滑雪

如何使用本書和所配DVD
為什么滑雪？
滑雪去吧！
立即開(kāi)始……
服裝與裝備
完整的裝備
服裝
防護(hù)裝備
滑雪靴
固定器是如何工作的
滑雪板的科技特性
滑雪板與滑雪杖的選擇
攜帶與呵護(hù)滑雪板
高山安全
雪道規(guī)則
高山上的安全保證
滑雪前的健身
為何要為滑雪而健身
滑雪前的練習(xí)
準(zhǔn)備活動(dòng)與放松
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)
立即開(kāi)始……
學(xué)會(huì)行走
尋找滑雪學(xué)校
穿入固定器中
采取動(dòng)態(tài)站姿
踝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)
平地滑行
第一次坡度滑行
起身
平衡與移動(dòng)訓(xùn)練
犁式滑降
學(xué)習(xí)犁式滑降
控制犁式滑降的速度
犁式轉(zhuǎn)彎
用大腿操控滑行
自由滑行
犁式滑降轉(zhuǎn)彎的銜接
拖牽器與纜車
平行式轉(zhuǎn)彎
立即開(kāi)始……
如何進(jìn)行平行式轉(zhuǎn)彎
切坡與側(cè)滑
如何控制內(nèi)側(cè)腿
J形轉(zhuǎn)彎
運(yùn)用節(jié)奏進(jìn)行平行式轉(zhuǎn)彎
雙腿的操控性
保持雙板平行
移動(dòng)至平行
踝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)
點(diǎn)杖動(dòng)作
點(diǎn)杖動(dòng)作原理
點(diǎn)杖動(dòng)作的練習(xí)
回轉(zhuǎn)
立即開(kāi)始……
了解回轉(zhuǎn)
回轉(zhuǎn)的科學(xué)原理
利用滑雪板板刃
回轉(zhuǎn)技巧
富有變化的角度
操控力
精練技能
均衡的站姿
處理作用力
陡坡速降
立即開(kāi)始……
為何陡坡速降的難度大
建立信心
如何順利征服陡坡
貓?zhí)?br /> 立即開(kāi)始……
初學(xué)者的雪堆
貓?zhí)记?br /> 高難度貓?zhí)?br /> 更進(jìn)一步
立即開(kāi)始……
野外滑雪
什么是野外滑雪？
野外滑雪的初學(xué)者
更多粉狀雪地滑行技巧
自由式滑雪
自由式滑雪的初學(xué)者
嘗試第一次空中跳躍
進(jìn)入滑雪公園
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