5公里的快活與智慧

慢跑5公里，讓你更聰明
第1章 一堂變革的體育課
體育課并不是真正的運(yùn)動。恰恰相反，體育課并不鼓勵運(yùn)動。那些膽怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是體育庫上的最大受益者，卻被冷落在一旁。
第2章 越動越多的腦細(xì)胞
在大海中，有一種叫海鞘的生物，它會在找到一塊滿意的珊瑚后在上面安家。安全附著后，它就會吃掉自己的大腦，從此像植物一樣不再動彈。因?yàn)椴挥眠\(yùn)動，所以大腦也就沒了用處。
慢跑5公里，讓你更快樂
第3章 減壓法則： 用運(yùn)動反擊甜食
冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，這些所謂的美味是不是讓你更過癮！可是它們對于減壓于事無補(bǔ)，從現(xiàn)在起就開始運(yùn)動吧，跳繩、跑步、游泳才會讓你真正甩掉壓力。
第4章 抗焦慮癥：不要讓擔(dān)心過了頭
總是感覺身體哪都不舒服，懷疑自己得了絕癥。越是害怕、恐慌，焦慮感越會瘋狂地加劇。你會陷入一個怪圈不能自拔，運(yùn)動會幫你平靜自己的情緒，減少焦慮感。
第5章 抑郁了怎么辦？運(yùn)動+百憂解
職場中的你是不是還沒有和競爭對手交戰(zhàn)就已經(jīng)敗下陣來，這是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁癥。除了求助藥物，你還可以借助運(yùn)動，它會讓你更自信地展開工作。
第6章 分心不是你的錯
正在工作，可是看到凌亂不堪的桌子轉(zhuǎn)而就收拾起來。趕緊到休息室做做健身操，動一動吧。運(yùn)動會減輕你的分心癥狀，讓你以更飽滿的狀態(tài)繼續(xù)投入工作。
第7章 成癮，其實(shí)并不過癮
看到肯德基的商標(biāo)就會想到炸雞翅、炸薯?xiàng)l，小心這是對食物成癮了。食物成癮、購物成癮、煙酒成癮，這些都是病，運(yùn)動可以平息肆意橫行的成癮癥。
慢跑5公里，讓你更健康
第8章 激素：潛伏在女性身體的魔法
動不動就發(fā)火、耍脾氣，女人的小宇宙似乎瞬間就會被某種情緒點(diǎn)燃。你知道嗎？這是女性體內(nèi)的激素在搗鬼。多運(yùn)動吧，運(yùn)動可以改變身體的激素水平。
第9章 就算老了，也要優(yōu)雅變老
誰說老了就要享清福，打住這種念頭吧。即使老了，也要多動動，干干家務(wù)，參加老年活動班。運(yùn)動可以讓你更年輕、更有活力。
第10章 從頭到腳的養(yǎng)生之道
任何強(qiáng)度的運(yùn)動都是有益的，除了可以讓大腦更聰明，還會幫助你避免患上心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。