181個(gè)健康妙招

一、吃的健康妙招
    妙招1：平衡膳食結(jié)構(gòu)
    妙招2：粗細(xì)糧搭配
    妙招3：常吃薯類食物
    妙招4：少吃油炸類的主食
    妙招5：每天吃深色蔬菜和水果
    妙招6：每天吃豆制品
    妙招7：每天喝P袋奶
    妙招8：1～2天吃1個(gè)雞蛋
    妙招9：吃肉的學(xué)問：“多白少紅”、”多瘦少肥”
    妙招10：少吃動(dòng)物內(nèi)臟
    妙招11：少吃加工的肉類
    妙招12：每天攝入少于6克的食鹽
    妙招13：交替使用植物油，少吃動(dòng)物油
    妙招14：少吃腌制的蔬菜  ……二、喝的健康妙招三、睡的健康妙招四、穿的健康妙招五、腸道健康妙招六、運(yùn)動(dòng)健康妙招七、工作健康妙招八、養(yǎng)生防病妙招九、家居環(huán)境健康妙招十、老年生活健康妙招十一、心理健康妙招