蘆筍營養(yǎng)與食譜

1 蘆筍的營養(yǎng)價值
一、蘆筍嫩莖中的有效養(yǎng)分含量
二、蘆筍種子中的有效養(yǎng)分含量
三、蘆筍腋芽苞中的有效養(yǎng)分含量
四、蘆筍地下根莖中的有效養(yǎng)分含量
2 蘆筍營養(yǎng)成分的特點
一、蘆筍所含營養(yǎng)元素全面、均衡、搭配合理
二、營養(yǎng)素含量三高兩低，符合現代營養(yǎng)學對保健食品提出的要求
三、蘆筍蛋白質的氨基酸組成不僅含量高而且比例適當
四、蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素且搭配合理
3．蘆筍食譜
1．國宴第一菜——清炒茭白蘆筍
2．奶油蘆筍濃湯
3．三文魚蘆筍壽司
4．雙色奶油蘆筍濃湯
5．三筍炒紅椒
6．椒油蘆筍
7．奶汁蘆筍
8．火腿蘆筍
9．鮮炸蘆筍
10．翡翠筍段
11．雙鮮會
12．鮮蝦蘆筍
13．鮮螺蘆筍
14．臘肉蘆筍
15．蘆筍蛋餅
16．蘆筍雞片
17．茄汁蘆筍
18．海參燴蘆筍
19．紅貝筍尖蛋
20．肉松蘆筍
21．海鮮蘆筍
22．白果蘆筍尖
23．白果筍段
24．鮮三絲蘆筍
25．蝦仁綠蘆筍
26．牛鞭燴筍尖
27．南瓜蘆筍段
28．三絲蘆筍雞蛋
29．里脊蘆筍段
30．魚片燴蘆筍
31．蝦球蘆筍片
32．蘆筍百合
33．百合炒雙筍
34．翅中燴蘆筍
35．蟹黃綠蘆筍
36．鮮湯蘆筍羹
37．涼拌蒜茸蘆筍
38．甜桂花紫蘆筍
39．酸辣白蘆筍
40．涼拌酸辣白蘆筍
41．紫蘆筍沙拉
42．綠蘆筍沙拉
43．豆皮蘆筍卷
44．涼拌紫蘆筍腐竹
45．軟炸蘆筍
46．肉絲炒蘆筍
47．蘆筍珍珠丸
48．蘆筍蛋羹
49．芙蓉筍豆腐
50．辣香拌蘆筍
51．醬香肉片蘆筍
52．香辣雞胸炒蘆筍
53．蝦球燴蘆筍
54．上湯蘆筍娃娃菜
55．三菇燴筍
56．山藥木耳燴蘆筍
57．銀耳炒筍尖
58．雞腿菇炒雙筍
59．五彩蘆筍
60．蒜茸蘆筍
61．意大利蘆筍面
62．雞湯蘆筍燴魚片
63．蘆筍雞蛋蓋飯
64．枸杞魚片炒蘆筍
65．蘆筍培根卷
66．百合木耳炒蘆筍
67．草菇扒蘆筍
68．蘆筍皮蛋
69．蘆筍蝦排
70．蘆筍鮮蝦燴面
71．魚丁燴雙筍
72．雙筍炒魚丁
73．筍爆雞丁
74．雙筍炒牛柳
75．雙筍番茄牛肉
76．火腿山菌炒三筍
77．雙筍炒羊肉
78．蘆筍酸湯魚
79．核桃百合蘆筍
80．山珍燴三筍
81．上湯蘆筍
82．蘆筍煨牛肉
83．雙筍燴豆腐
84．養(yǎng)生蘆筍鴨
85．香菇蘆筍
86．培根蘆筍卷
87．爽口三筍
88．蘆筍比薩餅
89．鳳尾蝦蘆筍
90．三筍牛排
91．白筍羊肉
92．薯格蘆筍
93．生鮮三筍
94．雙筍牛柳
95．西餐白蘆筍
96．白筍松仁玉米
97．三文魚白筍
98．雙筍鮮果匯
99．雙筍魚排
100．火腿沙拉白蘆筍
101．雙筍煎牛肉
102．加利福尼亞烤雞蘆筍
103．紅椒白筍
104．涼拌白筍
105．早餐雙筍
附錄