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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)了就是運(yùn)動(dòng)？“三高”族，怎樣鍛煉保健康？ “白骨精”，你會(huì)做辦公室減壓操嗎？練瑜伽可以減肥？怎樣預(yù)防“網(wǎng)球肘”和“網(wǎng)球手”？運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松？……假如你沒有答案，那么這本書就是你想要的。享有“體育哈佛”美譽(yù)的美國(guó)春田大學(xué)體育健康系教授、2010年廣州亞運(yùn)會(huì)學(xué)術(shù)委員劉展，從事體育健康教學(xué)研究已有20多年，他豐富的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)將帶領(lǐng)我們走出10大日常鍛煉誤區(qū)，糾正10大常見健身錯(cuò)誤動(dòng)作，分享60個(gè)最實(shí)用的健康運(yùn)動(dòng)秘訣。這本書，將改變國(guó)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣……

作者簡(jiǎn)介

　　劉展，美國(guó)田納西州立大學(xué)教育學(xué)系運(yùn)動(dòng)行為學(xué)專業(yè)哲學(xué)博士、美國(guó)春田大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系運(yùn)動(dòng)損傷防治與康復(fù)專業(yè)博士后，美國(guó)春田大學(xué)健康體育娛樂學(xué)院體育健康系教授、博士生導(dǎo)師，美國(guó)春田大學(xué)霍英東體育運(yùn)動(dòng)交流基金項(xiàng)目主任，美國(guó)體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)員，國(guó)際華人體育運(yùn)動(dòng)和健康學(xué)會(huì)執(zhí)事會(huì)會(huì)員。榮獲美國(guó)杰出專業(yè)人才名冊(cè)、美國(guó)春田大學(xué)體育健康娛樂學(xué)院巴克斯頓教授獎(jiǎng)、國(guó)際華人體育運(yùn)動(dòng)和健康協(xié)會(huì)杰出服務(wù)獎(jiǎng)。2010年第16屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)科學(xué)大會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員。美國(guó)春田大學(xué)位于美國(guó)馬薩諸塞州境內(nèi)的春田市，1885年創(chuàng)立，私立綜合類大學(xué)，該校是籃球的發(fā)源地，尤以體育、健康專業(yè)教育聞名國(guó)際，培養(yǎng)出了很多精英教練和著名體育研究專家，因此有“體育哈佛”之美譽(yù)。

圖書目錄

雷區(qū)1生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)了就是運(yùn)動(dòng)
雷區(qū)2沒病就是健康，健康就不用運(yùn)動(dòng)
雷區(qū)3吃得科學(xué)就是健康生活，運(yùn)動(dòng)可有可無
雷區(qū)4盲日選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
雷區(qū)5運(yùn)動(dòng)不是飲食，不需多種項(xiàng)目搭配
雷區(qū)6流汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好
雷區(qū)7練哪里就減哪里
雷區(qū)8餓著肚子運(yùn)動(dòng)更有效
雷區(qū)9忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松
雷區(qū)10運(yùn)動(dòng)無視10大身體信號(hào)
最佳減肥有氧運(yùn)動(dòng)你知道嗎?
美麗白領(lǐng)，怎樣遠(yuǎn)離OL病?
“白骨精”，你會(huì)做辦公室減壓操嗎?
“高跟族”，別忘了鍛煉腿和腳?
小體操預(yù)防“鼠標(biāo)手”?
練瑜伽可以減肥嗎?
堅(jiān)持仰臥起坐，和小肚腩說Byebye?
蜂腰美臀怎樣練?
跑步會(huì)使大腿變粗嗎?
健美操，完美形體好方法?
跳繩健身效果好?
跑步機(jī)，鍛煉好幫手?
每天做家務(wù)就不需要鍛煉了?
看電視也能健身?
女性少運(yùn)動(dòng)，老來心臟衰?
怎樣練成不同年齡段的健康美女?
防止體重反彈不是夢(mèng)?
運(yùn)動(dòng)，你能堅(jiān)持嗎?
廚房里，家務(wù)、運(yùn)動(dòng)兩不誤?
新媽咪，恢復(fù)體形不輕松?
“將軍肚”，你該怎么運(yùn)動(dòng)?
完美腹肌怎樣練?
“排骨男”，拿什么運(yùn)動(dòng)拯救你?
“三高族”，怎樣鍛煉保健康?
精英人士，你運(yùn)動(dòng)了嗎?
運(yùn)動(dòng)，緩解壓力好幫手?
運(yùn)動(dòng)前中后，怎樣喝水最健康?
運(yùn)動(dòng)，有氧還是無氧?
有氧運(yùn)動(dòng)+力量鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果更好?
每天鍛煉同一部位能最快增強(qiáng)肌肉力量?
怎樣成為不同年齡段的“強(qiáng)壯”男人?
晨練，暮練，你選擇哪個(gè)?
周末突擊運(yùn)動(dòng)效果好嗎?
當(dāng)心運(yùn)動(dòng)過了頭?
啞鈴只能鍛煉上肢?
羽毛球健身，關(guān)節(jié)損傷找上門?
怎樣預(yù)防“網(wǎng)球肘”和“網(wǎng)球手”?
“高爾夫肘”，高雅運(yùn)動(dòng)的煩惱?
頸椎病，隨便活動(dòng)頸椎?
煙民，今天你運(yùn)動(dòng)了嗎?
老年人的“健身金字塔”你知道嗎?
怎樣運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松?
提高平衡能力，預(yù)防摔倒不可少?
倒走有益健康嗎?
散步是老年人的最佳鍛煉方法?
公園里的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，你也這樣做嗎?
肩周炎的健身秘訣你知道嗎?
腰痛，這樣鍛煉你知道嗎?
太極拳，不要“練”?
哪些運(yùn)動(dòng)可預(yù)防老年癡呆?
春季鍛煉長(zhǎng)高快?
運(yùn)動(dòng)能讓你變得更聰明?
緩解考試壓力，怎樣來運(yùn)動(dòng)?
常打籃球促長(zhǎng)高?
怎樣提防足球運(yùn)動(dòng)損傷?
打乒乓球可以預(yù)防近視眼嗎?
游泳雖暢快，這些事情不能做?
你會(huì)選擇輪滑鞋嗎?
青少年練習(xí)跆拳道好處多?
詠春拳，你適合練嗎?