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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《沈院長(zhǎng)說(shuō)有種美麗叫健康》是一本專門寫給女性朋友的健康書，作者沈雁英強(qiáng)調(diào)身心健康與合理的生活方式息息相關(guān)。女性朋友只要擁有健康就能擁有美麗。人們對(duì)健康的追求，就是對(duì)美、對(duì)文明的追求?！渡蛟洪L(zhǎng)說(shuō)有種美麗叫健康》從7個(gè)方面翔實(shí)介紹了與女性健康有關(guān)的方方面面：飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、保養(yǎng)、調(diào)理、生育、品味。女性在皮膚和身材上對(duì)美的追求是近乎苛刻的。往往忽視了健康是女性由內(nèi)而外散發(fā)美的保證。由內(nèi)而外的美才是持續(xù)的美。《沈院長(zhǎng)說(shuō)有種美麗叫健康》從古代的四大美女說(shuō)到現(xiàn)代的影視明星，從花季少女的含苞待放說(shuō)到老年女性的風(fēng)采依舊，從女性的青春期說(shuō)到更年期……女性每個(gè)階段究竟應(yīng)該怎樣度過(guò)，應(yīng)該從哪些方面注意身心健康的調(diào)養(yǎng)，打開(kāi)《沈院長(zhǎng)說(shuō)有種美麗叫健康》，私人健康顧問(wèn)將為您耐心解說(shuō)。

作者簡(jiǎn)介

　　沈雁英教授＼主任醫(yī)師＼營(yíng)養(yǎng)師現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)，長(zhǎng)期從事全科醫(yī)學(xué)、醫(yī)療保健、營(yíng)養(yǎng)、心理健康、醫(yī)院管理專業(yè)的研究工作，有著豐富的理論基礎(chǔ)和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。先后在《中華醫(yī)院管理》、《中國(guó)醫(yī)院》、《中國(guó)臨床保健雜志》等專業(yè)期刊上發(fā)表一百余篇文章，在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，其中《服務(wù)是永恒的主題》、《健康養(yǎng)老社區(qū)的構(gòu)想》被評(píng)為全國(guó)優(yōu)秀論文一等獎(jiǎng)。主編了《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長(zhǎng)職業(yè)化》、《做自己的保健專家》等多部著作。獲得發(fā)明專利1項(xiàng)，申請(qǐng)及獲得軟件著作權(quán)共4項(xiàng)。她積極從事健康教育工作，以國(guó)人健康壽命延長(zhǎng)10年為使命，先后在多家政府機(jī)關(guān)和企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座，并且擔(dān)任中央電視臺(tái)《健康之路》、《科技之光》，北京電視臺(tái)《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《身邊》、《快樂(lè)健身一籮筐》、《生活》、《城市》，中國(guó)教育臺(tái)，中央少兒頻道等10余家媒體的特邀主講專家。她從心理、營(yíng)養(yǎng)、健康等多個(gè)層面指導(dǎo)了國(guó)人如何保持身心健康。2005年被中央保健委員會(huì)評(píng)為優(yōu)秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號(hào)和“關(guān)注職工健康特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。

圖書目錄

前言美的思考
第一章吃出美麗
一、嗜食荔枝的楊貴妃
二、早餐要吃好
三、午餐要吃飽
四、晚餐要吃少
五、女人是水做的
六、花季少女含苞欲放
七、青年女性青春靚麗
八、中年女性美在優(yōu)雅
九、老年女性風(fēng)采依舊
第二章動(dòng)出美麗
一、愛(ài)步行的秦怡
二、衰老是美麗的“天敵”
三、掌握女性體質(zhì)變化的規(guī)律
四、自測(cè)體質(zhì)健康狀況
五、運(yùn)動(dòng)健身的四項(xiàng)原則
六、適合女性的運(yùn)動(dòng)方法
七、女人一定要站直
八、運(yùn)動(dòng)方式因人而異
九、科學(xué)減肥靠運(yùn)動(dòng)
十、女人四十看腰
十一、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可引發(fā)婦科疾病
十二、運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
第三章睡出美麗
一、“睡美人”鞏俐
二、睡眠不足使美麗減分
三、熬夜是女性健康的殺手
四、睡不著覺(jué)的原因
五、提高睡眠質(zhì)量的方法
六、助眠食物和簡(jiǎn)易方法
第四章養(yǎng)出美麗
一、“青春不敗”的張曼玉
二、荷爾蒙一生相伴女性
三、美麗從“頭”開(kāi)始
四、小梳子，大作用
五、何首烏的故事
六、女人慎染發(fā)
七、皮膚是女人最華麗的衣服
八、年齡不同護(hù)膚各異
九、青春痘的煩惱
十、謹(jǐn)防“白雪公主”變成“黃臉婆”
十一、皮膚過(guò)敏讓美麗失衡
十二、夏天不要與陽(yáng)光親密接觸
十三、別讓頸紋透露你的秘密
十四、呵護(hù)眼睛，明眸善睞
十五、美乳讓女人更自信
十六、小指甲展示完美女人
十七、美麗手足從點(diǎn)滴做起
十八、讓女人難以取舍的高跟鞋
十九、留住青春，始于足下
第五章調(diào)出美麗
一、耿蓮鳳巧度更年期
二、青春期是女人花綻放之期
三、女人經(jīng)期的“五要、五不要”
四、正確認(rèn)識(shí)女人痛經(jīng)
五、白帶增多需留心
六、陰道需要“無(wú)炎”的關(guān)懷
七、更年期的苦惱
八、更年期調(diào)養(yǎng)先調(diào)心
九、更年期的飲食調(diào)配
十、更年期的中醫(yī)調(diào)理
十一、正常性愛(ài)有助于女人健康
十二、腎是女人美麗的發(fā)源地
十三、要想美，先養(yǎng)胃
十四、乳腺癌是女人健康的第一殺手
十五、應(yīng)對(duì)宮頸癌，從預(yù)防做起
第六章生出美麗
一、好媽媽：楊瀾、韋唯、孫悅
二、讓我們播下健康的種子
三、懷孕應(yīng)做到“三個(gè)最佳”
四、七成準(zhǔn)媽媽補(bǔ)大發(fā)了
五、準(zhǔn)媽媽要“挑”水喝
六、三個(gè)好習(xí)慣筑起“防火墻”
七、流產(chǎn)的原因及應(yīng)對(duì)措施
八、優(yōu)育從胎教開(kāi)始
九、準(zhǔn)媽媽的三個(gè)“早知道”
十、陽(yáng)光心態(tài)幫您走出產(chǎn)后抑郁癥
十一、正確進(jìn)行產(chǎn)后減肥
十二、金水銀水不如媽媽的奶水
十三、寶寶斷奶要循序漸進(jìn)
十四、寶寶睡覺(jué)的困惑
十五、讀懂寶寶從哭聲開(kāi)始
十六、小竅門，大作用
十七、細(xì)心觀察寶寶病前征兆
十八、合格的家長(zhǎng)才能培養(yǎng)出合格的孩子
第七章品出美麗
一、偉大女性宋慶齡
二、中國(guó)女性的魅力差距
三、自信心使女人走向成功
四、書香氣提升女人魅力
五、女人味使女人光彩照人
六、好人緣增加女人的修養(yǎng)
七、獨(dú)立人格給女人帶來(lái)幸福
八、女人要培養(yǎng)“三心”
九、保持快樂(lè)的方法
十、遠(yuǎn)離四種壞情緒
十一、每一個(gè)女人都很特別