日本人為什么長壽

第一章 日本人為什么長壽？
　人類到底能?多久
　什么決定著我們的壽命
　日本人活得最長？
　日本人的長壽秘訣
　長壽是一種生活方式
第二章 百歲追夢(mèng)，你能嗎？
　85歲學(xué)擊劍，100歲還在騎車
　101歲，大腦萎縮≠老年癡呆癥
　99歲成功滑降勃朗峰
　年過百歲搭公車
　環(huán)球講學(xué)，100歲實(shí)現(xiàn)
　愛吃肉的百歲人瑞
　96歲節(jié)食，難道是為減肥嗎？
第三章 半小時(shí)告訴你長壽秘訣
　每天好心情
　愛思考，人不老
　千萬別做“宅老族”
　小心身體別塞車
　讓步行成為一種習(xí)慣
　保持20歲時(shí)的身材
　清晨來杯羹
　從腳下跨出的一步開始
第四章 長壽遺傳因子你也擁有
　重新審視你的“衣柜”
　控制人體老化的“指揮家”
　誰在引導(dǎo)長壽之路
　吃太多也不好
　不需要特殊運(yùn)動(dòng)的神奇效果
　躲過生活習(xí)慣病
　不容忽視的生活方式
　導(dǎo)致身體老化的元兇——氧？
第五章  掌握身體靠自己
　先從糖尿病下手
　肥胖、高血壓、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
　超重是健康的大敵
　加入自我降壓行動(dòng)
　對(duì)付動(dòng)脈硬化的強(qiáng)大武器
　70歲前預(yù)防癌癥的15條金科玉律
　把長壽食品擺上餐桌
　健康長壽的4條飲食要素
　百歲老人帶你運(yùn)動(dòng)
　記錄每天的身體狀況
　盡早戒煙吧
　酒雖好，別貪杯
第六章 一學(xué)就會(huì)的身心鍛煉法
　勤思考，多交流
　90歲也能增加肌肉的訓(xùn)練
　能降壓的腹式呼吸法
　設(shè)法留住你的牙齒
　錯(cuò)誤飲食亮出的黃牌
　出門曬曬日光浴
　“平衡”生活，讓人生“動(dòng)”起來
　沒有一種神藥會(huì)讓你健康長壽