30秒快瘦POSE101

 Prologue姿勢訓(xùn)練開始之前
    本書的使用方法
    姿勢訓(xùn)練的基礎(chǔ)
和自己的身體交流
    首先，了解骨骼的平衡
    其次，了解自己身體的類型第一章  克服自卑心理
改善身體扭曲的5大POSE
消除多余脂肪的4大POSE
消除手臂贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE第二章  塑造柔軟有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓肢體充滿彈力的4大POSE
讓肢體動作變美的2大POSE
提高身體柔韌性的3大POSE
消除多余脂肪的3大POSE第三章  擁有撩人的背影
塑造勻稱背部的4大POSE
讓美臀上翹的3大POSE
塑造美腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE第四章  把下半身當(dāng)作美麗武器
打造筆直雙腿的4大POSE
讓臀部縮小3厘米的3大POSE
讓大腿變緊實(shí)的4大POSE
讓膝蓋以下變修長的3大POSE
塑造纖細(xì)腳踝的3大POSE第五章  由內(nèi)而外散發(fā)迷人光芒
瘦臉的3大POSE
塑造性感勻稱鎖骨的3大POSE
鍛煉出堅(jiān)挺上翹胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
讓內(nèi)臟充滿活力的3大POSE
讓全身輪廓變性感的3大POSE在日常生活中我們能為美體做點(diǎn)什么？
基本動作塑造體形
有效利用空閑時(shí)間的7個(gè)辦公室姿勢訓(xùn)練法
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