單人&雙人5分鐘按摩術(shù)

前言
第一章：按摩，愛的表達(dá)
　關(guān)于按摩的正確理解
　壓力和放松是朋友
　了解一下人體的經(jīng)絡(luò)穴位
　按摩的基本手法
　按摩前
　按摩的準(zhǔn)備和結(jié)束動作
　按摩后的冥想
第二章：簡單易學(xué)的自我按摩法
　讓頸部和肩部得到放松
　足部按摩可解除一天的疲勞
　讓疲憊僵硬的手變?nèi)彳?br />　這種姿勢可以放松心情，讓您的腰部得以放松
　這種姿勢讓胳膊的肌肉得到放松
　重塑您美麗的腿形，讓您更加健康
　讓胸部得到很好的擴(kuò)展
　按摩耳朵可使您在工作學(xué)習(xí)中更加集中精力
　按摩可以提神醒腦，緩解壓力
第三章：愛人間的循環(huán)互動按摩
　背部脊柱的按摩60
　足部和小腿的按摩
　頸部和肩部的按摩
　背部和腰部的按摩 循環(huán)1
　臀部和腿部的按摩 循環(huán)2
　再次按摩背部和腰部 循環(huán)3
　肩膀和胳膊的按摩 循環(huán)4
　頸部和頭部的按摩 循環(huán)5
　翻身平躺，按摩腿部和足部
　胳膊和手部的按摩
　胸部和腹部的按摩
　再次按摩頸部和頭部
　和孩子們一起回歸自然
　親環(huán)境生活手記征集展（獲獎?wù)撸n吉順）
第四章：立竿見影的美體按摩
　讓額頭變得更加圓潤光滑
　幫您醒目提神
　讓您的鼻梁更加挺直
　讓您的面頰更有彈性
　幫您減少腹部贅肉
　臀部的按摩
　小腿的按摩
　大腿的按摩
第五章　快速有效的應(yīng)急按摩
　鼻塞
　慢性胃炎
　小腿腫脹
　頸部疼痛
　膝關(guān)節(jié)疼痛
　抽筋
　便秘
　焦躁不安，心跳過快
　TIP 應(yīng)急按摩要點(diǎn)