健美圖解

第一章  健美運動概述
第二章  健美運動基本理論知識
  第一節(jié)  健美運動和人體生理的關(guān)系
  第二節(jié)  人體生理生化的能量系統(tǒng)
  第三節(jié)  健美訓練中采用的呼吸方法
  第四節(jié)  雙關(guān)節(jié)和單關(guān)節(jié)的訓練
  第五節(jié)  訓練的次數(shù)和組數(shù)
  第六節(jié)  組與組的間歇
  第七節(jié)  健美運動的常用術(shù)語
第三章  健美鍛煉的技術(shù)方法圖解
  第一節(jié)  胸部肌肉的練習方法
  第二節(jié)  背部肌肉的練習方法
  第三節(jié)  肩部肌肉的練習方法
  第四節(jié)  臀部肌肉的練習方法
  第五節(jié)  腿部肌肉的練習方法
  第六節(jié)  腹部肌肉的練習方法
第四章  健美訓練的教程與方法
  第一節(jié)  初練者的訓練法則
  第二節(jié)  中級階段訓練法則
  第三節(jié)  高級階段訓練法則
第五章  健美訓練的飲食與營養(yǎng)
  第一節(jié)  營養(yǎng)學的相關(guān)概念
  第二節(jié)  健美訓練與營養(yǎng)素
第六章  健美運動損傷與康復
  第一節(jié)  裝備與護具
  第二節(jié)  健美訓練受傷的主要因素
  第三節(jié)  如何預防受傷
  第四節(jié)  常見損傷及康復
  第五節(jié)  牽拉活動
第七章  健美、健身比賽
  第一節(jié)  健身先生、小姐競賽
  第二節(jié)  健美競賽
附錄  全身肌肉及骨骼圖
參考文獻