三高 人群怎么吃

自測(cè)你離高血壓還有多遠(yuǎn)
自測(cè)你離高血脂還有多遠(yuǎn)
自測(cè)你離糖尿病還有多遠(yuǎn)
第一章 教你全面認(rèn)識(shí)“三高”
　確定自己患有“三高”的診斷標(biāo)準(zhǔn)
　認(rèn)識(shí)“三高”對(duì)健康的危害
　解析“三高”之間的關(guān)系
　哪些人群最易被“三高”困擾
　遠(yuǎn)離“三高”，從飲食做起
第二章 降“三高”最佳營(yíng)養(yǎng)素推薦
　維生素C
　鋅
　鈣
　鉻
　植物固醇
　多不飽和脂肪酸
　鉀
　輔酶
　可溶性膳食纖維
　共軛亞油酸
　β-胡蘿卜素
第三章 阻擊“三高”最理想的天然食材推薦
　綠豆
　玉米
　燕麥
　核桃仁
　黑木耳
　芹菜
　苦瓜
　南瓜
　洋蔥
　山藥
　蘆筍
　西蘭花
　菠菜
　胡蘿卜
　蘋(píng)果
　深海魚(yú)
第四章 調(diào)理“三高”的漢方草藥
　中藥治療“三高”的注意事項(xiàng)
　刺五加
　葛根
　菊花
　夏枯草
　淫羊藿
　丹參
　山楂
　靈芝
　銀杏葉
　槐花
　枸杞子
　何首烏
第五章 適宜“三高”人群的保健品
　紅曲
　卵磷脂
　深海魚(yú)油
　納豆
　羅布麻茶
　銀杏
　綠茶粉
　蒜精
　蜂膠
　蜂王漿
　酵母片
　螺旋藻
　甘蔗原素
　葡萄籽
　番茄紅素
　蔓越莓(小紅莓)
　甲殼素
　月見(jiàn)草油
第六章 “三高”人群飲食、烹飪有講究
　“三高”家庭必須掌握的烹調(diào)技巧
　合理安排“三高”人群的飲食營(yíng)養(yǎng)
　“三高”人群須避免的飲食營(yíng)養(yǎng)攝取方式