自由泳

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展／002
第二節(jié) 場地和裝備／005
第二章 運動保健
第一節(jié) 自我身體評價／010
第二節(jié) 運動價值／014
第三節(jié) 運動保護／019
第三章 基本技術(shù)
第一節(jié) 熟悉水性練習／030
第二節(jié) 腿部技術(shù)／043
第三節(jié) 手臂技術(shù)／048
第四節(jié) 呼吸技術(shù)／056
第五節(jié) 完整配合技術(shù)／058
第六節(jié) 出發(fā)技術(shù)／062
第七節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)／074
第八節(jié) 結(jié)束動作／083
第四章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 比賽方法／086
第二節(jié) 裁判方法／088
附錄
段位標準表／090