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內(nèi)容簡介

　　本書講述了：很多人把工作表現(xiàn)、學(xué)習(xí)成績不理想歸因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有達(dá)到深度睡眠，才有助于人體智能的發(fā)揮及身體的拓展，而睡眠時(shí)間并不能代表睡眠深度。人體的每次睡眠由5個(gè)階段組成，每個(gè)階段的時(shí)間約為90分鐘，而睡眠效率則會(huì)隨日寸間的延續(xù)而減弱。因此，只要有效利用前兩個(gè)階段，即約3個(gè)小時(shí)的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復(fù)，使身體智能回調(diào)到最優(yōu)的狀態(tài)。就睡眠來說，品質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于時(shí)間！如果還在困擾于睡了幾個(gè)小時(shí)，那么不如仔細(xì)思考下自己為提高睡眠品質(zhì)做了哪些準(zhǔn)備，花了多少時(shí)間。請務(wù)必謹(jǐn)記：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得飽！

作者簡介

暫缺《不睡沒必要的覺》作者簡介

圖書目錄

第一章理解睡眠機(jī)制
人為什么要睡覺？
睡眠深度非常重要
睡眠因人而異
睡眠的節(jié)奏
第二章每天睡3小時(shí)，克服夜晚型生活
社會(huì)壓力阻礙睡眠
夜晚型生活所引起的副作用
3小時(shí)熟睡法助你擺脫安眠藥的束縛
第三章不睡沒有必要的覺
糾正錯(cuò)誤的睡眠觀念
睡得少的天才
第四章實(shí)踐3小時(shí)熟睡法
睡眠3小時(shí)，強(qiáng)化大腦與身體
睡眠3小時(shí)，讓每天都很快樂
起床比就寢重要
舒服入睡的準(zhǔn)備
成功挑戰(zhàn)3小時(shí)熟睡法的訣竅
入睡前做的“觀想瑜珈”
起床時(shí)做的伸展動(dòng)作
調(diào)整生理時(shí)鐘的伸展動(dòng)作與指壓
轉(zhuǎn)換心情的“滅火器”
自然安眠十招