管理者健康手冊

前言
內(nèi)容簡介
上篇 危機(jī)篇
第一章 管理者的心臟危機(jī)
漢斯的身體狀況
體檢結(jié)果敲響健康警鐘
心臟病發(fā)，搶救窒息的漢斯
我們無意中對心臟造成了傷害
今天開始，心臟不再是定時炸彈
七條心臟危機(jī)事實(shí)
肥胖相關(guān)問題解答
第二章 管理者的腸道危機(jī)
伊莎貝拉的身體狀況
腸道息肉蠶食身體能量
恢復(fù)腸道健康的“急救箱”
引導(dǎo)家人拒絕危害身體的食物
營養(yǎng)師的膳食指導(dǎo)
今天開始，不讓腸道成為癌癥隱患
膳食營養(yǎng)問題解答
第三章 管理者的痛風(fēng)危機(jī)
法迪的身體狀況
痛風(fēng)瞬間擊倒強(qiáng)壯身軀
有助于治療背部疼痛的瑜伽練習(xí)(附圖)
有效的延年益壽練習(xí)(附圖)
令人活力四射的瞬間耐力訓(xùn)煉
耗時短、見效快的辦公室鍛煉法
體育鍛煉問題解答
第四章 管理者的中風(fēng)危機(jī)
雷切爾的身體狀況
激動引發(fā)腦淤血
認(rèn)知中風(fēng)從了解大腦開始
捍衛(wèi)腦健康
雷切爾的恢復(fù)健康行動計劃
不要待病發(fā)方知珍惜
大腦相關(guān)問題解答
第五章 管理者的抑郁危機(jī)
米格爾的身體狀況
讓人陷入抑郁的推手
解放心靈，學(xué)會如何思考人生
今天開始，讓大腦投射快樂影像
抑郁相關(guān)問題解答
下篇
第六章 管理者控制情緒的方法
了解大腦內(nèi)部的情感活動
減少遺憾的最佳策略
不要相信大腦永遠(yuǎn)會如實(shí)地反映世界
視生活為課堂，萬物皆信息
職場減壓的有效途徑
不用健康身心鋪就升遷之路
六個護(hù)眼小練習(xí)
第七章 管理者恢復(fù)活力的方法
緩解腦疲勞的最佳方法
有助于在繁忙中獲得平靜的祈禱文
恢復(fù)大腦活力的交替鼻息法(附圖)
戰(zhàn)勝情緒低落的絕佳策略
第八章 管理者營養(yǎng)調(diào)理的方法
指導(dǎo)糖尿病防治的食物生糖指數(shù)表
18種有保健功能的常見食物
一站式健康購物清單
營養(yǎng)品的介紹和選擇提示
營養(yǎng)貼士
遠(yuǎn)離快餐
營養(yǎng)狀況自我評估測試
結(jié)語
成功地管理自我