15分鐘搞定營養(yǎng)早餐

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	石艷芳主編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家常食譜

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ISBN：	9787122080745	出版時(shí)間：	2010-07-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	135	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《15分鐘搞定營養(yǎng)早餐》是專為發(fā)愁吃不好早餐的年輕上班族（小兩口和三口之家）設(shè)計(jì)的家常菜譜。按一周七天精心設(shè)計(jì)的營養(yǎng)早餐搭配，分中式、兩式、中西結(jié)合和綠色素食四人類，共56款早餐食餐。每款套餐均包含食材清單、頭天的準(zhǔn)備工作、快手流程、營養(yǎng)盤點(diǎn)、時(shí)間盤點(diǎn)等內(nèi)容，每個(gè)品種郜有詳細(xì)配料和做法，教您如何存15分鐘內(nèi)為家人準(zhǔn)備好早餐。

作者簡介

　　石艷芳，圖書策劃人、高級公共營養(yǎng)師。愛生活，愛美食，愛烹飪。喜歡在白天睜著眼睛做夢，并致力于把現(xiàn)實(shí)的陽光一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒照進(jìn)夢想，愿意樂此不疲地生活下去。喜歡閱讀，喜歡文字，最喜歡的事是把做菜的心得，通過圖書完美地表達(dá)出來。作品有《小兩口家常菜》、《小兩口拿手菜》、《媽媽最愛做的經(jīng)典家常菜》、《媽媽最愛做的經(jīng)典家常小炒》、《媽媽最愛做的經(jīng)典湯羹粥》、《15分鐘搞定營養(yǎng)早餐》等。

圖書目錄

15分鐘早餐也豐盛
找好我們的小幫手
做一鍋好吃的米飯或粥
自己蒸饅頭當(dāng)然最放心
美味花卷自己做
好吃包子輕松做
花樣餛飩包出來
兩口之家營養(yǎng)早餐
紅豆粥
火燒
雞蛋炒番茄
饅頭
綠豆芽拌豆腐絲
紫米粥
咸鴨蛋
蛋炒飯
黑豆豆?jié){
饅頭
黃瓜絲拌海蜇皮
番茄雞蛋面
炒花生米
周六
海帶綠豆粥
花卷
蒸茄拌肉醬
周日
炒年糕
甜蜜浪漫西式營養(yǎng)早餐
周一早餐
香腸蔬菜湯
雞肉漢堡
水果沙拉
咖啡
周二早餐
牛奶
番茄肉松三明治
鮮蝦蘆筍沙拉
周三早餐
茄汁意粉
草莓山藥奶昔
洋蔥圈煎雞蛋
周四早餐
雞肝醬面包
芥藍(lán)沙拉
烤肉
周五早早餐
印尼炒飯
涼拌生鮭魚
刷八
香蒜面包湯
牛肉酸瓜卷
周六周日的休息大餐
周日
土豆色拉
魔鬼蛋
溫馨
溫馨甜蜜中西結(jié)合營養(yǎng)早餐
周一早餐
地瓜蒸飯
火腿水果沙拉
周二早餐
煮餛飩
雞蛋番茄沙拉
周三早餐
核桃仁粥
爽口白菜
臥雞蛋
周四早餐
肉松三明治
黃豆豆?jié){
周王早餐
枕頭面包
八寶粥
周六
蛋糕
醬牛肉和鹵雞蛋
速溶奶茶
周日
木耳粥
花卷
韓式雜拌菜
綠色索食營養(yǎng)早餐
周一早餐
南瓜粥
烙餅絲
香椿拌豆腐
周二早早餐
枸杞糯米飯
白菜豆腐湯
周三早餐
松子粥
蒸玉米棒
椒油拌黃豆芽
周四早餐
白果燜飯
糖醋白菜心
檸檬水
周五早餐
香菇粥
麻醬花卷
涼拌萵筍
周六
紅豆山藥粥
咖喱菜花
周日
菊花大米粥
豆干蔥絲
黃瓜蘸甜面醬
三口之家營養(yǎng)早餐
同一早餐
煮雞蛋
雞肉三明治
涼拌黃瓜
周二早餐
栗子燜飯
番茄雞蛋湯
鹵豬肝
周三早餐
花卷
蒜薹炒肉
涼拌西蘭花
茶雞蛋
綠豆粥
黑米面饅頭
青椒拌皮蛋
黑芝麻湯圓
火燒
糖醋蘿卜絲
周六周日的休息大餐
肉醬淋菠菜
肉醬夾饅頭
蝦皮炒韭菜
白糖餡燒餅
骨頭湯
煎雞蛋
青菜大骨湯
增強(qiáng)生機(jī)營養(yǎng)早餐
周一早餐
南瓜燜飯
洋蔥炒雞蛋
青紅椒拌鹵鴨胗
周二早餐
茴香肉包子
雞蛋羹
麻香蘆筍
周三早餐
薏米綠豆粥
玉米面饅頭和醬牛肉
酸辣苦瓜片
周四早餐
豆沙包
芹菜拌花生米
蛋香蘿卜絲
大米清粥
糖三角
熗拌苤藍(lán)絲
周六
糖饅頭
醋香尖椒
紫菜蝦皮蛋湯
周日
小白菜雞蛋面
腰果蝦仁
雞絲金針菇
健腦益智營養(yǎng)早餐
周一早餐
黃豆飯
蒜薹炒雞蛋
黃瓜肉片湯
百合糯米粥
麻醬花卷
西芹拌金針菇
玉米面餅
核桃仁炒韭菜
涼拌海帶絲
芹菜拌腐竹
涼拌冬瓜
煮鵪鶉蛋
芝麻糊
過水面
周六
發(fā)面餅
涼拌藕片
青椒拌豆腐絲
周日
雞蛋蔥花餅
蛤蜊燴絲瓜
熗油菜
綠色素食營養(yǎng)早餐
饅頭
椒油圓白菜
花卷
芝麻菠菜
韭菜豆腐絲
栗子燒白菜
菠菜湯
春餅
熗拌土豆絲
絲瓜炒豆腐
烤紅薯
姜汁菠菜
三色豆腐絲
周六
豆沙餡烙餅
開胃木耳
腐竹黃瓜湯
周日
紅棗花卷
糖醋小蘿卜
豆芽椒絲