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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《氣藝·養(yǎng)生呼吸術(shù)（附光盤）》首先介紹了“氣藝”的概念，它有別于氣功的修煉，只要通過簡(jiǎn)單的練習(xí)即可以有效地提高呼吸質(zhì)量。書中以大量篇幅講解氣藝的練習(xí)和應(yīng)用配上附帶的DVD光盤，便于廣大讀者自學(xué)。按照徐美芬老師的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期練習(xí)她的呼吸養(yǎng)生術(shù)，可以使自己身體產(chǎn)生一種內(nèi)力，而且你在主觀上能夠駕馭并引導(dǎo)這種內(nèi)力，從而對(duì)身體、心理需要做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，諸如建立自信、改善儀容、緩解緊張情緒、準(zhǔn)備順利分娩、止痛和加速各種疾病的康復(fù)等。除此之外，第四篇是此次出版新增加的問題與解答，作者根據(jù)《氣藝·養(yǎng)生呼吸術(shù)（附光盤）》前面幾版世界各地讀者的提問給予詳細(xì)的解答。如果讀者希望更廣泛地了解氣藝，讀過第一篇之后請(qǐng)接著讀第四篇中感興趣的問答?！稓馑嚒ゐB(yǎng)生呼吸術(shù)（附光盤）》先后翻譯成十幾國(guó)文字，總印數(shù)達(dá)幾十萬冊(cè)，可以說徐老師的書和她的養(yǎng)生呼吸術(shù)已經(jīng)傳播到世界的主要地區(qū)，并得到全世界主流社會(huì)的歡迎和認(rèn)可。

作者簡(jiǎn)介

　　徐美芬女士是一位歌唱家，1930年生于美國(guó)，在中國(guó)度過了少年時(shí)代，之后去美國(guó)學(xué)習(xí)并定居，從事聲樂教學(xué)30多年。她對(duì)人們每日每時(shí)進(jìn)行的呼吸進(jìn)行了深入的研究，上升到藝術(shù)的高度。研究的成果不但有助于她的歌唱事業(yè)，還可以強(qiáng)身健體，簡(jiǎn)單到人人都可以掌握。徐老師創(chuàng)造的“氣藝”養(yǎng)生呼吸術(shù)首先使自己受益，她雖已年近八十高齡，可容貌、體態(tài)、語速及動(dòng)作看上去與中年人無異，這使所有知道她實(shí)際年齡的人都感到不可思議，自然他們也會(huì)對(duì)徐老師的養(yǎng)生呼吸法產(chǎn)生濃厚的興趣。20多年來本書已經(jīng)以十多種文字在世界各地出版，徐女士愿更多的人們掌握呼吸的藝術(shù)。

