乒乓球

第一章　基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
(一)頸部運(yùn)動(dòng)
(二)上肢運(yùn)動(dòng)
(1)肘部
(2)臂部
(3)手指
(三)下肢運(yùn)動(dòng)
(1)正壓腿
(2)側(cè)壓腿
(3)仰臥側(cè)扳腿
(4)側(cè)臥側(cè)扳腿
(5)前壓腿
(6)腳踝運(yùn)動(dòng)
(四)肩部運(yùn)動(dòng)
(五)腰部運(yùn)動(dòng)
(1)屈膝前俯
(2)仰臥抱膝
(3)手觸腳尖
第二節(jié) 球拍的選擇
(一)海綿的選擇
(1)正膠熟膠海綿拍
(2)正膠生膠海綿拍
(3)正膠長(zhǎng)齒海綿拍
(4)反膠海綿拍
(5)防弧海綿拍
(二)底板的選擇
(1)形狀
(2)重量
(3)彈性
(第三節(jié) 球拍的握法
(一)直拍握法
(1)正確的握拍姿勢(shì)
(2)直拍握拍常出現(xiàn)的徊
(二)橫拍握法，
(1)正確的握拍方式
(2)橫拍握拍常出現(xiàn)的批
(三)正手橫拍握法
(四)反手橫拍握法
(五)深握法
(六)淺握法
(七)深握法與淺握法優(yōu)缺點(diǎn)比較
(第四節(jié) 腳步和重心
(一)站位
(二)步法種類(lèi)與要領(lǐng)
(1)單步
(2)跨步
(3)跳步
(4)并步
(5)交叉步
(6)側(cè)身步
(三)練習(xí)方法
(四)易犯錯(cuò)誤
(五)糾正方法
第五節(jié) 擊球
(一)擊球的距離
(二)球運(yùn)動(dòng)的路線(xiàn)
(三)擊球的時(shí)間
(四)擊球的部位
(五)拍形
(1)拍形角度
(2)拍面方向
(六)擊球點(diǎn)
第六節(jié) 如何有效的回?fù)羟?br />(一)關(guān)于引拍的問(wèn)題
(1)引拍距離與力量
(2)引拍方向與來(lái)球性質(zhì)
(3)引拍拍面粘度與來(lái)球性質(zhì)
(二)關(guān)于迎球揮拍的方法
(1)揮拍方向與擊球的關(guān)系
(2)揮拍速度與擊球的關(guān)系
(三)關(guān)于球拍觸球的方法
瓣乒乓球技術(shù)的五個(gè)因素笆
(一)速度
(1)如何打出較快的速度
(2)提高速度，實(shí)現(xiàn)擊球的“快
(二)旋轉(zhuǎn)
(1)如何打出較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)
(2)加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，提高擊球的”轉(zhuǎn)
(三)力量
(1)如何打出較大的力量
(2)加大力量。強(qiáng)化擊球的“狠
(四)落點(diǎn)
(1)如何打出準(zhǔn)確的落點(diǎn)
(2)控制落點(diǎn)，提高擊球的”變
(五)弧線(xiàn)
(1)如何打出合理的弧線(xiàn)
(2)打好弧線(xiàn)，保證擊球的“準(zhǔn)
第二章　發(fā)球與接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球與接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
(一)發(fā)球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的原則
(二)發(fā)球后的強(qiáng)攻
(第二節(jié) 正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球
(一)技術(shù)范例
(二)技術(shù)特點(diǎn)
(三)制勝意識(shí)
(四)制勝要點(diǎn)
(1)站位策略
(2)運(yùn)用條件
(3)運(yùn)用方式
(五)易犯錯(cuò)誤
(六)糾正方法
(七)練習(xí)方法
……
第三章　搶攻與對(duì)攻的技法
第四章　分析對(duì)手制定戰(zhàn)術(shù)與雙打基礎(chǔ)知識(shí)