跆拳道入門與提高

第一章　跆拳道運(yùn)動概述
　第一節(jié)　跆拳道的起源與發(fā)展
　　一、跆拳道的起源
　　二、現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動的發(fā)展
　　三、我國跆拳道運(yùn)動的發(fā)展
　第二節(jié)　跆拳道的特點(diǎn)和作用
　　一、跆拳道的特點(diǎn)
　　二、跆拳道的作用
　第三節(jié)　跆拳道的禮儀和段位
　　一、跆拳道的禮儀
　　二、跆拳道的段位
第二章　跆拳道基本技術(shù)
　第一節(jié)　實(shí)戰(zhàn)姿勢和步法
　　一、實(shí)戰(zhàn)姿勢
　　二、基本步法
　　三、步法易犯錯誤及糾正方法
　第二節(jié)　跆拳道拳法
　　一、左正拳
　　二、右正拳
　　三、拳法實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
　第三節(jié)　跆拳道腿法
　　一、前踢
　　二、橫踢
　　三、后踢
　　四、后旋踢
　　五、下劈
　　六、推踢
　　七、側(cè)踢
　　八、旋風(fēng)踢
　　九、雙飛踢
　　十、勾踢
　第四節(jié)　跆拳道的防守技術(shù)
　　一、非接觸性防守
　　二、接觸性防守技術(shù)
　第五節(jié)　跆拳道組合技術(shù)
　　一、進(jìn)攻技術(shù)連接進(jìn)攻技術(shù)組合
　　二、進(jìn)攻技術(shù)連接防守技術(shù)組合
　　三、進(jìn)攻技術(shù)連接防守技術(shù)再接進(jìn)攻技術(shù)組合
　　四、進(jìn)攻技術(shù)連接進(jìn)攻技術(shù)再接防守技術(shù)組合
　　五、防守技術(shù)連接進(jìn)攻技術(shù)組合
第三章　跆拳道訓(xùn)練方法
　第一節(jié)　綜合訓(xùn)練法
　　一、提膝訓(xùn)練法
　　二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動練習(xí)法
　　三、手扶支撐物(墻壁或欄桿)訓(xùn)練法
　　四、條件實(shí)戰(zhàn)練法
　　五、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法
　　六、基本技術(shù)踢沙袋練習(xí)法
　第二節(jié)　空擊練習(xí)和結(jié)合步法練習(xí)法
　　一、空擊練習(xí)
　　二、各種步法結(jié)合各種動作單擊練習(xí)
　第三節(jié)　腳靶訓(xùn)練方法
　　一、各種腿法的持靶方法
　　二、訓(xùn)練方法
　第四節(jié)　跆拳道身體素質(zhì)訓(xùn)練
　　一、力量素質(zhì)訓(xùn)練
　　二、速度素質(zhì)訓(xùn)練
　　三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
　　四、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
　　五、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第四章　跆拳道戰(zhàn)術(shù)
　第一節(jié)　跆拳道戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)原則
　　一、按攻防兼?zhèn)涞脑瓌t設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
　　二、按靈活多變的原則設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
　　三、按對手實(shí)際情況設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
　第二節(jié)　跆拳道戰(zhàn)術(shù)種類
　　一、直攻戰(zhàn)術(shù)
　　二、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)
　　三、迂回戰(zhàn)術(shù)
　　四、佯攻戰(zhàn)術(shù)
　　五、克制對手長處的戰(zhàn)術(shù)
　　六、制短戰(zhàn)術(shù)
　　七、邊角戰(zhàn)術(shù)
　　八、體力戰(zhàn)術(shù)
　　九、心理戰(zhàn)術(shù)
　第三節(jié)　跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
　　一、假設(shè)性練習(xí)
　　二、戰(zhàn)例分析練習(xí)
　　三、模擬練習(xí)
　　四、條件實(shí)戰(zhàn)
　　五、實(shí)戰(zhàn)比賽
第五章　跆拳道品勢
　第一節(jié)　太極一章
　第二節(jié)　太極二章
　第三節(jié)　太極三章
　第四節(jié)　太極四章
　第五節(jié)　太極五章
　第六節(jié)　太極六章
　第七節(jié)　太極七章
　第八節(jié)　太極八章
第六章　跆拳道競賽的組織與裁判法
　第一節(jié)　跆拳道競賽的組織
　　一、制定競賽規(guī)程
　　二、建立競賽組織機(jī)構(gòu)
　　三，組織裁判隊(duì)伍
　第二節(jié)　跆拳道競賽的編排
　　一、編排步驟
　　二、編排方法
　　三、編排中的注意事項(xiàng)
附錄一：跆拳道競賽規(guī)則及解釋(競技)
附錄二：全國跆拳道單獨(dú)招生考試內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)