給大忙人看的養(yǎng)生經(jīng)

第一章 大忙人遠離亞健康
第二章 大忙人身體保衛(wèi)戰(zhàn)
第三章 大忙人情緒巧調(diào)節(jié)
第四章 大忙人分族群養(yǎng)生
第五章 大忙人宜忌備忘錄
第六章 大忙人美容修身術(shù)
第一章 大忙人遠離亞健康
亞健康情緒的釋放
認識亞健康
心理平衡操
低落情緒巧擺脫
克服“心累”感
快樂心情巧保持
利用食物調(diào)節(jié)情緒
忙里偷閑動起來
影響健康的七大壞習(xí)慣
經(jīng)常梳頭益處多
按摩耳朵，強身健體
眼睛的保健方法
堅持叩齒補腎氣
如果感覺疲倦就拍拍手
搓搓扭扭，腰腹健康
背部撞墻趕走腰酸背痛
快步行走愉悅身心
倒步走提高身體協(xié)調(diào)性
保持健康好習(xí)慣
熱水泡腳百病消
睡眠好才能精神好
清晨的第一杯水
細心呵護你的胃
無“毒”一身輕
科學(xué)的飲食搭配
提高免疫力須知
第二章 大忙人身體保衛(wèi)戰(zhàn)
第一戰(zhàn)：保護頸椎
引發(fā)頸椎病的5種原因
科學(xué)對待頸椎病的4個原則
舒緩頸椎按摩法
為頸椎選個好枕頭
第二戰(zhàn)：緩解頭痛
認識頭痛
頭痛飲食多注意
緩解頭痛按摩法
第三戰(zhàn)：解決失眠
認識失眠
應(yīng)對失眠要注意
治療失眠的按摩法
健康裸睡新體驗
第四戰(zhàn)：舒緩眼晴疲勞
認識眼睛疲勞
眼睛動出好精神
緩解眼晴疲勞按摩法
第五戰(zhàn)：調(diào)理腸胃不適
認識胃腸炎
關(guān)于胃痛
緩解各種腸胃不適按摩法
如何解決便秘
關(guān)于消化道潰瘍
第六戰(zhàn)：甩開心血管疾病
認識冠心病
冠心病患者的飲食原則
治療冠心病按摩法
認識高血壓
高血壓患者飲食多注意
治療高血壓按摩法
認識低血壓
第七戰(zhàn)：戰(zhàn)勝慢性疲勞
認識慢性疲勞
應(yīng)對慢性疲勞
緩解慢性疲勞按摩法
第三章 大忙人情緒巧調(diào)節(jié)
心理SPA會館
不宜讓自己的心理超負荷
消除精神疲勞的好方法
脾氣該發(fā)還是該忍
壓抑哭泣有害健康
克服忌妒心理
預(yù)防和調(diào)整自卑心理
如何面對挫折
壓力釋放廳
記日記可以消除抑郁癥
讀書的情緒調(diào)理
興趣解壓法
另類解壓法——吃零食
情緒轉(zhuǎn)移調(diào)控術(shù)
用音樂減壓
多喝水可減少憂郁
第四章 大忙人分族群養(yǎng)生
上班族
做個“走班族”
不要乘車打瞌睡
乘車時不宜閱讀
坐班工作“偷”健康
忙里偷閑保健操
用腦不可超時
上班族早餐攻略
午飯時喝酸奶好處多
上班族的午餐吃什么好
午餐共餐好處多
上班族的營養(yǎng)需求
忙里偷閑5分鐘按摩
高跟鞋一族如何保護足部
白領(lǐng)如何抵御空調(diào)病
半身浴助你解除疲憊
夜貓族
長期熬夜的危害
夜貓族的營養(yǎng)需求
熬夜不利于美腿
把握好第二睡眠
夜貓族要按摩敷面
電腦族
不容忽視的“電腦病”
小心電腦鍵盤藏“病毒”
電腦族每天必喝的四杯茶
電腦族的營養(yǎng)需求
電腦族要用隔離霜
煙酒族
吸煙者宜多吃的食物
豆制品可解酒
煙酒族的營養(yǎng)需求
關(guān)于戒煙
如何緩解宿醉
出差族
不要使用衛(wèi)生紙擦餐具
對皮膚進行防曬保護
出差族的營養(yǎng)需求
出差族泡澡趕走疲憊
暈車、暈船有妙招
運動族
應(yīng)正確掌握自己的健身標(biāo)準(zhǔn)
如何恰當(dāng)安排運動量
適合青年人的運動健身方案
適合中年人的健身方案
鍛煉前多久進食最合理
運動后的沐浴時間
