身體暖暖就能瘦

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制作身體日記
前言
目 錄
進(jìn)入正題之前先想想……
為什么我會(huì)感覺疼痛？為什么我沒有變得更漂亮？
你對(duì)自己的身體了解多少？
回顧一下你平時(shí)的體溫、生理周期以及飲食生活吧
了解自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣，找出暖身的方法
根據(jù)“身體日記”發(fā)現(xiàn)要改善的問題
調(diào)查① 測(cè)量平時(shí)的體溫
調(diào)查② 雙手覆蓋于肚子上感覺一下溫度
調(diào)查③ “排出”要順暢
調(diào)查④ 你喜歡什么食物？
調(diào)查⑤ 你身體的水分含量是多少？
調(diào)查⑥ 你的身體屬于“陰性”還是“陽(yáng)性”？
我的身體日記
01 基本數(shù)據(jù)
02 生理周期
03 檢查身體是否寒涼
04 檢查身體的排出情況
05 檢查身體的“收入”
06 檢查身體的水分
07 你的體質(zhì)屬于“陰性”還是“陽(yáng)性”？
08 檢查身體問題
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基本的萬能暖身計(jì)劃
為什么“提升體溫”如此重要？
“寒涼”與“水”和你的疼痛有很大的關(guān)聯(lián)
寒冷身體之中的血液流通不暢！
“提升體溫”會(huì)達(dá)到神奇效果
暖身大行動(dòng)① “早上斷食法”提升體溫
吃得過多是現(xiàn)代人疾病的根源
“不吃東西會(huì)發(fā)冷”純屬騙人！
你是否在勉強(qiáng)自己吃早餐？
實(shí)行“早上斷食法”，拉開“暖身大行動(dòng)”的帷幕！
暖身大行動(dòng)② 多喝“生姜紅茶”和“胡蘿卜蘋果汁”
“生姜紅茶”的威力
“生姜紅茶”如何喝效果最好
“胡蘿卜蘋果汁”的威力
“胡蘿卜蘋果汁”如何喝效果最好
暖身大行動(dòng)③ 陰性體質(zhì)的人要多吃陽(yáng)性食物！
陰性體質(zhì)的人為什么要吃陽(yáng)性食物？
如何區(qū)分“陰性食物”和“陽(yáng)性食物”？
陰陽(yáng)食物巧轉(zhuǎn)化
暖身大行動(dòng)④ 排出所有不該留在體內(nèi)的東西！
若該排出的東西未排出，該進(jìn)入的東西也進(jìn)不來
怎么吃才能提高排出能力？
通過呼吸將身體廢物排出去！
暖身大行動(dòng)⑤ 通過泡澡從根本上改善體質(zhì)
泡在澡盆里提升體溫！
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不同問題的
體質(zhì)改善方案
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高效減肥計(jì)劃
充分提升體溫——基本入浴法三步走
提高入浴效果的關(guān)鍵
暖身大行動(dòng)⑥ 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就能讓身體從內(nèi)而外溫暖起來
有種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，讓身體暖和起來
根據(jù)不同癥狀實(shí)施不同的“保暖大行動(dòng)”，全面改善身體
體會(huì)身體“質(zhì)”的變化
執(zhí)行基本的“保暖大行動(dòng)”，輔以相應(yīng)的護(hù)理
痛經(jīng) PMS（月經(jīng)前綜合征）
子宮肌瘤和子宮內(nèi)膜異位
膀胱炎
頭痛和頭重
便秘
寒性體質(zhì)
肩頭發(fā)僵、腰痛以及背部發(fā)沉
慢性疲勞
周身不適和更年期障礙
浮腫
不孕癥
貧血
痔瘡
腳癬
提高體溫就能達(dá)到減肥效果！
為什么你的減肥計(jì)劃一直沒有成功？
為什么連喝涼開水都會(huì)發(fā)胖？
通過提升體溫加速代謝就一定能瘦
Part
美肌計(jì)劃
健康高效瘦身秘訣
貫徹實(shí)施“早上斷食法”
肚子餓得難受時(shí)怎么辦？
為吃早餐的人設(shè)計(jì)的食譜
運(yùn)動(dòng)和入浴都要堅(jiān)持進(jìn)行
適應(yīng)了早上斷食之后再挑戰(zhàn)半日斷食！
完全適應(yīng)了早上斷食的人繼續(xù)向自己挑戰(zhàn)吧！
“半日斷食”的效果令人驚奇！
半日斷食的食譜和實(shí)踐方法
進(jìn)一步挑戰(zhàn)1日斷食！減肥升級(jí)！
1日斷食成功的關(guān)鍵
1日斷食的實(shí)踐方法和食譜
進(jìn)行斷食時(shí)要注意的事項(xiàng)
斷食加運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)和鞏固減肥效果！
運(yùn)動(dòng)的減肥效果不可忽視！
步行燃燒脂肪！
下蹲運(yùn)動(dòng)的方法
等距運(yùn)動(dòng)的方法
提升體溫使肌膚更加潔凈美麗！
美麗肌膚的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
肌膚的構(gòu)造和功能
美麗肌膚離不開水分
血流暢通的女人無須使用化妝品就很漂亮
過敏性皮炎
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煥發(fā)身心健康計(jì)劃
粉刺和痤瘡
皮膚粗糙
油性皮膚
黑眼圈?臉黃?臉紅
皺紋
雀斑
皮膚松弛和毛孔粗大
為什么身體受寒時(shí)情緒會(huì)變得低落？
“氣”是我們身體得以活動(dòng)的能量來源
“血”、“水”和“氣”的關(guān)系是雞和雞蛋的關(guān)系
較高的體溫可促使精氣運(yùn)行良好
憂郁
倦怠感
失眠
焦慮和壓力
卷末語(yǔ) 制作人體溫提升體驗(yàn)