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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從生活習(xí)慣、工作壓力、環(huán)境變化、起居飲食等多方面，探討使人感到疲勞的根源，并且提出，疲勞為萬(wàn)病之源，預(yù)防重于治療，今天的疲勞就要今天消除。你有沒(méi)有為爭(zhēng)搶一個(gè)訂單而通宵熬夜趕企劃案？你是不是在飯店、酒吧、KTV陪客戶(hù)，啤酒、白酒、洋酒一口干？你會(huì)小會(huì)為了完成手邊堆積如山的工作而在電腦前坐一天？難得在家宅一天，不是睡到日上三竿，就是變成“沙發(fā)土豆”？反復(fù)感冒、沒(méi)有精神、記性變差、意志消沉、晚上睡不著、早上睡不醒這一切的一切都是因?yàn)槠?！長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)和習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體能的衰退與破壞。疲勞若是日積月累，則很容易感冒，而經(jīng)?；几忻氨憧赡芤稹扒鞍┌Y狀”。防治感冒的唯一良方就是“今天的疲勞，今天消除”！每天只花兒分鐘，做做伸展和按壓；每周在外賣(mài)和外食中，加進(jìn)兒頓健康環(huán)保餐。工作很重要，沒(méi)有健康更不行！你愿意接受健康洗心革面的考驗(yàn)嗎？

作者簡(jiǎn)介

　　莊淑旗，醫(yī)學(xué)博士，1920年生于臺(tái)灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，之后父親和丈夫相繼因癌癥過(guò)世，促使她立志習(xí)醫(yī)，成為臺(tái)灣第一位女中醫(yī)師，并赴日本取得慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學(xué)的精深研究。莊博士以結(jié)合中西醫(yī)兩者之長(zhǎng)的自然醫(yī)學(xué)健康法，治療無(wú)數(shù)患者，并長(zhǎng)期在中日兩地推廣宣導(dǎo)防癌抗癌觀念與女性健康管理，對(duì)于促進(jìn)國(guó)民健康貢獻(xiàn)良多，并獲得政府表?yè)P(yáng)，堪稱(chēng)臺(tái)灣醫(yī)學(xué)界的國(guó)寶級(jí)人物，被譽(yù)為“防癌之母”、“健康之神”；并曾擔(dān)任日本皇后美智子的專(zhuān)任健康管理顧問(wèn)，目前仍為日本皇室所聘請(qǐng)的諮詢(xún)顧問(wèn)醫(yī)師，享有崇高聲望?，F(xiàn)任日本東京防癌聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)、臺(tái)北財(cái)團(tuán)法人莊淑旂社會(huì)福利事業(yè)基金會(huì)董事長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

基本觀念篇建立基本認(rèn)知，向疲勞正式宣戰(zhàn)
你是疲勞一族嗎
方法不對(duì)，只會(huì)越休息越累
長(zhǎng)期疲勞，是健康告急的警訊
為什么會(huì)疲勞
生理疲勞——體能殆盡，不堪負(fù)荷
腦力疲勞——頭昏眼花，眼冒金星
心理疲勞——情緒緊繃，無(wú)處宣泄
主觀疲勞——心力匱乏，興致全失
偏食疲勞——不吃青菜，欠缺均衡
消除疲勞，就從今天開(kāi)始
女消除疲勞操
職場(chǎng)保健篇提升工作活力，不再當(dāng)疲勞上班族
起床時(shí)做自我診斷
壓診與打診
壓診
打診
排除脹氣
曲膝打呃操
喝水排便
早餐前做保健運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的散步
正確的散步方法
快步的健走
央步健走操
宇宙健康操
運(yùn)動(dòng)后的淋浴按摩
散步后的沐浴法
吃完早餐再出門(mén)
通勤時(shí)的保健妙方
辦公室的健康殺手
密閉空間
有毒的辦公設(shè)備
有毒溶劑
不良照明
累積性傷害
錯(cuò)誤的姿勢(shì)
養(yǎng)成良好工作習(xí)慣
保持正確的坐姿
消除疲勞的方法
累了就應(yīng)該休息
以運(yùn)動(dòng)消解疲勞
提振工作精神
梳梳頭發(fā)，讓你美麗又減壓
梳頭按摩運(yùn)動(dòng)
拉拉耳朵，解除精神緊張
消除緊張的耳朵按摩
享受輕松午休
洗個(gè)頭，神清氣爽再出發(fā)
頭部按摩運(yùn)動(dòng)
飯前休息，比飯后小睡更有用
肩部的按摩
女面部的按摩
洗臉的方法
午休時(shí)間的健康管理
飯前休息，飯后散步
午餐不可亂吃、少吃或不吃
運(yùn)用按摩來(lái)消壓解勞
消壓解勞
耳朵按摩
頭部指壓
保護(hù)視力
保護(hù)雙手
放松醒腦
健美塑身
鼓腹醒腦操
辦公室健身運(yùn)動(dòng)
辦公室的淑女塑身健康操
女抬腳美臀操
半蹲塑腿操
辦公室的紳士提神健康操
女背部放松操
正確的飲酒方法
可飲酒但不可被酒飲
怎么喝才健康
喝多少才恰當(dāng)
不同體型的飲酒法
傍晚時(shí)做溫診
溫診
以沐浴來(lái)養(yǎng)生
注意沐浴水溫與時(shí)間
用蛋白敷臉，用清水洗臉
用雞蛋洗出亮麗秀發(fā)
洗頭的方法
改善睡眠品質(zhì)
睡前的保健方法
腳部的按摩運(yùn)動(dòng)
腳的回轉(zhuǎn)
順應(yīng)自然，規(guī)律作息
體內(nèi)大掃除門(mén)
各種器官的潔凈法
清腸排氣的體內(nèi)
環(huán)保餐門(mén)
女體內(nèi)環(huán)保餐
接近清新大自然
器官保養(yǎng)篇寶貝你的身體，讓疲勞無(wú)可可乘
排毒防疫篇進(jìn)行體內(nèi)大掃除，半疲勞出清存貨
生活習(xí)慣篇活出健康能量，跟疲勞永遠(yuǎn)說(shuō)Bye Bye
附錄一起來(lái)做宇宙健康操
著作事跡錄