圖書目錄

第1篇氣義的功效
　一、氣藝：為現(xiàn)代服務(wù)的技藝
　二、氣核
　三、意象練習(xí)簡(jiǎn)介
1.意象練習(xí) 眼藥滴管
2.意象練習(xí) 手風(fēng)琴
3.意象練習(xí) 漏斗和氣球
4.意象練習(xí) 滾小石子
　四、氣藝的裨益
1.建立自信、改善儀容
2.增強(qiáng)毅力、干勁和協(xié)調(diào)
3.改善氣色
4.消除口臭
5.準(zhǔn)備分娩
6.減輕疼痛和不適
7.加速康復(fù)
8.減輕老年化后果
9.改善發(fā)聲
10.靜坐時(shí)集中呼吸
第2篇氣義的練習(xí)
　一、練習(xí)須知
1.默數(shù)
2.姿勢(shì)
3.培養(yǎng)內(nèi)感和肌肉控制
　二、第一課引導(dǎo)呼吸
練習(xí)1A 伸展腹肌
練習(xí)1B 伸展下背肌
練習(xí)1C 伸展軀干底部肌肉
練習(xí)1D 伸展下軀干前部和背部
體會(huì)
　三、第二課協(xié)調(diào)呼吸
練習(xí)2A 將舌和舌根的緊張轉(zhuǎn)移至氣核
練習(xí)2B 活躍舌肌
練習(xí)2C 控制舌尖和舌根
練習(xí)2D 伸展下軀干側(cè)肌
體會(huì)
　四、第三課控制呼吸
練習(xí)3A 向下腹和下背部運(yùn)氣
練習(xí)3B 消除頸部緊張
練習(xí)3C 消除頸部和肩部緊張
練習(xí)3D 向氣核運(yùn)氣
體會(huì)
　五、第四課變換和延長(zhǎng)呼吸
練習(xí)4A 屈仲下腹肌和下背肌
練習(xí)4B 屈伸下側(cè)肌和背肌
練習(xí)4C 培養(yǎng)下腹肌和下背肌的敏捷性
練習(xí)4D 擴(kuò)張軀干基部
體會(huì)
　六、第五課運(yùn)用呼吸增強(qiáng)氣核功能
練習(xí)5A 進(jìn)一步擴(kuò)展下圍
練習(xí)5B 培養(yǎng)對(duì)氣核的感覺
練習(xí)5C 在氣核擴(kuò)張并穩(wěn)定氣息
練習(xí)5D 增強(qiáng)對(duì)氣核的感覺
前五課體會(huì)
　七、第六課呼吸的應(yīng)用
練習(xí)6A 向軀干基部運(yùn)氣
練習(xí)6B 增強(qiáng)腹肌和下背肌
練習(xí)6C 增強(qiáng)橫膈膜和氣核
練習(xí)6D 將氣藝運(yùn)用于原地跑步”
體會(huì)
第3篇氣義的應(yīng)用
　一、運(yùn)用氣核活力
　二、做應(yīng)用法的幾項(xiàng)建議
1.[應(yīng)用法之一]促進(jìn)放松
2.[應(yīng)用法之二]早晨清醒法
3.[應(yīng)用法之三]用氣核激發(fā)動(dòng)作
4.[應(yīng)用法之四]培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能
5.[應(yīng)用法之五]彰顯個(gè)人風(fēng)度
6.[應(yīng)用法之六]克服疼痛
7.[應(yīng)用法之七]消除手指、手及手臂的不適
8.（應(yīng)用法之八]調(diào)理四肢
9.[應(yīng)用法之九]塑造神采奕奕的形象
10.[應(yīng)用法之十]克服失眠
11.[應(yīng)用法之十一]消除胃部脹痛
12.[應(yīng)用法之十二]解除鼻道堵塞和鼻竇不適
13.[應(yīng)用法之十三]解除暈動(dòng)?。〞炣嚒灤?、暈飛機(jī)）之困擾
14.[應(yīng)用法之十四]自我按摩療法
　三、對(duì)應(yīng)用所學(xué)技能的幾點(diǎn)建議
第4篇關(guān)于氣義的問題與解答
　一、對(duì)話氣藝
　二、問題與解答
1.氣藝的原理
2.什么是“氣”
3.“氣”和宗教
4.呼吸是一種自然本能嗎
5.人們呼吸時(shí)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤
6.淺度呼吸者的特征
7.呼吸與呼吸之間有間隙嗎
8.解析正確的深度呼吸法
9.解析不正確的提肩呼吸法
10.用鼻呼吸還是用口呼吸
11.空氣污染
12.舌頭緊張阻礙氣息流動(dòng)
13.對(duì)付牙齦過敏
14.領(lǐng)、頸部緊張
15.清理鼻塞
16.上了年紀(jì)，身體不適
17.下背部痛
18.坐輪椅
19.肺氣腫
20.哮喘
21.吸煙者
22.育兒與“氣”
23.屏氣呼吸的孩子
24.聽力衰弱者
25.職業(yè)病
26.沙啞的嗓音
27.肢體語言
28.軀體緊張
29.按摩師
30.呼吸驟停
31.不夠氣
32.正確呼吸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力
33.堵車的焦躁
34.清理肺部
35.失眠
36.恢復(fù)期
37.芳香與吸氣
38.氣藝與常規(guī)運(yùn)動(dòng)的分別
39.心身集中
40.語音大小
41.怕羞
42.人老話少
43.倒抽氣
44.姿勢(shì)
45.大口和小口深呼吸
46.歌手與怯場(chǎng)
47.小號(hào)演奏者
48.笑
49.迅速提神法
50.給作者的一個(gè)問題
尾聲
“氣”和生命力形態(tài)
呼吸與兩種形態(tài)