最好的心理醫(yī)生是自己

第一章 掌控情緒：我的情緒。我做主
　情緒在我們的生活和學(xué)習(xí)中隨處可見，在我們所有的心理活動中也伴隨著一定的情緒，管理好情緒是我們每個人都應(yīng)該具備的能力之一。許多成功人士個性上都不免有所缺憾，但他們卻能揚名立身，正是因為他們能夠正確地、適時地調(diào)整自己，不讓壞的情緒隨心所欲地傷害自己。每個人都應(yīng)該擁有管理情緒的能力，只有這樣你才能做一個情商高手，只有這樣你才會成為事業(yè)的巨人。
　1.小心，別讓憤怒毀了你
　2.千萬不要讓情緒牽著鼻子走
　3.先處理情緒，再處理問題
　4.美好的情緒會帶給你好運
　5.好情緒是健康的“營養(yǎng)素”
　6.切記，壞情緒也會傳染
　7.適度表達自己的情緒
第二章 釋放抑郁：不同的人有不同的快樂
　生活在這個錯綜復(fù)雜的世界里，一天的時間是非常短暫的，早晨的計劃，很多時候到晚上才發(fā)現(xiàn)原來只完成了其中很小的一部分。同樣，人的一生稍縱即逝，年輕時的心愿，也許年老時才發(fā)現(xiàn)只實現(xiàn)了其中很小的一部分。因此，我們不妨在有生之年學(xué)著把握人生，把握生命，快樂地過好每一天！
　1.抑郁，第一號的“隱性殺手”
　2.抑郁會使你在成功路上南轅北轍
　3.走出抑郁，讓快樂主導(dǎo)人生
　4.與其哭著過，不如笑著活
　5.學(xué)會享受床上的時光
　6.用美食把憂郁“吃掉”
第三章 擺脫空虛：充實自己的大腦
　人是需要一點精神的，一個人有理想、有抱負、有志氣才能迎接挑戰(zhàn)，有為于世界。無論我們遇到什么問題都應(yīng)該沉著、冷靜，保持良好的心態(tài)，以實事求是的客觀態(tài)度應(yīng)對一切。如果經(jīng)常精神頹廢、委靡不振，到頭來只會落得個失敗的下場。
　1.空虛——你心中的惡魔
　2.無所事事是一種難捱的痛苦
　3.生于寂寞，死于空虛
　4.生活是排解空虛的秘訣
　5.博覽群書，拓展視野
　6.有目標(biāo)的人生是平安的
　7.希望——生命不竭的動力
第四章 突破自閉：不做“裝在套子里的人”
　“裝在套子里的人”是指在生活和思想上都有某種框框，不敢越雷池一步的人，他們把自己和社會完全隔離開，很少或者根本沒有正常的社會交往活動，除必要的工作生活外，整天關(guān)門在家，自我封閉，與世隔絕。自我封閉的人就是這樣一個“裝在套子里的人”，所表現(xiàn)出來的也是一種對社會、對周圍環(huán)境完全不適應(yīng)的病態(tài)的心理現(xiàn)象。自我封閉的人同其他人在行為上沒有太大的不同，突出的表現(xiàn)是有些缺乏自信，認為別人所干的事要比自己的出色，而自己則很平庸。
　1.每個人都有“成長的煩惱”
　2.不要沉溺于個人的世界里
　3.抗拒現(xiàn)實，會毀掉你的生活
　4.過去的不重要，將來才最重要
　5.打開心門，陽光才能進來
　6.改變自我，也是一種膽氣
第五章 告別自戀：走向“真實的"自我
　自戀可以增強自信、自尊，對身心是有一定幫助的，但自戀需有分寸，過分自戀只能將自己包裹在自己編織的美麗幻想中，那是泡沫，總會消失，要么自己意識到問題所在，要么就是被人一針見血地戳破。當(dāng)泡沫消失時方才意識到自己的幼稚無知。因此，自戀需要一定的理智，切忌陷入自我封閉。否則，你將無從選擇。
　1.自戀的六宗罪
　2.世上人人都“自戀”
　3.男人和女人誰更自戀
　4.別把自戀當(dāng)自愛
　5.不要把自己看得太重
　6.過分自戀的人得不到真愛
　7.適度的自戀才可愛
第六章 跨越虛榮：別讓面子害了你
　人人都有虛榮心，人人都希望得到別人的承認、別人的認同、別人的尊重，都想讓別人背后夸個好。但虛榮是一把雙刃劍，適度的虛榮用在工作上會促使人上進，不斷追求心中的目標(biāo)；過度的虛榮用在奢侈的物質(zhì)消費上就會使人墮落。所以，關(guān)鍵在于你怎么看待和控制。
　1.虛榮會讓你一無所有
　2.蔑視虛榮才會獲得光榮
　3.完美的人不如有缺點的人可愛
　4.放下面子是給自己一個機會
　5.拋開虛榮才有輕松人生
第七章 遠離嫉妒：拒絕心靈的腫瘤
　人們的確有一種善妒的心理，大多數(shù)人都喜歡捕風(fēng)捉影、道聽途說、以訛傳訛，其實這正是內(nèi)心的嫉妒在作怪。嫉妒就是由于自己的需要得不到滿足而進行的一種不良情緒的發(fā)泄，是一種企圖縮小和消除彼此差距，實現(xiàn)人際關(guān)系和心理狀態(tài)平衡的手段。但是，嫉妒也需要有一個度，過了這個度，嫉妒就會害人害己。
　1.嫉妒就是一把刀
　2.心中有美，才能看到美
　3.不完美，也可以很快樂
　4.要想你擁有什么，而非你想要什么
　5.成功，豁達的胸襟是關(guān)鍵
　6.心底無私天地寬
　……
第八章 超越自卑：可以平凡，不能平庸
第九章 善待失?。悍e極的心態(tài)能創(chuàng)造神話
第十章 化解壓力：給自己增加心理彈性
第十一章 破譯情愛：幸福其實就在你身邊
第十二章 解碼交際：快樂人生需廣結(jié)善緣
第十三章 跨越職場：做一個快樂的職業(yè)人
第十四章 調(diào)整心境：換一種心境，換一種生活
第十五章 幸福在心：活著就要幸福
第十六章 重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理
參考文獻
后記