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內(nèi)容簡介

　　本書主要內(nèi)容簡介：天使面孔和魔鬼身材哪個更具靈魂吸引力？無疑是魔鬼身材。只要你找到了一種既能留住健康，又能瘦身塑形且順應(yīng)本性的方式，前凸后翹、曲線優(yōu)美的性感身材和不復(fù)胖的體質(zhì)觸手可得！

作者簡介

　　葉丹，全國“健美健身錦標(biāo)賽”十佳健身小姐，耐克中國區(qū)簽約贊助教練，北京ChinaFit國際健身交流大會明星教練，國家一級社會體育指導(dǎo)員，國家二級健美操運動員及裁判員，葉丹，畢業(yè)于湖北大學(xué)。因?qū)∩磉\動的極度熱愛，畢業(yè)后選擇了健身教練這個職業(yè)。2005年，參加全國街舞大賽獲得武漢賽區(qū)一等獎；2006年，參加“全國健美健身錦標(biāo)賽”，摘取桂冠，榮獲“十佳健身小姐”稱號；同年，憑借出眾的專業(yè)素養(yǎng)、優(yōu)越的形體條件、熱情陽光的健美氣質(zhì)、國際化的明星風(fēng)范，成為國際運動頂級品牌耐克中國區(qū)簽約贊助教練。多次受邀赴歐美、日本等國與業(yè)內(nèi)知名人士交流、合作，2009年，獲得“尊巴”課程的簽約授課教練資格。2010年，受邀參與2011年深圳世界大學(xué)生運動會宣傳短片的拍攝與錄制。與湖北電視臺、武漢電視臺合作的健身節(jié)目深受觀眾喜愛。在多種時尚刊物上發(fā)表專欄文章，與讀者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提、啞鈴運動等健身心得。近期出版了《陽光女孩的啞鈴塑身金典》《女人輕松練出S形身材》系列時尚健身書籍和口VD音像制品，向萬千女性讀者傳授自己的健美之道和獨到理念。被廣大健身愛好者尊稱為“陽光健美女王”“耐克健美公主”，被業(yè)內(nèi)人士譽為中國健美健身界升起的閃耀明星。

圖書目錄

健身知識大放送
　一、踏進(jìn)人體學(xué)的科學(xué)殿堂
　　1.了解自己的身體，是塑造完美身形的第一步
　　2.你擁有良好的體態(tài)嗎
　　3.學(xué)會從人體學(xué)的角度認(rèn)識自己
　二、專屬于女性的健身法則大公開
　　1.女性身體特點
　　2.女性健身法則
　三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區(qū)
　　1.誤區(qū)一減肥比健康更重要
　　2.誤區(qū)二每天都必須高強度運動，才能快速見效
　　3.誤區(qū)三運動前的熱身和運動后的放松根本就沒有用
　　4.誤區(qū)四只要吃了就會胖，堅決不吃
　　5.誤區(qū)五運動中不能多喝水，否則就前功盡棄
　運動知識補一下：到底什么是健身
　　1.健身的定義
　　2.健身，其實充滿了樂趣
健身房最熱門燃脂有氧健美操
　一、愛上有氧健美操的N個理由
　　1.形體美與氣質(zhì)美的完美結(jié)合
　　2.科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、全面的動作編排
　　3.功效顯著、優(yōu)美百變的動作
　　4.解放身體、舒緩壓力的音樂
　二、有氧健美操練習(xí)注意事項
　　1.必須進(jìn)行的熱身運動
　　2.女人都是水做的
　　3.有氧美人飲食注意多
　　4.服裝、環(huán)境有講究
　　5.經(jīng)期注意事項
　　6.病了就不要勉強自己
　三、最熱門有氧健美操讓你舞動起來
　　1.快速瘦，強效燃脂有氧操
　　2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
　　3.力與美的融合，塑形美體啞鈴操
　　……
走入普拉提的世界
玩轉(zhuǎn)健身房里最受寵的器械