最好的醫(yī)生是養(yǎng)生

善待自己享盡天年
我的養(yǎng)生之道
上篇 廣采博收：常見鍛煉方法概述
靜功
動功
八段錦
太極拳
步行
跑步
廣播操
漁家樂
下篇 推陳出新：我的鍛煉法
室內(nèi)健身操
搔首壓發(fā)
按摩前額
按太陽穴
捏摩鼻子
輕揉雙眼
全面搓耳
輕壓雙耳
按摩臉部
上下扣齒
按摩脖頸
按摩雙肩
按摩兩臂
按摩腹部
捏腿搓腳
屈腿似跑
彎腰慢搖
緊肌整理
腹式呼吸
室外健身操
立正靜思
快步百步
騎馬半蹲
左右云手
撒網(wǎng)三式
鳳凰展翅
左右壓腿
并膝旋轉(zhuǎn)
搖頭擺尾
蛙式游泳
左右彎腰
左右開弓
捶腰摩腹
舉手托天
拍胸呼吸
頭部運(yùn)動
跳動踏步
立正靜思
鄭氏按摩帶操：我的按摩我做主
摩脖強(qiáng)頸
繞背拉行
左右拉拎
環(huán)腰歡欣
按腿身輕
拉按足底
搓脹調(diào)整
結(jié)語：和諧健康十訣
附錄
后記