣郁抑郁體質(zhì)——“林妹妹”教派
　第一節(jié) 病因病機(jī)
　　氣郁體質(zhì)有什么特征？
　　為什么常郁悶者容易氣郁？
　　氣郁是怎樣致病的？
　　為什么說氣郁致病較麻煩？
　　為什么氣郁體質(zhì)容易得“心病”？
　　為什么氣郁體質(zhì)容易得胃??？
　　為什么氣郁體質(zhì)容易得熱證、燥證？
　　為什么氣郁女人容易患經(jīng)前期綜合征？
　　為什么女人氣郁了容易得乳腺增生？
　　為什么氣郁體質(zhì)容易得痹證、血證？
　　為什么男人氣郁了容易陽(yáng)痿？
　　為什么氣郁體質(zhì)者容易得癔證？
　　為什么氣郁體質(zhì)容易患百合??？
　　為什么氣郁容易導(dǎo)致不育？
　　為什么說女人更容易形成氣郁體質(zhì)？
　　為什么情緒異常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲？
　　為什么說林黛玉是典型的氣郁體質(zhì)？
　　為什么男人也容易氣郁？
　　為什么更年期易氣郁？
　第二節(jié) 治療原則
　　為什么氣郁體質(zhì)者尤其要注意養(yǎng)生？
　　為什么說多姿多彩的生活可以預(yù)防氣郁？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要常按摩太沖穴？
　　為什么調(diào)理氣郁體質(zhì)要常吃逍遙丸？
　　逍遙丸可以治療神經(jīng)因素導(dǎo)致的斑禿嗎？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多到處走動(dòng)？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多喝花茶？
　　哪些花茶可以緩解氣郁體質(zhì)？
　　為什么氣郁體質(zhì)者不要立刻走出去？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要常備開竅藥？
　　氣郁體質(zhì)者適合飲酒嗎？
　　氣郁體質(zhì)者適合飲葡萄酒嗎？
　　氣郁體質(zhì)者適合用藥酒嗎？
　　氣郁體質(zhì)者應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？
　　怎樣調(diào)理氣郁引起的消化不良？
　　怎樣調(diào)理氣郁引起的胃痛？
　　氣郁引起的慢性胃炎應(yīng)注意什么？
　　怎樣調(diào)理治療胃潰瘍？
　　怎樣調(diào)理腸胃炎？
　　氣郁體質(zhì)為什么可以打打太極拳？
　第三節(jié) 膳食食療
　　具有疏肝解郁作用的常見食物有哪些？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃具有行氣作用的食物？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要有針對(duì)性地進(jìn)行食療？
　　為什么氣郁體質(zhì)女性經(jīng)前要多攝入碳水化合物？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃薏米？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃燕麥制品？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃糯米？
　　為什么說佛手是調(diào)理氣郁體質(zhì)的基本中藥？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃南瓜？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃香蕉？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃菠蘿？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃甜瓜？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃花生？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃鯽魚？
　　為什么氣郁體質(zhì)者要多吃鮭魚？