防治筋肌勞損（全彩）

第一章　人體肌肉骨骼系統(tǒng)
　一、骨骼的結(jié)構(gòu)　　
　　（一）頭骨（Skull）
　?。ǘ┸|干骨（Vertebral　Body）
　?。ㄈ┧闹趋溃↙imbs）
　二、脊骨的結(jié)構(gòu)
　三、椎間盤的結(jié)構(gòu)（Intervertebral　Disc）
　四、脊柱神經(jīng)的結(jié)構(gòu)（Spinal　Nerve）
　五、關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)（Joint）
　　鉸鏈關(guān)節(jié)（Hinge　Joint）
　　球窩關(guān)節(jié)（Ball　and　Socket　Joint）
　六、韌帶的結(jié)構(gòu)（Ligament）
　七、人體肌肉組織（Muscle）
　　動(dòng)性收縮－向心收縮
　　動(dòng)性收縮－離心收縮
　　靜性收縮
　八、肌腱（Tendon）
第二章　肌肉勞損的原因
　一、個(gè)人方面
　?。ㄒ唬﹤€(gè)人不良的姿勢(shì)與習(xí)慣
　?。ǘ┩嘶?br />　二、工作環(huán)境
第三章　肌肉筋骨勞損的種類和癥狀
　一、常見(jiàn)肌肉筋骨勞損的種類
　?。ㄒ唬┥现?br />　　肩周炎（Inflammatory　Shoulder）
　　肱骨外上髁炎（Lateral　Epicondylitis）
　　前臂腱鞘炎（Forearm　Tenosynovitis）
　　外展拇長(zhǎng)肌腱炎（De　Quervain　Syndrome）
　　腕管綜合征（Carpal　Tunnel　Syndrome）
　?。ǘ┫轮?br />　　膝部關(guān)節(jié)退化（Degenerative　Knee　Pain）
　　足底筋膜炎（Plantar　Faciitis）
　　（三）脊椎
　　肩頸痛（Neck　and　Shoulder　Pain）
　　腰背肌肉拉傷（Strained　Back　Muscle）　　　
　　椎間盤突出癥（Protruded　Intervertebral　Disc）
　二、常見(jiàn)癥狀
第四章　防止筋肌勞損的工前熱身及伸展運(yùn)動(dòng)
　一、工前熱身
　二、伸展運(yùn)動(dòng)
　　（一）頸部
　?。ǘ┘绮?br />　?。ㄈ┥仙碥|干
　?。ㄋ模┥现?br />　　（五）腰背
　?。┫轮?br />第五章　強(qiáng)化肌肉
　一、肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)的原則
　二、鍛煉動(dòng)作示范
　　（一）頸部
　?。ǘ┥现?br />　?。ㄈ┫轮?br />　　（四）腰部
第六章　治療的方法
　一、自我療法
　二、物理治療
　　（一）運(yùn)動(dòng)療法（Exercise　Therapy）
　?。ǘ┦至χ委煟∕anual　Therapy）
　?。ㄈ╇姱煼ǎ‥lectrotherapy）
　　超聲波治療（Ultra-Sound　Therapy）
　　經(jīng)皮神經(jīng)電療（TENS）
　　干擾波治療（Interferential　Therapy）
　　激光治療（Laser　Therapy）
　　針灸治療（Acupuncture）
　　肌肉電刺激（Electric　Muscle　Stimulation）
　?。ㄋ模┧煼ǎ℉ydrotherapy）
　?。ㄎ澹┘棺禒恳委煟═raction　Thereapy）
　三、藥物治療和外科手術(shù)
第七章　預(yù)防勞損小錦囊
　一、工作環(huán)境的安排　　　　　　　　　　　　　　　　
　二、工作姿勢(shì)正確
　三、肌肉松弛法
附錄一　職業(yè)與痛癥
附錄二　體能的評(píng)估