放松與減壓手冊

　　面對工作與生活中的重重壓力，你會采用什么方法來放松？聽音樂？購物？旅行？都是些不錯的選擇，不過，減壓并不是一件簡單的事，你需要一份更為科學(xué)、系統(tǒng)的指導(dǎo)，就如這本《放松與減壓手冊》。《放松減壓手冊》1980年問世，現(xiàn)已出至第六版，在三十年間廣受贊譽(yù)，幫助了無數(shù)為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數(shù)十年臨床經(jīng)驗(yàn)和該領(lǐng)域內(nèi)相關(guān)研究為基礎(chǔ)，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習(xí)、冥想、自律訓(xùn)練、自我催眠、鍛煉等?！斗潘蓽p壓手冊》可以幫助你正確認(rèn)識自身壓力狀態(tài)，為自己量身定制放松和減壓計(jì)劃，并堅(jiān)定而靈活地執(zhí)行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。

　　瑪莎·戴維斯，博士，曾是加利福尼亞州圣克拉拉市凱澤永久醫(yī)療中心精神病科的心理學(xué)家，從事個人與群體的心理治療，現(xiàn)已退休。除《放松減壓手冊》外，她還合著有《思維與感受》等書。伊麗莎白·羅賓斯·艾合爾曼，是一位執(zhí)業(yè)的臨床社會工作者，曾在凱澤基金會健康計(jì)劃網(wǎng)站“凱澤永久在線”與專業(yè)醫(yī)護(hù)人員從事網(wǎng)絡(luò)討論與實(shí)時溝通的協(xié)調(diào)與評估工作。馬修·麥凱博士，是位于加利福尼亞州伯克利市的萊特研究院的教授，著有《自尊》等二十余部作品。譯者簡介：宋蘇晨，澳大利亞莫納什大學(xué)心理咨詢碩士，職業(yè)心理咨詢師，具有中西方心理咨詢經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)就讀于斯坦福大學(xué)。閑時譯書，另有譯著《獨(dú)行中國》、《蜜蜂的秘密生活》等。