航海體育與健康

模塊一 航海健康理論
子模塊1 環(huán)境與健康
任務 了解環(huán)境與健康知識
子模塊2 職業(yè)與健康
任務 了解職業(yè)病的病因和海員職業(yè)病
子模塊3 海員職業(yè)與營養(yǎng)
任務一 了解營養(yǎng)與健康的知識
任務二 海員與營養(yǎng)
子模塊4 航海與保健
任務一 了解簡單的保健知識
任務二 海員保健
任務三 海員的健身運動
子模塊5 航海心理健康
任務 了解影響心理的因素及海員必備心理素質(zhì)
子模塊6 暈船
任務一 了解暈船知識
任務二 暈船的預防與治療
模塊二 航海基礎(chǔ)運動
子模塊7 發(fā)展身體基本素質(zhì)
任務一 力量素質(zhì)練習
任務二 速度素質(zhì)練習
任務三 耐力素質(zhì)練習
任務四 柔韌素質(zhì)練習
任務五 靈敏素質(zhì)練習
子模塊8 提高陸上職業(yè)適應性體能
任務一 提高跑、跳、投能力的方法
任務二 提高支撐、懸垂、負重能力的方法
子模塊9 航海專業(yè)身體素質(zhì)
任務一 抗眩暈能力培養(yǎng)
任務二 水平平衡控制能力培養(yǎng)(浪木)
任務三 攀爬能力的練習
子模塊10 《國家體育鍛煉標準》
子模塊11 足球
任務一 足球運動基本技術(shù)
任務二 足球運動基本戰(zhàn)術(shù)
任務三 足球競賽規(guī)則簡介
任務四 足球競賽裁判法簡介
子模塊12 籃球
任務一 籃球場地與設(shè)施
任務二 基本技術(shù)
任務三 基本戰(zhàn)術(shù)
任務四 掌握籃球比賽規(guī)則
子模塊13 排球(volleyba11)
任務一 了解排球運動的比賽場地及設(shè)施
任務二 學習排球基本技術(shù)
任務三 學習基本戰(zhàn)術(shù)
任務四 比賽規(guī)則
子模塊14 乒乓球
任務一 乒乓球簡介
任務二 乒乓球技術(shù)動作
任務三 乒乓球球臺規(guī)格
任務四 比賽規(guī)則
子模塊15 羽毛球
任務一 羽毛球運動簡介
任務二 羽毛球場地
任務三 羽毛球技術(shù)動作
任務四 羽毛球基本步伐
任務五 羽毛球運動戰(zhàn)術(shù)
任務六 羽毛球比賽規(guī)則
子模塊16 武術(shù)
任務一 武術(shù)簡介
任務二 初級長拳第三路
任務三 二十四式簡化太極拳
模塊三 航海專項運動
子模塊17 游泳
任務一 游泳概述
任務二 游泳技術(shù)
子模塊18 實用游泳
任務一 踩水
……
模塊四 航海休閑體育
參考文獻