第五章 大忙人宜忌備忘錄
飲食健康宜忌
進餐宜保持心情愉快
進餐時宜專心
忌偏食
早餐不宜忽視
晚餐不宜過飽
進餐宜細嚼慢咽
不宜隔夜吃的食物
不宜多吃黏食
忌食水泡飯
忌吃“死胎蛋”
飯前飯后不宜吃冷飲
紅白蘿卜不宜同食
喝牛奶不宜多
牛奶、豆?jié){宜同時喝
喝豆?jié){宜忌
喝牛奶四忌
飲茶的禁忌
喝咖啡的禁忌
宜慎食的幾種食物
不宜涼吃的食物
海鮮和水果搭配禁忌
爛水果不爛部分不宜吃
不宜吃發(fā)芽土豆
不宜吃生雞蛋
不宜吃霉變紅薯
不宜吃剛宰殺的魚
不宜吃未熟的涮羊肉
不可過量食用豬瘦肉
春季宜少食酸
春季宜少食辣
春季宜飲用花茶
盛夏宜進補
夏季宜多吃苦
夏季宜選擇的食物
夏季忌食用過量生冷食物
夏季忌將飲料當(dāng)水喝
秋季宜重視維生素和水分的補養(yǎng)
秋季宜食用滋陰潤燥的食物
秋季宜經(jīng)常食粥
秋季宜“少辛多酸”
秋季宜適時進補
冬季宜食用高熱量食物
冬季宜多食用滋潤食品
冬季進補宜適當(dāng)適量
初冬時忌食椒
初冬忌食披霜的生菜
家居生活宜忌
居室三大生活區(qū)的特點宜區(qū)分
布置房間宜注意六要素
客廳布置宜簡約
擺放家用電器六不宜
臥室忌過分寬敞
床位宜南北向擺放
床具不宜長期靠墻放
廚房布置宜注意
宜按需選購微波爐
抽油煙機選購宜忌
選購電飯鍋宜注意
選購電烤箱宜注意
選購菜刀宜注意
菜板宜選木制品
洗滌衣物宜定時
抽油煙機宜早開晚關(guān)
電磁爐的使用保養(yǎng)宜忌
高壓鍋使用五不宜
電飯鍋使用宜注意
開關(guān)電視機不宜直接拔插頭
電熱水器宜常通電
安裝空調(diào)機宜注意
空調(diào)使用宜忌
微波爐的保養(yǎng)宜忌
冰箱保養(yǎng)宜忌
實木地板保養(yǎng)宜忌
鋁鐵制品不宜混用
餐具不宜裝飾過多
沙鍋的使用禁忌
刀具的使用禁忌
冰箱節(jié)電宜注意
電飯鍋省電宜注意
微波爐省電宜忌
照明宜選節(jié)能燈
宜合理選擇照度和照明方式
燒開水省氣竅門
洗餐具省水宜忌
煮飯前宜先泡米
冰箱宜定期除霜
宜選用節(jié)水型噴頭
家庭綠化用水宜注意
綠化用水宜多途徑選擇
室內(nèi)不宜鋪地毯
不宜提早入住新居
不宜封閉陽臺
室內(nèi)養(yǎng)花不宜多
家具擺放不宜貪多
工業(yè)城市清晨忌開窗
不宜在日光燈下看電視
使用電話宜防疾病傳播
飲水機宜常消毒
隔夜龍頭水不宜使用
不宜在居室中飼養(yǎng)寵物
夏季不宜在室內(nèi)灑水降溫
入住二手房宜消毒
防肺癌宜防室內(nèi)污染
看電視宜避開雷雨天
吃飯時不宜看電視
不宜濫用消毒劑
不宜迷信保鮮膜
濕巾選購宜注意
疾病用藥宜忌
切忌同時服用多種藥品
夏季服用止瀉藥的禁忌
不宜處置中藥的幾種情況
滋補藥不宜用牛奶送服
不宜過勤地給傷口換藥
不宜與避孕藥同服的藥物
煎焦的中藥不宜服用
藥鍋忌不及時清洗
宜站立服藥
不適宜用熱水送服的藥物
服用膠囊藥劑宜注意
購買藥物宜注意
藥品保存宜注意
服藥時不宜飲酒
不宜濫用減肥藥
清潔收納宜忌
洗滌劑添加宜適量
各類衣物清洗宜忌
去除各種污漬宜忌
家具清潔兩忌
布藝沙發(fā)清潔宜忌
涼草席忌用水清洗
電視機清潔宜忌
空調(diào)清潔宜忌
電風(fēng)扇清潔宜忌
筆記本電腦清潔宜忌
相機鏡頭清洗宜忌
打印機清洗宜忌
飲水機清洗宜注意
衣物收納宜忌
四季衣物收藏宜忌
毛呢衣服收藏六宜
羊絨衫的收納方法
長靴的收納
衣物熨燙小竅門
衣物晾曬宜忌
皮鞋保養(yǎng)宜忌
衣物收藏四宜
絲綢衣物收藏宜忌
皮衣收藏三忌
珠寶首飾的收納宜忌
假日旅游宜忌
春節(jié)健康飲食經(jīng)
