頸椎呵護(hù)100招

第一章 你在被頸椎病困擾著么
一、頸椎病的危險(xiǎn)信號(hào)
二、說說頸椎的7塊骨頭
三、傷害頸椎的5大暗器
四、辦公室一族，頸椎病的新寵
五、頸椎疾病，當(dāng)務(wù)之急是預(yù)防
六、運(yùn)動(dòng)，最好的修復(fù)辦法
第二章 運(yùn)動(dòng)修復(fù)全攻略，頸椎煩惱一掃光
一、辦公室里的頸椎保護(hù)秘笈
1.電腦族，彎彎脖子動(dòng)動(dòng)身體
2.辦公室一族，別讓壞姿勢(shì)傷了你的頸椎
3.辦公室忙里偷閑6招
4.辦公室小零食，強(qiáng)健頸部骨骼
二、上下班路上也不要放松哦
1.乘公共車族的頸椎養(yǎng)護(hù)小妙招
2.開車族的頸部保養(yǎng)小竅門
3.自行車族，邊趕路邊健身
4.步行上班族，正確走姿護(hù)頸椎
三、居家頸部保健指南
1.臥室普拉提，頸椎疼痛遠(yuǎn)離你
2.居家勞動(dòng)巧護(hù)頸
3.沙發(fā)上4招，關(guān)愛你的頸椎
4.靠墻2式，趕走頸肩酸痛
5.床上5招VS頸部酸痛
6.看電視時(shí)，按摩按摩你的頸部
7.改變睡眠的壞習(xí)慣
四、周末，不要忘記讓你的頸椎也休息
1.神奇瑜伽修復(fù)頸椎7式
2.游泳、打羽毛球和網(wǎng)球，預(yù)防頸椎疾病有奇效
3.美麗溫泉，讓你遠(yuǎn)離頸椎病痛
第三章 點(diǎn)滴做起，時(shí)時(shí)處處關(guān)愛頸椎
一、不熬夜，讓頸椎早休息
二、小心讓你沉迷的電腦游戲
三、選桌椅，先要問問頸椎可不可以
四、肩痛頭痛要檢查，不要放過小外傷
五、不要讓空調(diào)侵襲你的頸椎
六、時(shí)尚掛鏈，脖子的額外負(fù)擔(dān)
七、不要讓電腦包壓垮頸椎
八、白領(lǐng)們注意了，著裝不當(dāng)，頸患無窮
九、快樂是一切健康之本
第四章 合理搭配，吃出健康頸椎