失眠那點事兒

失眠那點事兒—寫在前面
睡眠的問題和問題的睡眠
睡眠機制和生理基礎(chǔ)
生物鐘
睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠階段
睡眠與年齡
睡眠與激素的聯(lián)系
睡眠的主要生理和心理功能
人類不得不睡眠
睡眠的生理作用
不睡覺最終會有什么后果？
睡眠時長
失眠，“丟失的睡眠”
什么是失眠
失眠的臨床表現(xiàn)與分類
失眠的病因
失眠的鑒別
心因性失眠
導(dǎo)致失眠的普遍心理因素
心因性失眠的調(diào)節(jié)方法
亞健康、亞心理健康與失眠
壓力性失眠
從壓力到心理壓力
心理壓力的癥狀與表現(xiàn)
壓力性失眠的特質(zhì)
壓力性失眠的應(yīng)對——先減壓
壓力性失眠的應(yīng)對——后入睡
焦慮性失眠
焦慮心理
焦慮性失眠
焦慮性失眠的典型特征
緩解焦慮的方法
抑郁性失眠
抑郁和抑郁癥
抑郁性失眠——失眠和抑郁一起治
神經(jīng)衰弱性失眠
神經(jīng)衰弱及臨床表現(xiàn)
神經(jīng)衰弱性失眠——心理治療為主
不良嗜好性失眠
抗失眠療法
失眠的自我預(yù)防
自我心理調(diào)適
自我身體訓(xùn)練
運動及其他方法緩解和治療失眠
生理時鐘與健康的睡眠
關(guān)于人類的生理時鐘
利用生理時鐘管理你的睡眠
飛機旅行、時差與睡眠
睡眠習(xí)慣
睡眠儀式
養(yǎng)成好習(xí)慣，換回好睡眠
睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境的營造
床上這些事
食物、性與睡眠
食物作用
缺少性生活的女人易失眠
男性習(xí)慣性失眠與長期性壓抑有關(guān)
夢與失眠
夢的基本特征
夢的誤區(qū)
失眠與抗失眠誤區(qū)
安眠藥
導(dǎo)致失眠的藥物
失眠的認(rèn)識誤區(qū)
中醫(yī)診治失眠
中醫(yī)治療思慮過度傷脾導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療生氣過度傷肝導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療驚恐過度傷腎導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療憂慮過度傷胃導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療心神不安或者流感發(fā)熱導(dǎo)致的失眠
其他療法