頸椎呵護(hù)100招

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	閆文龍編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787564403225	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	107	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　知識(shí)經(jīng)濟(jì)席卷全球，忙碌的生活，緊張的工作.強(qiáng)大的精神壓力，讓你的身體一次又一次超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。每天在電腦前一坐就是8、9小時(shí)，10天有8天伏案工作到深夜，你的脖子是不是開始酸痛，頸椎是不是開始抗議了呢7是不是漸漸地變得整個(gè)肩膀發(fā)硬，會(huì)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、耳鳴，甚至?xí)种赴l(fā)麻、疼痛難忍，整日被頸椎痛苦糾纏不休呢？當(dāng)你坐地鐵、乘公交、當(dāng)你工作、當(dāng)你看電視、當(dāng)你玩兒電腦、當(dāng)你開車、當(dāng)你做家務(wù)、當(dāng)你睡覺、當(dāng)你運(yùn)動(dòng)、當(dāng)你走路時(shí)……這本書無時(shí)無刻、隨時(shí)隨地提醒您，你的脖子也該歇歇啦！不分男女，100個(gè)妙招，趕緊對(duì)號(hào)入座吧！

作者簡介

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圖書目錄

第一章你在被頸椎病困擾著么
一、頸椎病的危險(xiǎn)信號(hào)
二、說說頸椎的7塊骨頭
三、傷害頸椎的5大暗器
四、辦公室一族，頸椎病的新寵
五、頸椎疾病，當(dāng)務(wù)之急是預(yù)防
六、運(yùn)動(dòng)，最好的修復(fù)辦法
第二章運(yùn)動(dòng)修復(fù)全攻略，頸椎煩惱一掃光
一、辦公室里的頸椎保護(hù)秘笈
1.電腦族，彎彎脖子動(dòng)動(dòng)身體
2.辦公室一族，別讓壞姿勢傷了你的頸椎
3.辦公室忙里偷閑6招
4.辦公室小零食，強(qiáng)健頸部骨骼
二、上下班路上也不要放松哦
1.乘公共車族的頸椎養(yǎng)護(hù)小妙招
2.開車族的頸部保養(yǎng)小竅門
3.自行車族，邊趕路邊健身
4.步行上班族，正確走姿護(hù)頸椎
三、居家頸部保健指南
1.臥室普拉提，頸椎疼痛遠(yuǎn)離你
2.居家勞動(dòng)巧護(hù)頸
3.沙發(fā)上4招，關(guān)愛你的頸椎
4.靠墻2式，趕走頸肩酸痛
5.床上5招VS頸部酸痛
6.看電視時(shí)，按摩按摩你的頸部
7.改變睡眠的壞習(xí)慣
四、周末，不要忘記讓你的頸椎也休息
1.神奇瑜伽修復(fù)頸椎7式
2.游泳、打羽毛球和網(wǎng)球，預(yù)防頸椎疾病有奇效
3.美麗溫泉，讓你遠(yuǎn)離頸椎病痛
第三章點(diǎn)滴做起，時(shí)時(shí)處處關(guān)愛頸椎
一、不熬夜，讓頸椎早休息
二、小心讓你沉迷的電腦游戲
三、選桌椅，先要問問頸椎可不可以
四、肩痛頭痛要檢查，不要放過小外傷
五、不要讓空調(diào)侵襲你的頸椎
六、時(shí)尚掛鏈，脖子的額外負(fù)擔(dān)
七、不要讓電腦包壓垮頸椎
八、白領(lǐng)們注意了，著裝不當(dāng)，頸患無窮
九、快樂是一切健康之本
第四章合理搭配，吃出健康頸椎