簡(jiǎn)易肚皮舞：讓你輕松甩掉游泳圈

第一章 神秘的東方之舞——肚皮舞
1.揭開(kāi)肚皮舞的神秘面紗
2.絢麗多姿的肚皮舞誰(shuí)最美
3.驚艷肚皮舞，熱遍全球的極致誘惑
第三章 帶足行頭去展現(xiàn)風(fēng)情萬(wàn)種的舞姿
1.肚皮舞者的看裝與飾品
2.性感神秘的肚皮舞裝扮
3.肚皮舞音樂(lè)節(jié)拍的掌握
第三章 零基礎(chǔ)學(xué)肚皮舞
1.熱身
手臂拉伸
腰部拉伸
腿部拉伸
2.手型及手的動(dòng)作
手型
繞腕
軟手
3.脖子的基本動(dòng)作
4.手臂的基本動(dòng)作
蛇形手臂
眼鏡蛇臂
蝴蝶臂
5.胯部的基礎(chǔ)動(dòng)作
前后頂胯
上下胯
單側(cè)項(xiàng)胯
左右平移胯
左右頂胯
圓胯
單側(cè)輪圓胯
擺胯
點(diǎn)胯
斜側(cè)胯
斜側(cè)踢腿
前后水平八字
上下八字胯
6.胸部的基礎(chǔ)動(dòng)作
左右橫移
前后橫移
水平繞圓
上下提放
垂直繞圓
抖胸
帶動(dòng)肩抖胸
埃及西迷
駱駝
反駱駝
7.基本舞步
扭步
鴨子步
葡萄藤步
埃及沙依地步法
搖擺步
8.放松
第四章 即興組合，扭出婀娜身姿
1.手臂動(dòng)作組合，舞出優(yōu)美手臂
2.胸部動(dòng)作組合，塑造完美體型
3.胯部動(dòng)作組合，打造小蠻腰
4.胯部動(dòng)作組合，扭出臀部好形狀
5.抬腿動(dòng)作組合，讓兩腿更修長(zhǎng)
第五章 注意，肚皮舞中常見(jiàn)的問(wèn)題
1.初學(xué)肚皮舞的常見(jiàn)問(wèn)題
2.練習(xí)肚皮舞時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)
第六章 埃及——游玩學(xué)舞的好地方
1.什么時(shí)候去學(xué)埃及學(xué)肚皮舞最好
2.去埃及旅游那條路線最佳
3.去埃及學(xué)舞都應(yīng)該準(zhǔn)備那些衣物
4.自己都應(yīng)該準(zhǔn)備那些類型的音樂(lè)
5.在埃及學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)，可以邊學(xué)邊錄嗎
6.去埃及貨幣是怎么兌換
7.去埃及要注意哪些習(xí)慣
8.埃及有哪些美食
9.埃及哪里能看到最傳統(tǒng)的肚皮舞
10.在埃及誰(shuí)是肚皮舞皇后
11.埃及哪里能買(mǎi)到不錯(cuò)的紀(jì)念品
12.埃及肚皮舞的著裝與飾品
13.埃及肚皮舞的另類道具
14.埃及肚皮舞裝扮