注意預(yù)防假日綜合征
歌廳K歌四要點
清明時節(jié)宜養(yǎng)氣
端午粽子的健康吃法
中秋佳節(jié)吃月餅的注意事項
冬至，吃頓美味餃子
準(zhǔn)備出游衣物宜忌
運動鞋宜大一號
宜選擇淡季出游
盛夏旅游穿衣宜忌
景點游玩注意事項
宜提前預(yù)訂酒店
旅途中不宜睡得太少
乘機飲食四忌
旅游車上不宜看電視
乘客車時不宜睡覺
外出旅行時宜注意四種病
旅游飲食宜忌
旅游不宜多喝水
旅游時不宜長時間受日光照射
旅游中宜堅持護膚
旅游中不宜忽視腳磨傷
旅游中宜重視心理安全
旅途中不宜忽視腿腫
不宜感到疲勞后才休息
境外旅游宜忌
自駕游宜忌
野外露營宜忌
哪些人不宜海水浴
哪些人不宜乘飛機
第六章 大忙人美容修身術(shù)
美容護膚宜忌
四季皮膚護理宜忌
不宜忽視夜間的皮膚護理
宜對皮膚進行防曬保護
皮膚不宜過度去油
不宜急于在洗澡后化妝
洗臉?biāo)疁囟炔灰诉^高
洗臉時不宜只洗面孔
不宜過度用力梳頭
切忌隨便拔眉毛
不宜將香水直接灑在皮膚上
香水不宜四季使用
化妝品宜慎用
化妝品選購宜忌
不宜多用增白化妝品
宜作好眼部護理
忌重復(fù)使用去角質(zhì)產(chǎn)品
美容宜經(jīng)常敷面膜
忌用面霜代替眼霜
宜經(jīng)常清理化妝包
忌經(jīng)常用吹風(fēng)機吹頭發(fā)
不宜長期使用一種洗發(fā)水
染發(fā)和燙發(fā)不宜同時進行
美容瘦身飲食宜忌
不同膚質(zhì)飲食宜忌
問題皮膚飲食宜忌
頭發(fā)護理宜忌
頭皮屑的飲食宜忌
掉發(fā)的飲食宜忌
黑眼圈飲食宜忌
關(guān)白牙齒飲食宜忌
嘴唇干裂飲食宜忌
唇色暗淡飲食宜忌
瘦身宜忌面面觀
健美乳房飲食宜忌
瘦腰飲食宜忌
關(guān)腿飲食宜忌
活力保健男士篇
男人看臉測健康
男士完關(guān)收腹法
男士專用瘦腰平腹運動
適合男士的減肥運動
練就完關(guān)胸肌
花式俯臥撐練胸肌
變形俯臥撐練就健美胸肌
妙招消除啤酒肚
巧法健身變型男
型男美腿法
防脫發(fā)的技巧
用蜂蜜緩解喝酒上臉
動動手指壯陽強精
男人釋放壓力的方法
美麗保健女士篇
三種典型肥腰怎么瘦
上班族瘦腰提示
快速平腹小妙招
平腹纖腰的按摩法
座椅上也能瘦腹
起床做做減腹操
公交車上的瘦腹法
家務(wù)減腹法
伸懶腰塑造小蠻腰
美背瑜伽
減少背部贅肉的按摩
利用書本來美背
美麗蝴蝶背“夾”出來
你的臀部屬于哪一型
拯救“方屁股”
臀型矯正操
消除“鴨屁股”
小動作甩掉臀部贅肉
抬抬腿，臀部就能變緊翹
緊致臀部的按摩
扭一扭讓臀部更有型
睡前關(guān)臀操
纖長關(guān)腿的按摩
按摩消去腿部浮腫
美腿按出來
大象腿苗條術(shù)
跟凳子跳舞
關(guān)腿坐姿有講究
能夠豐胸的瑜伽動作
妙招巧豐胸
愛惜身體，注重細節(jié)
背包族要當(dāng)心“挎包病”
吃對東西才能瘦
減肥不只靠節(jié)食
調(diào)節(jié)飲食不等于厭食
主食如何選擇
減肥時一定要吃的食物
風(fēng)味小吃是無形殺手
你在面對飲食失調(diào)嗎
治標(biāo)又治本的膳食金字塔
減肥時請喝粥
對減肥有益的烹調(diào)方式——涼拌
讓你有飽腹感的食物
喝對咖啡，燃脂瘦身
耗脂高手烏龍茶
白天吃，晚上動
晨起蔬菜汁
大忙人美膚全攻略
肌膚類型大檢測
了解你現(xiàn)在的肌膚狀態(tài)
敏感肌膚大檢測
美膚步驟面面觀
清潔——美麗的開始
卸妝——美麗的繼續(xù)
保濕——水潤的擁有
美白——白膚的修煉
防曬——美白的延續(xù)
防老——時光的停駐
祛斑——無瑕的美麗
抗痘——戰(zhàn)痘的秘訣