女士延緩更年期瑜伽

Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解憂處方
一、更年期——女性的第二個春天
二、女人心事——我們該怎樣應(yīng)對更年期
三、神奇妙方一一瑜伽為我們安全護航
四、事前準(zhǔn)備——練習(xí)瑜伽前的注意事項
Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延緩更年期的來臨
一、35歲前開始練習(xí)瑜伽，讓時光在你的身上停駐
二、維持體內(nèi)激素平衡，抵御歲月侵襲
三、善理氣血，40歲也不做黃臉婆
四、體內(nèi)排毒，女人私密防老真經(jīng)
五、平衡體內(nèi)酸堿度，美得清晰不茫然
六、呵護我們的卵巢，青春不老的駐顏秘密
七、提升子宮力，讓嬌媚容顏常開不敗
八、瑜伽巧放松，擁有柔韌靈活的年輕體態(tài)
Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力輕松化解更年期8大典型癥狀
一、緩解頭痛、暈眩，打破疼痛的緊箍咒
二、擺脫潮紅、潮熱，不做四十歲“潮女”
三、趕走胸悶、心悸，讓你擁有“安頓的心”
四、告別失眠、多夢，瑜伽救急讓你一夜好眠
五、警惕關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)約二十年后的健步如飛
六、戰(zhàn)勝尿頻、尿失禁，掌握膀胱的主動權(quán)
七、終結(jié)身體水腫，恢復(fù)原有的身段輪廓不是夢
八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，瑜伽為你的腸胃開處方
Chapter 04 拒絕疾病侵?jǐn)_，瑜伽全面捍衛(wèi)第二春的活力健康
一、盤點心血管問題，跟隨瑜伽進行寵愛心臟行動
二、抗擊血壓、血脂、血糖高，拒做新“三高”女性
三、預(yù)防乳腺癌、乳腺增生，阻擊女性健康第一殺手
四、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，別讓女人花在疏忽中過早枯萎
五、當(dāng)心卵巢癌、陰道炎，時刻警惕其中的內(nèi)幕黑手
六、認(rèn)識骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，破譯女性中年護骨密碼
七、舒緩腰椎間盤突出、腰部疼痛，恢復(fù)靈活柔韌的細腰
八、遠離頸椎病、肩周炎，鍛造堅實無病痛的優(yōu)質(zhì)頸肩
九、克服背部疼痛，讓瑜伽伸展來解救脊柱鈍感
十、拒絕慢性疲勞，喚醒百分百的身心健康
Chapter 05 歲月無痕靠內(nèi)養(yǎng)，瑜伽讓更年期女士也能煥發(fā)美麗光彩
一、熟女抗松弛亦有道，緊致的肌膚讓時光倒流二十年
二、肌膚瑜伽熨平皺紋，讓出賣年齡的面部紋路束手就擒
三、秒殺粗大毛孔，四十女人一樣可以擁有細膩粉紅的臉頰
四、攻克眼周衰老，別讓你的心靈之窗沾染上歲月塵埃
五、培育優(yōu)質(zhì)秀發(fā)，不要稀疏枯黃稻草
Chapter 06 瑜伽塑身，讓你保持少女般窈窕體態(tài)
一、美頸瑜伽術(shù)，讓優(yōu)雅頸部曲線為你的高貴增色
二、創(chuàng)造美胸不墜神話，做永遠的性感女神
三、預(yù)防身高縮水，修煉生機勃勃的輕盈體態(tài)
四、消減蝴蝶袖和腰圍發(fā)福，讓你柔軟且“腰”嬈
五、抵抗}電，心引力，讓熟女的翹臀緊致天天向上
六、趕走腿部橘皮，美腿拒絕浮腫松弛
Chapter 07 用心把好身體之門，瑜伽修煉20歲不可能擁有的平靜心
一、擺脫抑郁和自卑，淡定平和才從容
二、不焦慮不緊張，美麗需要內(nèi)外蒹修
三、身心保衛(wèi)戰(zhàn)，拒絕神經(jīng)衰弱的折磨
四、鍛煉你的記憶力，讓你的大腦永葆年輕
五、樂觀寬容，寧靜心靈成就幸福人生
附錄：瑜伽行業(yè)交流專區(qū)