擁抱憂傷

譯者序
我們無(wú)法放下我們沒(méi)有的東西◎徐慎恕
前言
導(dǎo)論
1　為修煉奠基
2　導(dǎo)引性冥想的使用
3　心的探索
4　慈愛(ài)冥想介紹
5　慈愛(ài)冥想導(dǎo)引
6　軟腹
7　軟腹冥想導(dǎo)引
8　軟腹正念呼吸冥想
9　做一次神圣的呼吸
10　寬恕
11　寬恕冥想導(dǎo)引
12　這是誰(shuí)的生命?
13　一次神圣的旅程
14　以神之名
15　練習(xí)的方法
16　選擇一位老師
17　頭腦的探索
18　船直接進(jìn)入
19　尋找當(dāng)下的正念
20　一個(gè)簡(jiǎn)單的正念冥想——專注在呼吸和注意力上
21　注意力的一個(gè)注解
22　放下執(zhí)著意識(shí)清醒地活著
23　正念冥想導(dǎo)引
24　刀跨出第一步
25　冥想布魯斯
26　探究不可承受之重與痛苦的情緒狀態(tài)
27　探索沉重與痛苦情緒狀態(tài)的導(dǎo)引
28　一次一件事——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
29　他問(wèn)：“出生前你的臉孔是什么樣子?”
30　口大癮——一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)同
31　打破上癮
32　一份關(guān)于上癮的私人記錄
33　事件鏈
34　搔癢的游戲——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
35　進(jìn)食的探索
36　一次吃一口冥想
37　飲食的進(jìn)一步探討
38　用神圣的態(tài)度進(jìn)食
39　神圣態(tài)度進(jìn)食冥想的導(dǎo)引
40　進(jìn)食冥想——一個(gè)技術(shù)上的注解
41　進(jìn)食的游戲——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
42　當(dāng)佛教徒冥想時(shí)
43　記住
44　淡然處之
45　探索真實(shí)體
46　初雪
47　抗拒的探索
48　觀想抗拒導(dǎo)引
49　核對(duì)真實(shí)——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
50　疼痛處理
51　探究疼痛
52　軟化疼痛冥想導(dǎo)引
53　疼痛漂浮冥想導(dǎo)引
54　疼痛情緒的探索
55　疼痛情緒冥想導(dǎo)引——疼痛篇
56　終結(jié)未了情冥想導(dǎo)引——疼痛篇Ⅳ
57　業(yè)報(bào)的儲(chǔ)存與借貸
58　愈合的探究
59　愈合冥想導(dǎo)引
60　覺(jué)醒的號(hào)角——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
61　擁抱憂傷
62　用心擁抱憂傷
63　憂傷冥想導(dǎo)引
64　探究憂傷
65　慈悲之母冥想
66　溫暖和耐心的心之呼吸
67　新的起點(diǎn)
68　打開(kāi)子宮之心——一個(gè)愈合的探索
69　愈合進(jìn)入身體——冥想的注釋
70　愈合進(jìn)入身體冥想
71　子宮之心冥想的注釋
72　打開(kāi)子宮之心冥想
73　在慈愛(ài)冥想中分享——愈合的注釋
74　在慈愛(ài)冥想中——分享愈合
75　做自己的愚者
76　愿這是你最后一個(gè)生日——一個(gè)意識(shí)的實(shí)驗(yàn)
77　意識(shí)清醒地死
78　死亡冥想的介紹
79　死亡冥想導(dǎo)引的注釋
80　死亡冥想導(dǎo)引
81　死亡冥想介紹
82　死亡冥想導(dǎo)引
最后的注解